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胡蘿蔔具有較高營養價值有助于寶寶健康成長

母嬰更新时间:2024-11-29 04:31:29

　　中醫認為胡蘿蔔性甘平，歸肺脾，具有健脾化滞、清涼降熱、潤腸通便、增進食欲等功效，具有重要的營養價值。近代研究發現，胡蘿蔔含豐富的胡蘿蔔素，在體内可轉變成維生素A，對促進嬰幼兒的生長發育及維持正常視覺功能具有十分重要的作用。

　　胡蘿蔔還含有一些膳食纖維，除具有增加腸胃蠕動的作用外，還被廣泛用于防治高血壓及癌症的輔助食物。此外胡蘿蔔還含有較多的維生素C、B2等營養素。正是由于上述這些獨特之處，胡蘿蔔又被譽為“大衆人參”。

　　在寶寶喂養上，胡蘿蔔是一種十分常用的輔食。從4個月開始，便可以給寶寶添加胡蘿蔔泥，一方面是補充寶寶成長所需的營養素，另一方面又可以讓寶寶嘗試并适應新的食物，為今後順利過渡到成人膳食打好基礎。

　　胡蘿蔔可做成蜜制胡蘿蔔泥，方法是：選新鮮胡蘿蔔200克洗淨，蜂蜜25克，黃油15克，姜末2克。将胡蘿蔔切成小碎片，與蜂蜜、黃油、姜末及少許開水放入鍋中，攪拌均勻，加蓋用小火悶煮30分鐘，煮的過程中可以偶爾攪拌一下，直到胡蘿蔔變軟煮爛。出鍋後待稍涼後即可喂食。吃剩後的胡蘿蔔泥應該放入冰箱，盡快吃完。

　　此菜顔色紅豔，味甜質軟，營養豐富，寶寶食用極為适合。其中含有豐富的維生素A原胡蘿蔔素，含量相當于土豆的360倍，蘋果的45倍，柑橘的23倍。而且還含有較豐富的碳水化合物、蛋白質、鈣鐵及維生素B1、B2及維生素C。

　　現在市場上可以找到含胡蘿蔔素的營養米粉，及為嬰兒特制的胡蘿蔔泥和其他蔬菜泥，可以根據需要選擇給寶寶食用。

　　對于較大一些的寶寶來說，可以用胡蘿蔔制作的菜肴就更多了。有的寶寶不愛吃胡蘿蔔，因為胡蘿蔔有一種特殊的味道。大人可以想些辦法，通過改進烹調方法，讓胡蘿蔔使寶寶更易接受。

　　比如可以做成醋烹胡蘿蔔絲，即将胡蘿蔔切絲，熱油姜絲炝鍋，下入胡蘿蔔絲翻炒，淋入香醋拌均，加少許白糖、味精後出鍋。此菜口味微酸偏甜，能較好地去除胡蘿蔔本身的味道，寶寶容易接受。

　　也可以用胡蘿蔔做餡，包在各類面食給寶寶吃。

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