今天一個關于新生兒的新聞竄上了頭條,産婦媽媽懷孕期間猛吃水果結果生出巨嬰,患糖尿病醫生無奈剖腹産。不少人都認為準媽媽在懷孕期間一定要多吃水果,肚子裡的寶寶充分的吸收水果裡的養分,這樣生下來的孩子皮膚會好而且還會健康。于是,這位準媽媽在懷孕期間就猛吃水果,絲毫沒有節制結果患上了糖尿病,生出了10.2斤巨嬰。
現在生孩子是越來越要講究了,父母在懷孕期間的飲食起居直接關系到了孩子的身體健康,雖然在懷孕期間吃水果是有一定的好處,但是一直沒有節制的大量吃水果,是會增加懷孕媽媽妊娠期肥胖和糖尿病的發生機率的。
妊娠期糖尿病會嚴重損傷懷孕媽媽身體内的血管,危害心、腦、腎、眼等,而且還會導緻生出巨大兒,腹中的寶寶先天畸形的可能也會增大,嚴重者會造成流産或者是死胎,危害孕媽和寶寶的身體健康。
其實,懷孕期間吃什麼,是有講究的,接下來就跟随小編一起來看一下,懷孕期間的準媽媽到底應該怎麼吃,才會讓自己和肚子裡的寶寶身體健康的吧!
懷孕期間飲食要點
1.攝入充足的熱能
從妊娠進入中期以後,孕婦對于熱能的需要量增多,所以應該随之增加熱能的攝入量。
2.攝入足量的優質蛋白質
蛋白質是人體最重要的營養素,參與構成胎兒的組織和器官,調節重要生理功能,可以有效的增強母體的抵抗力,從而維持胎兒健康的腦發育,因此我們應該從飲食中增加肉、奶、蛋、魚、豆類等食物的攝入,一定要保證優質蛋白質的供給。
3.攝入适量的脂肪
孕婦攝入脂肪要以植物性油脂為主,在懷孕期間攝入脂肪除了可以供給孕婦能量之外,還能參與構成人體的組織,尤其是提供胎兒生長發育所必須的磷脂、膽固醇。
但是過多的脂肪可能會産生高熱能而導緻孕婦肥胖,動物脂肪含有較多的飽和脂肪酸可能會導緻心腦血管硬化,因此我們應該攝入适量的植物脂肪。
4.攝入糖類不能少
糖類作為供給能量的最主要的來源,應該保證攝入的占總所需的60%,以節約蛋白質,讓其發揮更佳的作用。
同時,糖類還是構成神經組織和細胞核的最主要成分,也是心、腦等主要器官不可缺少的營養物質,具有保肝解毒的作用。
5.攝入适量的維生素
維生素可以有效的調節人體的新陳代謝,雖然需求量很小,但是卻與人體的健康密切相關、懷孕的時候對維生素的需要量增多,應在飲食中增加入量,但是溶脂性維生素攝入過多可能發生中毒,反而對胎兒不利,因此我們應該注意适量的攝入,不要攝入過多,也不要過少。
6.注意合理的營養搭配
孕婦的飲食是一定要注意的,必須富含各種營養素和營養合理搭配,既無不足,也不會過剩。營養不良會導緻胎兒發育遲緩或者是流産,營養過剩也可能會導緻胎兒巨大或者是各種并發症,造成難産。
合理的營養搭配應當使飲食在質和量上都能滿足孕婦的需要,同時也要注意飲食的多樣化,做到粗細搭配和葷素搭配,既不偏食,也不要挑食。
懷孕期間必須要吃的食物
牛奶
在所有的食物當中,牛奶中的鈣是最容易被吸收的,所以每天喝一杯牛奶,大約可以獲得275毫升的鈣質,所以說懷孕期間要保證每天喝一杯牛奶。
如果準媽媽有乳糖不耐的症狀,那麼可以喝酸奶或者是飲用舒化奶、吃奶酪等方法來補鈣。
雞蛋
雞蛋堪稱是一種完美的食物,除了食物纖維和維生素C,它幾乎包含了所有的營養。雞蛋當中含有十五種不同的維生素,以及核黃素、葉酸、12種礦物質和人體所需的各種氨基酸,而且這些營養特别容易被人體吸收。
尤其是雞蛋黃當中的卵磷脂可以有效的促進細胞再生,增強機體代謝功能和免疫力,雞蛋對于寶寶的智力發育也是有很好的幫助作用的。
綠色蔬菜
懷孕期間,每天應該保證吃500克蔬菜,其中一半應該是綠葉蔬菜。因為綠葉菜是葉酸的最佳來源。
吃的綠葉蔬菜越多,那麼葉酸的含量也就越多,同時,綠葉菜當中也含有豐富的維生素,有利于營養的均衡攝取。
每天喝滿八杯水
在懷孕期間,孕婦應該每天要确保喝八杯水,這是非常有必要的。
因為水可以排除身體内的毒素,還能促進新陳代謝,同時在懷孕期間喝足夠的水還可以緩解便秘,防止膀胱感染等孕期不适症狀。
結語:懷孕期間孕婦的飲食直接影響到了寶寶的身體健康,而且還影響到了在生産的時候是否順利,所以說在生活中孕婦應該注意飲食營養的均衡搭配,攝入充足的熱能和适量的脂肪,糖類和維生素也是不能少的,多吃蔬菜多喝水,鈣質和蛋白質的補充也要有保證,小編也希望所有的孕婦媽媽都能生一個健康漂亮的寶寶。
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