老年人健身鍛煉“七必”-tft每日頭條

老年人健身鍛煉“七必”

健康更新时间:2025-01-16 02:57:44

　　1.練必有度運動量既不可長期“不足”，更不可長期“過多”。

　　2.練必有時活動的時間大體分晨間、晚間、自擇的固定時間三種。不管選擇哪種鍛煉時間，均求相對穩定。

　　3.練必有道主要包括“三符合”--使健身鍛煉符合自身情況、時間特點、環境條件。

　　4.練必有養堅持“練養結合”，适當營養，可以使肌體平衡，身心雙健。

　　5.練必有恒一定要堅持“全天候”和“全身心”鍛煉，決不能三心二意。堅持數年，必有好處。

　　6.練必有法要先用易記、易行的鍛煉法，最好是參考古今經驗，自編一套适合自己實際情況、實際需要的鍛煉法。

　　對自己從事的健身鍛煉進行效驗方面的檢驗，從而進行必要的改進，以保證鍛煉的有效性。

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