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瑜伽呼吸法的好處有哪些？

健康更新时间:2024-11-13 03:50:14

　　相信學過瑜伽的朋友們都知道，做瑜伽的時候呼吸是很重要的，在做瑜伽的前後也需要好好調節呼吸，瑜伽呼吸法也有很多，像是胸式呼吸法，腹式呼吸法，完全呼吸法等等，那麼，瑜伽呼吸法究竟給我們的身體帶來了多大的用處呢？現在就來為大家揭開謎底，一起來看一下吧。

　　瑜伽呼吸法的作用之一——按摩内髒

　　瑜伽的呼吸法，尤其是腹式呼吸法能夠喚醒構成身體的每一個細胞，并将氧氣中的能量傳遞給他們，使他們保持活力，所以瑜伽有延緩衰老的功效哦！

　　同時，瑜伽呼吸法能促進血液循環，促使體内疲勞物質盡快分解，并且通過橫隔膜的大幅度上下運動，對内髒進行按摩，加快體内積存廢物的排出，從内到外地淨化體内環境。

　　瑜伽呼吸法還能夠提高肺的機能，增強呼吸系統的免疫力，使心髒規律地運動，為大腦增添活力，與瑜伽體位法配合，實現“身體内部運動”的目的。

　　瑜伽呼吸法的作用之二——控制情感

　　我們的自律神經不以人類意志為轉移地進行着運動，但是，我們可以通過控制“呼”和“吸”的運動來控制自律神經，所以才會有那句話“呼吸亂了，心就亂了”。

　　人體的自律神經分為兩種——交感神經和副交感神經。吸氣時，使身體興奮得交感神經在發生作用，呼氣時，使身體休眠的副交感神經在發生作用，所以，我們可以通過改變呼和吸的節奏來調節交感神經和副交感神經的平衡。

　　當交感神經和副交感神經不平衡時會發生什麼呢？悲傷時，呼吸短促；發怒時，呼吸劇烈……此時，可以通過深呼吸使内心平靜下來，負面情感自然就轉化掉了。

　　經常練習瑜伽有助于健康，還可以防止疾病的發生，對身心都是很好的，通過練習瑜伽也可以控制面對美食的那種欲望，有助于減肥，内分泌失調也可以很好的改善。瑜伽呼吸法是非常重要的，不能忽視，沒有經驗的人要找專業人員進行指導交流。

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