随着現代化節奏的加快，生活壓力的與日俱增，很多人迫于壓力忙于工作都不是很注重自己的身體，其實身體的健康是一切首要的根本。身體的很多部位的特征都能預示我們身體的健康狀态。下面就讓小編給大家介紹一下我們人體的哪些尺寸決定着壽命的問題吧。

　　影響着我們身體健康的因素有很多，這些可能都和我們日常的生活習慣有關，下面就一起來看看到底有哪些因素吧。

　　頸圍

　　達标值：男性<38厘米，女性<35厘米，一般頸圍與小腿肚圍相等。

　　測量方法：将皮尺水平置于頸部最細的部位進行測量，即頸後第七頸椎上緣(低頭時摸到的頸後最突起處)，至前面的喉結下方。

　　多項研究發現，頸圍是測量人體上半身脂肪的“天然方法”之一，而上半身脂肪與心髒疾病密切相關。美國弗雷明漢心髒研究學會專家調查了3300名平均年齡為51歲的志願者，結果顯示，男性頸圍每增加3厘米，體内高密度脂蛋白(俗稱“好膽固醇”)平均降低0.12mmol/L，女性降低0.15mmol/L，這将導緻細胞内更多的膽固醇無法轉運到肝髒進行代謝。也就是說，脖子變粗意味着血脂異常的可能性更大，患心髒病的風險更高，雙下巴、脖子短粗都可能是心髒不健康的信号。

　　頸圍還與睡眠呼吸暫停有一定關系。患呼吸睡眠暫停綜合征的人群中，肥胖者居多，而脖子粗的人往往全身整體肥胖，如果還存在氣道狹窄，那麼患呼吸暫停綜合征的幾率相對更大。專家表示，即使體重正常，也要時刻關注自己的頸圍，如果感覺項鍊變短，或襯衫領子變緊了，就應該注意。除了保證健康的飲食，還要适度運動，減少體内脂肪，尤其是上半身的脂肪。通過上面的介紹我們可以看出，頸圍變粗直接會導緻膽固醇無法正常代謝，預示着身體的不健康狀态，必須保證健康的飲食，适度的運動。

　　通過上面的介紹我們可以看出，頸圍變粗直接會導緻膽固醇無法正常代謝，預示着身體的不健康狀态，必須保證健康的飲食，适度的運動。

　　腰圍

　　達标值：男性<85厘米，女性<80厘米。

　　測量方法：身體直立，兩臂自然下垂，不要收腹，呼吸保持平穩，皮尺水平沿肚臍上緣和肋骨以下的部位圍繞腰部1圈，測量腰最細的部位。

　　腰圍是衡量一個人壽命長短的重要指标。美國哈佛大學、波士頓醫院等機構科研人員通過對4.46萬名女性的患病記錄、腰圍等分析發現，腰圍超過89厘米的女性比腰圍小于71厘米的女性，早亡風險高79%。腰腹部還是腎髒、胰腺、肝髒等重要器官的集中地，如果脂肪過多，就會破壞胰島素系統，加大高血壓、血脂異常、脂肪肝、糖尿病等疾病的危險。不僅如此，世界癌症研究基金會曾有報告稱，腰圍每增加1英寸，患癌症的風險就增加8倍。

　　需要提醒的是，即使那些體重達标的人，如果腰上堆積太多脂肪，也同樣有較高的心髒病發作風險。久坐不動、飲食不良以及遺傳因素是造成水桶腰的主要原因。衛計委頒布的《中國成人超重和肥胖症預防控制指南》明确規定，男性腰圍≥85厘米，女性腰圍≥80厘米即為超标。專家建議，腰圍超标的人應盡快改變生活方式，每天鍛煉半小時以上，每周至少5天做中等強度的快走、慢跑等有氧運動。同時，戒煙限酒、合理膳食，少吃高油高脂食物，多吃蔬菜水果等。

　　身體質量指數(BMI)

　　達标值：18.5～23.9。

　　計算方法：BMI=體重(千克)除以身高(米)的平方。

　　BMI是世界公認的一種評定肥胖程度的分級方法。按照2003年衛生部頒布的《中國成人超重和肥胖症預防控制指南》，BMI超過24為超重，超過28為肥胖。世界衛生組織推薦，BMI在20～22之間為成人的理想體重。《新英格蘭醫學雜志》刊登的一項研究顯示，中、日、韓等東亞人的BMI在22.6～27.4死亡風險最低。

　　通過上面的介紹，我們可以看出腰圍過粗，顯然是不健康的狀況。所以為了預防腰部脂肪的堆積必須堅持鍛煉，改變日常的生活方式，才能更加的健康。

　　腰臀比

　　達标值：男性<0.9，女性<0.8。

　　測量方法：測出腰圍後，再環繞臀部最寬處測量出臀圍，兩者相除即得腰臀比(腰臀比例=腰圍/臀圍)。

　　健康科學系教授告訴記者，“腰臀比”是判斷腹型肥胖的重要指标。一項發表在《新英格蘭醫學雜志》的涉及歐洲9個國家超過35萬人的研究發現，與BMI相比，腰臀比可以更準确地衡量一個人的健康标準。研究顯示，腰臀比每增加0.1，男性早亡幾率增加34%，女性增加23%。美國運動醫學學會推薦的評價方法是，當男性的腰臀比大于或等于0.94，女性的腰臀比大于或等于0.82時，其患冠心病、中風等心腦血管疾病及糖尿病的危險性就會大大增加。中日友好醫院内分泌科邢小燕教授表示，中國男性腰臀比高于0.9，女性在0.8以上，可能就說明内髒脂肪過剩了。這類人除了進行運動，更要注意飲食上少精多粗，把一部分精米白面換成豆類、粗糧，少吃肥肉和油炸品，把炒、炸的烹饪方式改成蒸煮、炖等。>>>處暑這樣養生 疾病躲着你走

　　體脂率

　　達标值：男性15%～20%，女性25%～28%。

　　測量方法：有需要的人可以去健身場館或醫院使用專業儀器進行測量。

　　大部分人會通過體重來判斷自己是否肥胖，其實并不準确。苟波指出，判斷是否肥胖更準确的标準應該是體脂率，即身體中脂肪占總體重的百分比。脂肪對人體構成非常重要，過多或過少都會影響健康。一般來說，男性體脂高于25%，女性高于30%屬于肥胖，會引發高血壓、高脂血症、冠心病、糖尿病等疾病;體脂率過低，即男性低于5%，女性低于13%，可能引起身體功能失調。

　　苟波說，很多人一說減肥就認為是減體重，這其實是個誤區。控制體脂率才是健康減肥的關鍵。減肥最好做全身有氧運動，如快走、慢跑、遊泳、爬樓梯、騎自行車等有氧運動，也可以配合仰卧起坐、啞鈴等局部運動。每次運動最少持續半小時。同時，改變久坐、熬夜等不良生活習慣。

　　通過上面的介紹，我們可以看出臀部比不達标的朋友，不論男性還是女性，都是非常影響健康的，都是各種疾病的象征。所以平時一定要注重有氧運動。

　　大腿圍

　　達标值：46厘米~60厘米。

　　測量方法：用皮尺水平圍繞在大腿的最上部位，臀折線下進行測量。

　　北京體育大學運動生理教研室副教授汪軍對《生命時報》記者，一般大腿和小腿的粗細沒有統一的健康标準，隻要與整體身材勻稱即可，但大腿要比小腿粗一些。丹麥哥本哈根大學醫院研究人員在12年裡，通過分析257名男性和155名女性的身高、體重、大腿圍和疾病情況後發現，與大腿圍接近60厘米的受試者相比，大腿圍小于46厘米者死亡率增加3倍，患心髒病的幾率增加2倍。研究人員認為，大腿圍的長度可能和心肌的重量成正比，大腿越細，心肌重量也較輕。研究同時發現，大腿圍太粗，肥胖的幾率會增加。因此研究人員給出了參考建議——理想的大腿圍應為60厘米，不要低于46厘米。

　　小腿圍

　　達标值：>33厘米。

　　測量方法：用皮尺水平圍繞小腿最豐滿處進行測量。

　　法國一項研究發現，小腿圍小于33厘米的女性，患有頸動脈斑塊的風險相對更高，而這是中風的一個已知風險因素。如果小腿更加粗壯，那麼小腿肚上的皮下脂肪就會提升并儲存能夠促進血液循環的脂肪酸，以避免頸動脈斑塊形成。所以，小腿太細對健康不利，尤其是女性，應适當運動強健小腿。

　　提醒：人體七大尺寸決定壽命長短，你是長壽族嗎？對此的介紹就是以上這些，希望對你有所幫助。

　　影響我們壽命的因素有有頸圍，臀部比，腰圍，腰臀比，大腿圍，小腿圍等七項因素，影響我們身體健康的因素可能還遠遠不止這七項因素，可能還有很多，所以日常生活習慣是非常的重要的，它直接影響着我們的身體健康。

　　如何保持身體健康

　　1.公道發怒有益血壓

　　沒錯，生氣會讓人血壓上升。但美國卡内基梅隆大學的研究發現，在壓抑的環境下恰本地以憤慨回應，血壓不單會保持正常程度，制造壓力感的激素--皮質醇的分泌量也會響應削減。

　　在心理學方面，當一個人經常發怒或者經常性的憤慨，不僅可以讓人擁有一份積極的心态，而且還具有一定的掌控感，養成那種該出手時就出手的性格，如果長時間的畏縮不前、壓抑自己的情感，反而對自己的心髒不好，久而久之，心髒就會“盯上你”。

　　2.電子遊戲幫你熬煉

　　誰說玩電子遊戲讓人變胖？美國邁阿密大學的科學家們發現，人在玩電子遊戲時，心率加快、呼吸急促，身體是以耗損更多的能量。

　　佩裡博士以為，若是不克不及插手真實的體育熬煉，玩遊戲也能幫着減肥，最少比傻坐在沙發上，吃着薯條看電視好，但條件是玩的時候不克不及太長。

　　3.說點粗話減緩疾苦悲傷

　　在生活中我們經常聽到有人說粗話，這是被人們認為非常沒有禮貌的行為。但是你知道哦啊嗎？正是由于我們說粗話，對我們緩解憤怒以及悲傷的情緒是大有好處的，不僅可以調節情緒，而且還緩解了疾苦的悲傷情緒。

　　研究表明，一小我越想加害他人，他對痛越不敏感。我們的先人在沒有麻醉藥的環境下接管外科手術時，嘴裡城市咬塊木闆，實在他們完全可以揚聲惡罵，減輕疾苦。

　　4.偷點小懶助你長命

　　公共健康專家皮特。亞科斯特說，天天夙起，忙繁勞碌的人可能過早地“鑽進宅兆”。不時地偷個小懶，不但能減輕工作壓力健康養生，還是長命的關頭。

　　研究表明，午時小憩半晌比打網球更有助長命。老人總是跑步熬煉反而會耗損本來用于細胞再生或抵當疾病的能量。

　　有的心理學家認為，就算你是躺在家裡做着白日夢，這也是在鍛煉你的大腦，說明你在思考了，反而會讓你的的思想顯得更加活躍。

　　5.短時候壓力加強記憶

　　持久的生活壓力，如離婚等，能粉碎人的免疫系統，讓人輕易傳染。但布法羅大學的研究發現，短時候的緊急性事務能提升大腦的進修能力和記憶力。

　　這是由于健康資訊，壓力激素影響大腦主管感情和進修能力的部分區域。壓力劇增會使傳遞信息的物質--谷氨酸鹽的傳播速度加快，從而促進記憶力。

　　結語：通過上面的介紹，大家是不是對以上小編給大家介紹的我們人體的這幾大尺寸影響着我們壽命的長短的疑問已經得到了解答了呢？影響我們壽命因素有頸圍，臀部比，腰圍，體脂率，腰臀比，大腿圍，小腿圍等七項因素，控制着七項因素的尺寸，改變日常的生活習慣很重要，除了健康的飲食還要多加鍛煉。希望小編今天的介紹能夠給大家帶來幫助。

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