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總是膝蓋疼還可以打羽毛球嗎

健康 更新时间:2025-01-15 17:32:38

  随着經濟社會的飛速發展,現在很多人都喜歡打羽毛球來鍛煉身體,由于純業餘剛學打羽毛球,沒有任何人指導,經常跑動,起跳等,容易引起膝蓋出現問題,很多人不是軟就是疼。大部份人都是買護膝來保護膝蓋或通過藥來處理,其實還有很多其它途徑可以調理哦,那麼我們就針對膝蓋疼還可以打羽毛球嗎來了解下吧。

  膝蓋疼是怎麼回事?

  勞損、不良姿勢引起的膝蓋關節疼痛。

  對膝關節疼痛,患者也可采用熱療、水療、超聲波、針灸等物理治療方法減輕急性發作時的疼痛。也可采用以活血化瘀為主要作用的中成藥緩解疼痛。

  運動損傷引起的膝關節疼痛

  如在運動過程中導緻了膝關節疼痛,要立即停止運動,以免加重損傷。傷後24小時内,在痛處進行冷敷,冷敷時間保持30分鐘。切忌熱敷、按摩、推拿或用藥。24小時後配合鎮痛消炎的外用止痛藥扶他林乳膠劑,采用推拿進行舒筋活血,溫經通絡。

  膝蓋疼怎麼辦呢?

  1、首先是要補鈣,平時多吃一些牛奶、雞蛋以及豆制品等富含鈣的食物.

  2、訓練前熱身活動一定要充分,不要直接上大運動量,損傷的發生常見于疲勞或精力不足的時候.

  3、跑步時注意跑步姿勢,不要隻用某隻腳的一側着地.

  4、平時注意膝部保暖,特别在夏天,不要貪涼.

  5、注意運用大腿的肌肉群,避免膝蓋受到來自腳下的直接沖擊.

  6、出現膝蓋不适症狀時,适當減小運動量和運動頻率,避免進行劇烈的跑、跳和負重運動。

  以上所講述的就是膝蓋是否還可以打羽毛球,想打好球,又想技述好,跑得快,靈活,隻有增加腳的功力啦,可以按照以上的方法來調試,可以适當的墊腳靜蹲,每次10分鐘,一天做三次,足夠2個小時的羽毛球運動量。保持好的心态,良好的習慣對身體更有益處哦。

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