産後腰部贅肉可怎麼處理掉啊？準媽媽别急，産後收腹操，可是個産後瘦腹的不錯選擇奧。
産後運動～迅速恢複姿勢與體型
伸直上半身的運動可以鍛煉腹肌和背肌，可以矯正懷孕期間漸漸變駝的姿勢和體型。
●找空檔運動，早日回複正确姿勢
要恢複生産前的體型，可以先調整背骨姿勢并鍛煉腹肌和背肌，這樣效果會很不錯。懷孕期間由于子宮變大，孕婦會開始變得姿勢不當，再加上産後肌肉無力，又要照顧寶寶會使得肌肉疼痛的情況加劇，使得女性的身體在經過懷孕生産的過程後，真的發生了不小的變化。
在這介紹幾種在家裡也可以做的簡單運動。要回複正常的姿勢，首先要拉直容易駝起的上半身，挺直背骨。要去除小腹和背部的贅肉則要從鍛煉腹肌和背肌着手。ni 可以視産後身體狀況決定從何時開始做，可以的話，愈早愈好。
【腰圍運動】
走路時從腳踝将腳提起，之後将力量移到骨盤和上半身，讓身體保持一直線。
重點：走路時讓兩腳和地闆的空隙成三角形，并注意骨盤是否保持端正，久了姿勢就會慢慢變得正确。
△NG
屁股突出來姿勢就不對啰！眼睛要稍微向正前上方。
【腹部運動1】
手靠在小腹上，在發聲的同時吸氣縮小腹。每次做時發「A」、「B」、「C」、「D」、「E」五個聲音，共做十次。
重點：兩腳打開踩穩，這樣會比較輕松，并确認發出聲音時腹肌有在動。
【腹部運動2】
1 兩手往上伸直，并微微打開與肩同寬以矯正姿勢。
2 兩手往後伸，指甲面朝下。
3 踮起腳尖，做1的動作。
4 手向後伸，這次用腳踵站立，腳尖往上翹。
（重點：腳尖往上翹時，留意屁股不要翹起來。）
5 維持腳尖往上翹的姿勢，兩手往上伸直并微微打開。
6 踮起腳尖，雙手向後伸。依序做1～6的步驟十次。
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