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剖腹産月子期間腰疼的原因及解決辦法

母嬰更新时间:2025-02-05 23:02:23

　　剖腹産最難熬的就是頭三天，作為過來人的我，如果講述剖腹産那幾天的心酸曆程說上兩天也說不完，簡直好辛酸！我那時候剛剛做完手術，不知道什麼原因腰疼，翻身都困難，以為是身上的止疼棒礙事所以不能翻身呢，可是後來都去幹淨以後翻身還是困難，就感覺腰要斷了一樣不知道怎麼回事，問了大夫隻說沒關系讓我養着，那麼月子期間腰疼怎麼辦，是什麼原因導緻的呢我們看以下分析

　　産生腰痛的原因主要有兩個方面：一方面是因為懷孕期間孕婦腰部負重增加，脊柱前凸，背伸肌群持續緊張，造成後腰下部或骶骨以上肌肉群的：“疲勞性疼痛”;另一方面是一些産婦在“坐月子”期間，大部分是躺在床上，很少活動，這也會造成腰肌疲勞而加重腰部酸痛。所以，建議産婦在産後體力開始恢複時，應該盡早開始運動，以避免腰部肌肉的疲勞性損傷。

　　要預防産後腰痛，應從孕期就做起。首先，多吃牛奶、米糠、麸皮、胡蘿蔔等富含鈣、維生素C、D和B族維生素食物，适當補鈣，增加素食在飲食中的比例，避免體重增大腰部的負擔，造成腰肌和韌帶的損傷。

　　孕期不要貪圖安逸過多躺卧，可做一些簡單的家務，應在孕早期就堅持做散步等适當運動，或适當做一些預防腰痛的體操，以加強腰背部的柔韌度。

　　至于産後，媽媽們應盡早下地活動，産後3個月内适當運動，如常用物品放在适宜的高度，使媽媽不用彎腰即可伸手拿到，避免經常彎腰或久站久蹲。

　　給寶貝喂奶時注意采取正确姿勢：坐着或躺着喂奶的姿勢都可以，最好躺着喂奶。如需要坐着喂奶，可以把一隻腳放在一個腳踏上。最好在膝蓋上放一個枕頭擡高寶寶，以免把身體重心都放在腰部。

　　産後兩周開始做加強腹肌和腰肌的運動，比如仰卧起坐和縮肛動作等，增強腰椎的穩定性。同時利于惡露排出，利于子宮複位。

　　産後睡覺應仰卧或側睡，經常更換卧床姿勢，注意腰部保暖，避免提重物。

　　為了身體健康按照以上方法做，對于産後的寶媽有很大幫助，幫助緩解産後腰疼，月子期間腰疼再加上照顧寶寶簡直太辛苦了，所以做女人太辛苦，我們要好好照顧自己才能更好的照顧寶寶，月子期間注意腰部的保暖，即使是夏季也要穿長衣服避免着涼，月子期間腰疼就是這麼解決的。祝身體健康！

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