懷孕1周孕媽咪需要什麼營養？

　　我們這裡所說的懷孕第一周，其實是末次月經開始後的第一周。此時的你，正處在月經期間。子宮每月“打掃”一次，為寶寶的到來做好準備。來月經是因為上個月沒有寶寶來，所以子宮内膜就會脫落、出血。

　　此時的胎寶寶（尚不存在的“寶寶”）還隻能以精子和卵子的“前體”狀态分别存在于爸爸、媽媽體内。雖然第1周的精子和卵子還未真正結合在一起，但也一定要遵循營養全面、合理搭配的飲食原則。準媽咪應适當增加糖類和蛋白質的攝入量，糖類每天150克以上，蛋白質每日不少于40克。另外要确保無機鹽、鈣質和維生素的供給。

　　專家關于懷孕1周飲食的建議

　　遠離煙酒和其他有毒物品，如農藥、麻醉藥、鉛、汞、镉等，還要避免照射X光等放射性物質。

　　遠離電磁污染、聽音響、看電視、煮飯時用電磁爐要保持一定的距離。盡量少用電腦、微波爐等。因為它可以産生電磁場，對你和未來的胎兒均有危害。

　　避免飲濃茶、濃咖啡及碳酸型飲料，你最理想的飲料是白開水。

　　此外，你在切生肉後一定要将手洗幹淨。炒菜、吃涮羊肉等時一定要把肉炒熟涮熟透，以防生肉中的弓形體原蟲進入體内，感染未來的胎寶寶。

　　懷孕1周飲食建議餐單

　　為确保未來的胎寶寶的正常生長發育，準媽媽應該調整自己的飲食習慣：

　　每天清晨空腹喝一杯白開水或礦泉水，可以起到清腸胃毒素的作用，對改善器官功能，防止一些疾病的發生都有很大好處。

　　準媽媽一定要吃早餐，而且要保證早餐的質量。最好有50克面包或粥作為主食，1個雞蛋（或四五片牛肉），250毫升牛奶或豆漿，少量蔬菜，做到營養豐富均衡。

　　改掉以往的早餐吃油條的習慣，炸油條使用的明礬含鋁，可通過胎盤侵入胎兒大腦，影響胎兒智力發育，準媽媽一定要避免可能對寶寶造成的危害!

　　準媽媽可以開始按照“三餐兩點心”的方式進食，三次正餐做到定時定量。

　　給懷孕1周準媽媽的參考餐單：

　　早餐：幹稀搭配。牛奶、粥、湯，配着點心、面包、三文治等吃，雞蛋、蔬菜等也要吃。如果早餐不習慣喝牛奶，可以嘗試豆幹等豆制品。

　　加餐：準媽媽可以選擇酸奶、奶酪配蘋果。如果早餐喝牛奶會腸胃不舒服，可以這個時候喝，最好喝前先吃兩片餅幹，促進營養吸收。

　　中餐：要吃好，不要選擇外面的快餐（包括西式快餐）。如果不得已要吃，也記得幫自己點一份青菜，過于油膩的菜先泡過白開水後再吃；碳酸飲料盡量避免喝，可用果汁或礦泉水代替。

　　加餐：準媽媽可以帶一些堅果、豆制品、水果和餅幹在身邊，以備下午肚子餓時加餐。

　　晚餐：确保營養，可以适量少吃一些主食，以降低攝入的熱量。但是肉和蔬菜都要吃。

　　哪些食物可以提高受孕幾率？

　　富鋅食物：各種植物植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等；各種動物性食物中，以牡蛎含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。

　　動物内髒：這類食品中含有較多量的膽固醇，其中，約10%左右是腎上腺皮質激素和性激素，适當食用這類食物，對增強性功能有一定作用。

　　富含蛋白質、維生素的食品：如瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等。

　　富含精氨酸的食物：據研究證實，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能夠增強精子活力，對男子生殖系統正常功能維持有重要作用。可多吃諸如鳝魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。

　　懷孕1周準媽媽可以吃什麼補血？

　　準媽媽現在正值經期，在加餐時可以選擇葡萄、橘子、番茄、蘋果、草莓、櫻桃等有補血作用的水果。也可以嘗試做以下這款甜品：

　　花生紅棗蜜（“早生貴子”蜜）

　　紅棗、花生用溫水浸泡後，用小火加水煮熟，再加一些蜂蜜調勻。準媽媽可以每天帶一些作為加餐喝。常常吃這樣的食物，能有效防治貧血，讓準媽媽的臉色紅潤起來。

　　懷孕1周準媽媽要不要補葉酸？

　　專家建議婦女在計劃懷孕期間就要開始補充葉酸。一般葉酸的補充要在準備懷孕前的3個月開始，每天攝入的葉酸不低于600微克。

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