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懷孕後胃口不好怎麼辦？

母嬰更新时间:2025-03-11 06:59:03

　　女性在剛剛懷孕的時候身體會出現各種各樣的不适應情況，尤其是會嘔吐惡心的厲害。這時見到比較油膩一點的食物就會反胃，對其他食品的食欲也就瞬間消失了，但孕初期需要保證攝入足量的蛋白質等營養，那如何安排飲食才能提高食欲呢？來看看小編給孕婦們的一些建議吧。

　　早期要确保孕婦的營養攝入，促進孕婦的食欲，就需要在食物的選擇，加工和烹調過程中注意色香味的搭配。下面要先調整懷孕初期飲食原則：食物要以易消化和吸收為主。如餅幹、大米或小米稀飯。稀飯可補充惡心、嘔吐丢失的水分，幹的食品能減輕惡心、嘔吐症狀。同時也要讓食物烹調要保持多樣化，應該采用比較合理的烹調方法，減少營養的流失。可根據孕婦的口味和嗜好，采用不同的烹調方法和原料，如果孕婦喜歡吃酸口味的食品，可吃新鮮的帶有酸味的水果，如：桃子，李子，草莓，石榴，橘子等，這些水果即可增進食欲，又可補充葉酸。

　　孕婦在進食時，一定要保持愉快放松的情緒，不要總是擔心會嘔吐，否則可能就會間接性的影響到胃口。另外，需要注意懷孕初期媽媽要為寶寶補充大量葉酸，食用菠菜是一個不錯的選擇，可以制作海米菠菜粥，姜汁菠菜粥等一類食品，同時也要多吃新鮮的蔬菜水果，都可以幫助補充一些維生素等營養物質。

　　小編提示各位胃口比較差的孕婦，盡量要按照這些内容來安排自己的飲食，相信經過很短的時間就可以調理成功。不過孕婦的飲食計劃要合理科學，如果有偏食挑食的不良習慣，要及時改掉，要不然寶寶的營養補充就會不均衡。

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