女性在懷孕過程中，對自身飲食、作息都是要進行合理安排，這樣對自身健康才不會有任何影響，同時也利于胎兒發育，有很多女性懷孕的時候，飲食都是沒有規律，而且比較喜愛熬夜，這些做法對自身和胎兒都沒有好處，長時間下去也會誘發多種問題，那孕晚期睡眠不好怎麼辦呢？
孕晚期睡眠不好怎麼辦：
采用左側卧位睡姿：醫學專家對孕婦的睡姿進行了長期的臨床研究和實踐後證實：孕婦在妊娠期，特别是妊娠晚期，采取左側卧位是孕婦的最佳睡眠姿勢。
在孕晚期适宜采取左側卧睡姿，此種睡姿可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫，還能避免子宮對下腔的靜脈的壓迫，增加孕婦的心血排出量，減少浮腫，改善子宮和胎盤的血液灌注量，有利于減少早産，避免子宮對腎髒的壓迫，從而有利于胎兒的生長發育和優生。
不宜仰卧和右側卧：孕晚期不宜采取仰卧睡姿。因為仰卧睡時，膨大子宮壓迫下腔靜脈，影響血循環，使下肢和外陰發生水腫或靜曲張。還使下肢回流到心髒的血液量減少，大腦缺血、缺氧。孕婦會感覺頭暈、心慌、惡心、憋氣等症狀，旦面色蒼白、四肢無力、出冷汗等。如果出現上述症狀，應馬上采取左側卧睡姿，血壓可逐漸恢複正常，症狀也随之消失。
右側卧位，會使子宮呈不同程度地向右側旋轉。這樣，便會使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處于緊張狀态。系膜中的血管受到牽拉，影響胎兒的血液供應，造成胎兒慢性缺氧，嚴重時，還會引起胎兒窒息、死亡。
保持良好的室内環境：适宜的室内溫度為17℃-23℃，适宜的室内濕度為40%～60%。還可配合使用室内空氣淨化器，經常進行室内空氣淨化和消毒。
在對孕晚期睡眠不好怎麼辦認識後，在改善上可以按照以上方式進行，不過女性懷孕的時候，如果經常感覺身體不适，同時小腹有疼痛的現象，需要及時的到醫院接受檢查，避免胎兒受到損害，尤其是在女性懷孕初期的時候，更是要注意這點。
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