可以說現在社會上的女生都很喜歡，保持自己的身材注重儀表，他們經常會練習瑜伽因為瑜伽是一項很柔和的運動，經常練習的話會使人的心情特别平靜，增強身體的柔韌度還可以提高氣質，據說瑜伽不但有減肥的效果，而且還可以有效的幫助保持身材，那麼新手練習瑜伽的注意事項有哪些？
1.對練習者的飲食沒有特别規定。可以将胃的一半裝食物，四分之一存水，其餘四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前後一個小時内不要用餐，飯後兩個小時内盡量避免練習;
2.手術後半年和女性生理期不宜練高難度動作;
3.高血壓、哮喘病患者和孕婦隻做簡單動作;
4.以赤腳為好，穿着寬松、舒适，以便身體能自由活動;
5.不宜在過硬的地闆或太軟的床上進行練習，練習時應在地上鋪一條墊子;
6.如果在保持某一姿勢時，感到體力不支或發生痙攣，應立即收功，加以按摩;
7. 宜在安甯、通風良好的房間内練習。室内空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習，但環境要愉快，比如花園，不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習的任何場所練習，以免發生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風扇下練習;8.做練習時，睜着眼閉着眼都可以， 把注意力集中在體内所産生的感覺上;
9.可能的話，排除大小便，減輕負擔;
10.量力而行，不可逞強，動作緩慢，不可驟然用 力，不要刻意追求“标準”。當你伸展到自己能承受的最大程度時，就是做正确了。暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。最好先做一些瑜伽暖身動作，可在開始鍛煉之前，先步行5分鐘，或者爬樓梯，讓全身充分活動開。循序漸進，避免身體受到驚吓。練習時心情盡量放松，可容許身體一點點酸 痛，但不要過度用力或勉強做動作;
假如您是新手，或者是剛剛練習瑜伽的話一定要注意這些，避免身體受到什麼傷害。練習瑜伽不是一時一刻就可以練好的，一定要量力而行，感覺體力不支一定要停止。而且一開始練習的時候，會有一些不适應的，會出現身體小腿酸痛的情況，隻要堅持幾天就沒事了。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
