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什麼運動最瘦臀最好？

健康更新时间:2025-11-24 19:43:15

　　随着炎熱的夏天來臨了，很多胖胖的的姑娘們都想要減肥了。很多人都會去藥店裡買一些減肥茶來喝，但其實并沒有什麼太大的作用。減肥其實就是減肚子，瘦臀，瘦大腿和瘦小腿，大家可以通過一些運動來減肥。那麼今天小編就來給大家介紹一下，哪種運動最瘦臀？一起來看看吧。

　　第一種瘦臀運動：虎形瘦臀

　　首先是手和腿，四肢靠地跪伏，然後是将右腳挑起伸直，同時，頭也要擡起，重複四次，最後又換另一隻腳做相同的動作。

　　第二種瘦臀運動：橋式瘦臀

　　首先是仰卧在床上或者地上，兩腳的膝蓋要彎曲，兩腳掌踩地，然後兩隻手握住腳裸，最後，吸氣，同時将臀部、腰、背都盡量的擡高、擡離地面。

　　注意：一定要自然的呼吸，保持這個動作15~30秒，再還原仰卧。

　　第三種瘦臀運動：坐車時抓住吊扶手

　　坐公交車時，車上都有30cm左右的吊扶手，雙手握住吊扶手，然後把吊扶手拉到身後，做擴胸運動，這時，腳跟和頭要保持同一垂直線，将重心移到腳跟，最後下意識的提臀。

　　第四種瘦臀運動：步行時瘦臀

　　走路的時候，一般都是一個腳前一個腳後的步行，這時，将步行腳的重心放在後腳上，前腳稍微輕一點，前腳尖着地時，要和後腳形成直角三角形。

　　以上就是小編給大家介紹的4種瘦臀運動方法，可以幫助大家塑造完美的臀部線條，有需要的朋友們可以看一看，并且嘗試着做一下。畢竟擁有一副美麗動人的身材是每個愛美的姑娘所向往的。當然，大家也可以通過一些别的運動來達到減肥的目的的。

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