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睡前吃雞蛋也能減肥

健康更新时间:2025-01-05 09:14:03

　　現在很多的女性都想通過減肥保持自己身體的健康，保持身材的标準，所以有很多身體比較肥胖的女性，為了自己能盡快的擁有滿意的好身材，健康的好身體，想了解一下睡前吃雞蛋也能減肥嗎？為了你能盡快的了解，就來看看下面的具體介紹吧。

　　增加訓練頻率

　　如果你每周進行6或7次較低量的訓練，這能極大地加速你的新陳代謝。在一次訓練中盡可能減少訓練部位的數量，這樣将幫助你防止過度訓練而疲勞。比如周一鍛煉胸部、腹肌，周二則是背部，周三是腿部、小腿、腹肌，周四鍛煉肩部、斜方肌，周五鍛煉肱三頭肌、腹肌，周六鍛煉肱二頭肌、小臂肌肉。周日休息一天。

　　遵循1/2原則

　　食用日常吃的碳水化合物标準量的一半，并将之混合入半杯低熱量的蔬菜中，像綠豆、椰菜、花椰菜、洋蔥、柿子椒或莴苣等。用低熱量的蔬菜來代替碳水化合物像米飯、土豆或意大利面等高熱量食物，這樣能使你迅速補充能量，而且還不用再進行第二次補充。

　　和自己進行比較

　　每隔7~10天，找個信得過的且不做評論的朋友，或者類似的一個人，給你照一張按自己意願站着或難度極高的彎腰快照。把它放在隻有你每天能看見的地方。如果你取得了進步，這張照片将會激勵你繼續，但如果你吃得不好，它就會起到一個警醒作用：如果還想瘦身，就必須改變現在的飲食和鍛煉習慣。

　　喝纖維飲料

　　纖維就像一塊海綿，在胃中吸住水，而胃中含有大量的水，就會增加飽腹感。纖維能控制提高食欲的荷爾蒙，從而讓你吃得更少，且不會感覺到饑餓和營養不良。在睡覺前進食蛋白質之前，最好飲用一份簡單的日常無糖纖維飲料。

　　在睡覺前的3個小時，不要吃碳水化合物：在胃内充滿食物時打盹能妨礙生長荷爾蒙的釋放，這種荷爾蒙在增加肌肉和燃燒脂肪。所以最好是進食一小份瘦肉蛋白質(大約20～30克)，如一個雞蛋、低脂松軟幹酪或幹酪素蛋白粉飲料。

　　睡前吃雞蛋也能減肥嗎？以上就做了具體的介紹，對于很多想通過吃雞蛋減肥的女性，可以通過對以上内容的了解，了解在睡前怎樣吃雞蛋減肥，相信通過自己嘗試着睡前吃雞蛋，就能盡快讓自己肥胖的身體，盡快的通過減肥，保持一個健康的狀态。

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