在我們的萬分期待之中，白露節氣終于來到了我們的身邊。可能還有很多人都不知道白露節氣代表了什麼，白露節氣是二十四節氣之一，今年白露的時間為九月八日。那麼，在白露節氣中我們應該注意什麼呢？下面，小編将和大家探讨下關于白露的話題。

　　白露是個典型的秋日節氣，也是全年晝夜溫差最大的一個節氣。此時暑氣逐漸消逝，氣溫開始下降，天氣慢慢轉涼，我國大部分地區出現秋高氣爽、雲淡風輕的天氣。白露時節，夜間氣溫已經達到水汽凝結成露的條件，草木也開始在清晨時凝結成露滴，露水在清晨的田野上晶瑩剔透，因露珠呈晶白色而得名白露。

　　我國古代将白露分為三候：“一候鴻雁來，二候元鳥歸，三候群鳥養羞。”說的是這個節氣時，鴻雁與燕子等候鳥南飛避寒，百鳥開始貯存幹果糧食以備過冬。《詩經》中，“蒹葭蒼蒼，白露為霜。所謂伊人，在水一方。”說的也正是白露節氣。可見，白露實際上是表示天氣已經轉涼的象征。

　　白露為霜，保暖防涼

　　白露過後，溫度下降速度加快，公衆要注意保暖，及時添加衣物，以防感冒發生。《養生論》曰：“秋初夏末，不可脫衣裸體，貪取風涼。”養生專家提醒，白露時節，由于秋高氣爽，很多人依然穿得很少，尤其是追求時尚的青年女性，無視天氣的變化，常常是裙裾飄飄，甚至穿着吊帶衣、露臍裝上街，就顯得有些不合時宜了，而且還會傷害身體。

　　雖然俗話說“春捂秋凍”，但彰顯靓麗也要量力而行。有句諺語叫做“過了白露節，夜寒日裡熱”，意思是白露時節雖然白天天氣溫和，但早晚涼意漸濃。如果這時穿得過于裸露，冷空氣會刺激皮膚，人體因着涼而免疫力下降，無力抵禦寒邪，容易出現肺部及吸呼道疾病，如發燒、咳嗽、支氣管炎、肺炎等。若風邪侵犯經絡筋骨，嚴重者可能出現四肢麻痹症。

　　在這個節氣中，我們在秋衣的選擇上要注意寬緊适中，大小要根據自己的體形來選擇。對于一些身體素質不怎麼好的人們，最好能夠及時加衣，以免着涼感冒。當然對于體質較強的人，還是不要過早加衣為好。另外，在白露節氣我們要注意腳部的保暖，寒都是從腳開始的。

　　俗話說：“白露身勿露，着涼易瀉肚。”随着夜間的涼意一天比一天明顯，撤掉涼席，關上窗戶和空調，換上長袖衣入睡，将薄棉被備在床頭，是十分必要的，否則很容易受涼引起腹瀉。特别是病人、老人、體弱者，更要注意随着氣溫的變化加減衣物。但也不宜一下子添得太多太快，同時秋季一定要增加适時适度的耐寒鍛煉，有助于冬季抗寒能力的提高。

　　調整飲食，謹防秋燥

　　告别炎熱的夏天，迎來涼爽的秋天。但是秋風降溫的同時，把空氣中的水分也吹幹了，中醫把這種氣候特點稱為“秋燥”。營養專家表示，初秋時節，夏季的高溫尚未退卻，再加上天晴少雨、氣候幹燥，這個時候容易出現口幹、唇幹、鼻幹、咽幹及大便幹結、皮膚幹裂等症狀，嚴重者會出現由于幹燥導緻的鼻腔出血。因此，值此時節，一定要當心秋燥傷人。

　　白露是典型的秋日節氣，是真正涼爽季節的開始，秋季主氣為燥，當秋燥沒能得到及時地預防和控制，便會發展為疾病狀态。白露過後，燥氣漸盛，燥易傷肺，所以營養專家提醒要特别避免容易在秋季發生的鼻腔疾病、哮喘病、支氣管病等呼吸道疾病的發生。特别對于那些過敏體質的人，在飲食養生上更要慎重。

　　很多人在調養身體時一味地強調海鮮肉類等營養品的進補，而忽略了季節性的易發病。為了預防呼吸道疾病，營養專家表示，凡是因過敏引發的支氣管哮喘的病人，平時應少吃或不吃魚蝦海鮮、生冷炙燴腌菜、辛辣酸鹹甘肥的食物，最常見的有帶魚、螃蟹、蝦類，韭菜花、黃花、胡椒等，宜食清淡、易消化且富含維生素的食物。

　　營養專家建議，公衆可選用些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等，對緩解秋燥多有良效。除了上述藥物之外，要多吃梨、山竹等涼性水果，同時增加對芝麻、蜂蜜、枇杷、西紅柿、百合、烏梅等柔潤食物的攝入，以益胃、養肺、生津。另外，還應多喝水，以保持肺髒與呼吸道的正常濕潤度。

　　此外，要保持居室内外空氣流通，以保持室内空氣潔淨新鮮;但因此時節的呼吸道疾病多因受涼而發，所以在開窗通風的同時也要注意保暖。另外，不要到空氣污染嚴重的地方去，有晨霧的天氣盡量不外出，更不能在晨霧中鍛煉。夜晚時在屋内放一盆水，這些都對緩解秋燥有良效。

　　外出遊玩，當心花粉

　　炎夏已逝，暑氣漸消，白露時節，秋高氣爽，正是人們外出旅遊的大好時機。但養生保健專家提醒，人們外出遊玩時要當心“秋季花粉熱”。常有不少遊客在旅遊期間出現鼻癢、連續打噴嚏、流清鼻涕，眼睛流淚、咽喉發癢，耳朵發癢等類似感冒的症狀。這些表現很容易讓人誤認為受了寒涼，而當作感冒治療。其實這不一定是感冒，而可能是“秋季花粉熱”。

　　花粉熱的發病有兩個基本因素：一個是個體體質的過敏，另一個是不止一次地接觸和吸入外界的過敏原。由于各種植物的開花時間有明顯的季節性，因此，對某種或某幾種抗原過敏的人的發病也就有了明顯的季節性。秋季是藜科、腸草、蓖麻和向日葵等植物開花的時候，也正是這些花粉誘發過敏體質者出現“秋季花粉熱”。

　　養生保健專家提醒，過敏體質者，秋季出遊前15天左右就要采取措施，口服抗過敏藥物，并從以下幾方面做起：随時保持鼻腔清潔;盡量減少戶外活動，尤其上午5點到10點是花粉擴散的高峰時間，不宜在戶外久留;外出回家後要及時淋浴，對去除身體上的過敏原會有幫助;注意加強身體鍛煉，早晚不可貪涼，預防過敏性疾病并合理調整飲食。

　　在白露節氣，溫度下降的很快，所以在這個節氣中我們一定要做好保暖工作。同時，也要注意好養生調養的細節，那麼白露節氣養生方法有哪些呢？下面是小編整合的白露養生保健四大點，來一起看看吧。

　　白露時節話保健一：過敏性鼻炎

　　專家提醒我們，白露節氣在進補的同時，還要小心季節性的易發病。這個時候正好是青蒿這種植物開花的季節，而且青蒿粉緻過敏作用非常的強，那麼這個季節正好是過敏性鼻炎高發期，希望大家遠離過敏原。

　　白露時節話保健二：飲食要調整

　　白露節氣中要避免鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發生。特别是對于那些因體質過敏而引發的上述疾病，在飲食調節上更要慎重。

　　凡是因過敏引發的支氣管哮喘的病人，平時應少吃或不吃魚蝦海腥、生冷、腌菜、辛辣酸鹹甘肥的食物，最常見的有帶魚、螃蟹、蝦類，韭菜花、黃花、胡椒等，宜食清淡、易消化且富含維生素的食物。

　　在秋季養生中特别是節氣的變更時，我們不但要體現飲食的全面調理和有針對性地加強某些營養食物用來預防疾病，還應發揮某些食物的特異性作用，使之直接用于某些疾病的預防。

　　如用蔥白、生姜、豆蔻、香菜可預防治療感冒;用甜菜汁、櫻桃汁可預防麻疹;白蘿蔔、鮮橄榄煎汁可預防白喉;荔枝可預防口腔炎、胃炎引起的口臭症。

　　小貼士：白露多吃梨

　　白露後天氣涼爽，但比較幹燥，中醫說幹燥的氣候最易傷肺，而肺氣損傷也會引起胃氣下降，所以此時的飲食重點是潤肺、養腎，較為合适的食物有梨，還有可多喝大棗百合湯，取大棗10枚，百合60克，冰糖适量炖湯，有補中益氣，潤肺止咳、健脾養胃的功效。

　　白露時節話保健三：貼秋膘又有新說法

　　經過一個夏季的悶熱，我們大家在夏季中都是熱的不想吃東西，而白露節氣的到來，涼爽的氣溫讓人們胃口大開，甚至有些人開始了盲目的進補，而且還都是那些海鮮肉類的食物，雖然這些食物都很有營養，但适合盲目的進補嗎？

　　現在咱們提倡叫做什麼，叫做一把青菜一把豆，一個雞蛋加點肉這就夠了。一把青菜是多少，一斤500克左右，這個青菜越是深色的，葉越綠，那麼這個裡邊含維生素越多，我們要求吃青菜的品種一天起碼是将近十種，有人感覺一天吃這麼多種菜，你要細細的查，做湯裡面的擱的香菜都是菜，實在不難達到。

　　豆類食物含有豐富的植物蛋白，一把豆實際上是100克左右，也就是我們說的二兩，您可以喝豆漿，也可以吃豆腐來補充。

　　一個星期吃幾個雞蛋呢，三至四個，這比較合适，肉50克到100克，而且我們提倡是瘦肉，最好是魚，咱們有一說法，吃四條腿的，就不如吃兩條腿的;吃兩條腿的，就不如沒腿的。四條腿的就是豬啊，羊啊，牛啊，兩條腿的就是雞，沒腿的就是魚。而且這魚的吃法還有些講究，最好是清蒸的，這樣不僅可以增加蛋白質，脂肪的含量也不會很高。

　　白露時節話保健四：搓耳泡腳可養生

　　從白露開始，天氣越來越涼，有些人出現手腳冰涼、肢體怕冷、尿頻、乏力等症狀，中醫講這是腎氣不足的表現。所以白露起要經常給腎“打打氣”，即補養腎氣。

　　堅持晚上泡腳，用溫水泡，水要沒過腳腕，時間在15到30分鐘，泡到身體微微發熱最好，泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱，腎開竅于耳，而且耳朵有密集的反射區，聯系着全身每一個器官，所以常搓揉耳朵是一種很好的養生方法。

　　泡腳

　　首先是堅持晚上泡腳，用溫水泡，水要沒過腳腕，時間在15到30分鐘，泡到身體微微發熱最好，泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱，腎開竅于耳，而且耳朵有密集的反射區，聯系着全身每一個器官，所以常搓揉耳朵是一種很好的養生方法。

　　腰為腎之府，腰可是腎的家，腎以溫為補，所以我們要經常搓一搓腰眼，别讓它凍着。

　　泡完腳以後，要做揉腎經的功課，坐到床上，腳心相對，兩腳心湧泉穴是腎經的起始穴，這樣可以連通腎經，然後雙手握住小腿肚的肌肉，稍用力向外翻，讓雙手盡可能大面積地握住小腿肚肌肉，向外上方邊翻邊按摩，反複操作就把整個小腿肚的肌肉從上翻到下，從下翻到上，直至小腿發熱為止。

　　總結：通過文章的閱讀，大家對白露養生有所了解了吧。白露節氣雖然給了我們清爽舒适的環境，但也帶來了許多的易發病，所以在這個節氣中我們應該格外注意好養生細節，讓自己能有一個健康的身心。

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