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女人提肛運動的好處有哪些？

健康更新时间:2024-10-11 01:11:23

　　提肛運動沒有時間的限制，也沒有場地的限制。在任何時候，任何地點都可以進行提肛運動，而且也不需要任何的器材。但是提肛運動主要運動的就是臀部，所以很多人認為提肛運動除了可以翹臀以外，沒有别的用處。其實提肛運動的好處是很多的，下面我們就來介紹一下提肛運動的好處。

　　可以約束尿道，治療尿失禁

　　經常做提肛動作，可以增強骨盆底肌肉群的反應和收縮能力，加強尿道的阻抗力，使約束小便的機能得到恢複和加強，就能祛除尿失禁的困擾。

　　防治肛門疾病

　　提肛運動是預防和治療肛門疾病，以及促進肛門手術後患者傷口和肛門功能恢複的一種較好的方法，在做提肛運動過程中，肌肉的間接性收縮起到“泵”的作用，改善盆腔的血液循環，緩解肛門括約肌，增強其收縮能力。

　　可以活血祛淤，消除痔瘡

　　提氣縮肛時會對肛周靜脈産生一個排擠作用，使局部靜脈回流暢通，尤其選擇在呼氣時收縮肛門，利用此腹内壓較低的契機，更有利于肛門靜脈血液的回流。

　　能夠強壯會陰，提高“性”趣

　　在女性骨盆底和陰道的肌肉中有一束肌肉叫做“恥骨尾骨肌”。如果該肌缺乏經常的鍛煉，常會引起陰道敏感性下降，性快感減弱。一般中年女性，尤其是經陰道生産的多産婦，陰道肌肉變得松弛。經常提肛可以使整個骨盆底肌肉群得到鍛煉，變得堅實而富有彈性，有利于生殖器官的血液供應，增強性感受能力，進而可提高夫妻性生活的質量。

　　上文中介紹了一些提肛運動的好處，除了這些以外，産婦在産後恢複的時候，也可以經常做一下提肛運動，可以加快子宮的恢複，也能提高性生活的能力，對女性和男性都是很好的，男性也是可以進行提肛運動的，可以增強腰部的力量。

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