女人的私處在女性的生活當中充當着一個十分重要的角色，一方面女人的各種各樣的婦科疾病，都是因為私處受到了細菌的感染而導緻的，另一方面注重女性的私處的保養，也是讓女性更有活力的一種方法，我的女性想讓自己的私處變得更加的緊緻，但現在的物質生活有了很大提高，醫療手段也有了很大的提高，一些輔助的工具就可以讓私處變得更加緊緻，那麼您知道私處更緊緻怎麼做呢。

　　懸空鍛煉法

　　這個鍛煉法需要借助床，是通過繃緊雙腿肌肉達到縮陰的效果。具體的做法是：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要着地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然後，慢慢地放下，雙腿恢複原來姿勢。如此反複六次，每天一回。

　　分立鍛煉法

　　這個鍛煉法有點類似于站軍姿，但又有區别，站軍姿需要兩腿并攏。而這鍛煉法需要兩腿展開。具體的做法是：雙腿站開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉，然後收縮括約肌，使陰道往上提的方向動。類似憋尿的動作。耐心鍛煉，即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀态。每天堅持15分鐘，一段時間，就會有效。

　　憋尿鍛煉法

　　這種鍛煉方法是最容易掌握的一種，不過也是最容易忘記的一種。使用這種鍛煉方法需要女性有很好的記性和自控能力。具體的做法是：在每次入廁小便時，收縮陰部，阻止尿液排出，大約2分鐘後，排尿，再收縮。堅持時間的長短會随着鍛煉時間長短而有不同。堅持練習兩個月，相信你就有不小的收獲。

　　骨盆鍛煉法

　　雖然骨盆的大小和陰道的松緊沒有直接的聯系，但是，有間接地聯系，骨盆的大小，能夠影響陰道的彈性大小。所以，大家可以同通過練習骨盆運動來 ：達到縮陰的效果。具體做法女人半蹲，兩膝微屈，兩足分開60厘米左右，兩手叉腰。吸氣，将骨盆前推;呼氣，将骨盆拉回，同時臀部盡量向後撅起。反複做10次。

　　展腿鍛煉法

　　女性大腿部的肌肉會影響陰道的松緊，而且女人在運動身體和大腿時，腹部産生的腹壓會作用于陰道，産生快感，同時陰道口開張，利于局部氣血通暢。具體的做法是：女人坐姿，兩手後撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。然後提臀，左腿外展，略伸直;再次放下臀部，換右腿做相同動作。反複做5次。

　　以上就是女人私處更緊緻的一些具體處理和方法，很多女性忙于自己的工作沒有時間去醫院做各種各樣的，小的按摩和理療等等，那麼以上的鍛煉方法就可以讓私處變得緊緻，在晚上睡覺之前，适當的做一些小運動，所以自己的身體健康有很大的幫助作用。

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