腰部疼痛是較為常見的病症，也是最容易帶來折磨的病症，專家強調，經常需要勞作或者長時間坐着辦公的朋友，最容易患上腰肌勞損，他們需要高度的關注自己的腰部健康，這樣才能避免患上腰部病症，下面作文庫知識百科就來詳細的介紹一下關于腰肌勞損的幾個重點常識。

　　不正确的坐姿易引發腰肌勞損

　　20年前，患腰肌勞損的大多是些四五十歲的搬運工人或在田間勞作的農民，他們的工作多以腰部力量為主，所以易發生勞損；而如今，腰肌勞損并非是中老年人和體力勞動者的“專利”。來看病的患者中多了許多30來歲的公司白領，他們大部分時間保持坐姿，即“三坐”人群：上下班路上坐車；上班時坐辦公室；下班後久坐看電視、上網。正是由于這種工作、生活方式的改變，加上不良坐姿等原因，使腰肌勞損具有了高發性和年輕化的特點。

　　許多白領會問，我這麼年輕，總是坐着，腰部又不用力，怎麼會得腰肌勞損呢？據專家介紹，腰肌勞損是一種慢性的腰部軟組織疼痛的總稱，可分為急慢性兩類，慢性勞損更為常見，腰痛多為腰或腰骶部隐痛，時輕時重、反複發作，久坐或天氣變化後加重。

　　長期坐着辦公、學習的人，可因姿勢不良而引起腰肌勞損的發病率增加。有研究表明，坐着不動并不能使得腰部肌肉放松，反而造成腰部肌肉處于一定的緊張狀态。坐着不動還往往會不由自主地彎腰，而彎腰将加重腰部肌肉的緊張度。長時間緊張狀态不僅導緻腰部肌肉易于疲勞，出現酸脹感和疼痛不适感，并且使得腰部的支撐力和穩定性降低，容易受到損傷而産生急性腰痛發作，且遷延而成慢性腰痛的可能較大。總之，久坐不動必然引起腰肌勞損的發病率增加。

　　預防勝于治療

　　由于慢性腰肌勞損有反複發作的特點，我們最主要的還是應該預防它的發生，在日常生活中，我們需要做到的是：

　　1、應當重視慚愧避免一些容易仍然引起“閃腰”的動作如彎腰持重物多次點評反複彎腰等；

　　2、工作時要經常變換體位，糾正不良姿勢。坐着辦公或學習時盡量挺直腰闆，避免彎腰時間過長而引起或加重腰部肌肉緊張度，增加腰痛可能。

　　3、平時要加強腰背肌及脊椎間韌帶的鍛煉和保護，在體育運動或搬擡重物前要做好準備活動，防止突然用力使腰部扭傷。

　　4、還可以經常參加太極拳、五禽戲、健身操的鍛煉，這些傳統的健身方法對預防腰肌勞損都有益處。

　　由于該病較容易同以下幾種疾病混淆，應該仔細分别，同時還應該去正規醫院檢查，進行正規治療，不要延誤病情。

　　(一)增生性脊柱炎：腰痛主要表現為休息痛，即夜間、清晨腰痛明顯，而起床活動後腰痛減輕。脊柱可有叩擊痛。X線檢查可幫助診斷

　　(二)陳舊性腰椎骨折：有外傷史，不同程度的腰部功能障礙。X線檢查可發現椎體壓縮或附近骨折。

　　(三)腰椎結核：有低熱、盜汗、消瘦等全身症狀。血沉加快，X線檢查可發現腰椎骨質破壞或椎旁膿腫。

　　(四)腰椎間盤突出症：有典型的腰腿痛伴下肢放射痛，腰部活動受限，脊柱側彎，直腿擡高試驗陽性、挺腹試驗陽性、腱反射異常和皮膚感覺障礙等神經根受壓表現。可做腰椎CT或MRI檢查幫助診斷。

　　專家指出，上班族們一般都是長期久坐的，這就使得腰部容易發生明顯的肌肉痙攣，有時候還會出現腰脊柱側彎等症狀，因此上班族們想要預防患上腰肌勞損，就必須學會自我調節，久坐時站起來調節一下，可以有效防治腰肌勞損！

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