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練腹肌不長個子嗎

健康更新时间:2024-12-23 04:24:00

　　很多人不知道在做腹肌鍛煉的時候到底會不會長個子，做腹肌鍛煉如果能長個的話，那麼很多男人都願意選擇做這樣的運動來幫助自己增高，讓自己得到長個的好處，可是由于腹肌鍛煉是比較麻煩的，需要鍛煉很長時間才能得到練出腹肌的效果，但是對于鍛煉腹肌到底能不能長個，很多人都深有不知，那麼練腹肌不長個子嗎？

　　沒有必然聯系

　　英國皇家特種兵腹肌訓練法

　　1、大腿手滑動作要領：平躺，下颌壓住胸部雙手放在大腿上，雙手沿大腿滑動至膝蓋處，慢慢擡起身體上部，使其離地至少10厘米，恢複原狀，再重複練習。重點刺激部位：上腹部肌群

　　2、頭碰膝動作要領：仰躺，雙手抱頸，雙膝并攏，同時擡起頭部，使頭部在軀幹上方與雙膝相觸。雙膝保持擡升狀态不動，時間越長越好，最後，放下頭部和雙膝，使其回落地面。

　　3、控腿收腹動作要領：仰躺，雙腿并攏，與地面呈45度角，雙手抱頸，慢慢擡起身體上部。

　　4、V形兩頭起動作要領：平躺，雙腿離地，呈45度角，雙手碰觸腳尖。

　　5、屈體車輪跑動作要領：雙手抱頭仰卧，上體擡起時雙腿做交叉車輪跑，扭動上半身，使左右肘與右左膝相碰。

　　6、直腿擡升動作要領：平躺，雙腿伸直，雙手放在臀部兩側，掌心向下。

　　練腹肌是不能幫助身體長個的，想要長個的話，那麼最好是用其他的方法來幫助自己鍛煉，想要長個的話最好是多做一些跳高或者是拉伸的方式來幫助自己增高，拉伸是一種伸展運動，通過拉伸可以幫助我們得到增高的效果，想要長高的話必須要合理飲食，多補充營養，讓身體發育得更好。

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