老年人由于年齡大了，活動圈子也小了，和孩子也都存在着一些代溝，不免會有些孤獨。老人孤獨怎麼辦？孤獨老人該如何心理自救呢？
孤獨心理自救方法之一：認知療法
老年朋友首先要看到，子女“離巢”是家庭發展的必然趨勢。子女長大成人，從父母身邊離開，成家立業，哺育自己的後代，應該是子女成熟的标志。如果孩子長大了都不願離家，長期與父母住在一起，這反而是家庭不幸的表現。所以，老年人應該為子女的離巢而感到高興。
孤獨心理自救方法之二：行為療法
當自己感到孤獨時，可以制定一個計劃，向自己布置不同難度的交往任務。開始時，交往任務可以簡單一些，然後逐漸加強交往的難度。在與各種人的交往過程中，要尊重别人的特點與習慣，努力與人和睦相處。如果自命清高，遇到困難不肯求助于人，或者對别人的困難不屑一顧，結果必然加劇自己的孤獨感。所以，一方面要善于幫助他人，從中赢得别人的尊重和真誠的友誼，另一方面，又要善于求助于人，通過别人的幫助，使自己的心情變得開朗。
孤獨心理自救方法之三：婚姻療法
少年夫妻老來伴。孩子離巢，老年夫婦應該及時地将情感轉向老伴，以此去填補因子女離巢而留下來的“真空”。如果是喪偶老人，可以在适當的情況下考慮再婚，使自己的情感得到寄托，以此來擺脫孤獨。
孤獨心理自救方法之四：生活療法
擺脫孤獨的最佳方法是創造良好的生活情境。這裡有兩層意思。子女離巢并不等于斷絕彼此的關系。子女離家建立新的生活空間後，老人還應該繼續加強與子女的聯系，盡量增強兩代人之間的相互理解，給他們适當的幫助。或者，條件許可時，老人也可以在子女家輪流居住，以免獨守空房。這就是一種生活情境的創造。
孤獨心理自救方法之五：個人興趣
從看書、習字、畫畫、練琴、打拳、擊劍、種花、飼養動物等活動中獲得樂趣。這些均有助于自己從孤獨的小圈子裡解脫出來。即使從事這些活動時可能隻有一個人，但是，一旦全身心地投入，孤獨感也就悄然消失了。
以上就是老人心理自救的方法，各位老人不妨一試，讓孤獨感離你遠去。
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