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産後減肥的最佳時機與方式是什麼

母嬰更新时间:2024-12-04 18:39:46

　　在分娩過後，女性的腹部多會因為懷孕而出現大量的贅肉存在，一般來講，在産後減肥，大家就應抓住産後減肥的最佳時機和方法。

　　産後減肥的最佳時機：

　　生産後六個月是産後減肥的黃金期，建議産婦對自己的生活、飲食、休養到鍛煉加以綜合調理，千萬不能盲目吃減肥藥瘦身，也不要盲目節食瘦身，要選對瘦身方法，科學健康的瘦身。

　　産後減肥的最好方法：

　　1.避免節食

　　健康的飲食和鍛煉，使大多數婦女可以在第一年内歸恢複産前的體重，果你是适度活躍，你的熱量不應低于每日1，800卡路裡。如果你是母乳喂養，那你每天要在1800卡路裡的基礎上再加300到500以上的卡路裡。如果少于這個數量你啊你和寶寶的營養就會受到高讓，也不利于寶寶的健康成長。

　　2.要有耐心

　　不要失去目标，不要妄想短期内就可以達到理想的效果，周制定一個目标，參照自己的實際情況來制定，一般，每周減肥一斤是正常的。這樣對你的健康無害。記住，循序漸進才可以保持健康身體來減肥！

　　3.控制你的食物和零食

　　确保你的熱量均勻地分散在一整天。避免一頓吃很多，然後下一頓就不吃了，或是暴飲暴食，這樣的習慣都是不好的。如，可以在兩餐之間适當的加一些零食，但是熱量一定要低，而且你每天的攝入熱量的總數不要超過2500卡路裡。以每三個小時吃點東西，但是不要吃的太多，剛剛好就行。

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