2月18日是二十四節氣之中的第2個節氣雨水，中醫認為，雨水前後就應當着重養護脾髒。那麼雨水如何養生比較好呢？在這節氣，人們養生需要注意哪些注意事項呢？今天就讓我們一起來看看吧。

　　雨水期間天氣變化不定， 因此仍要注意“春捂”。原則是注意“下厚上薄”，捂的重點在于背、腹、足底，腹部保暖有助于預防消化不良和寒性腹瀉，防止寒邪傷害脾胃陽氣。

　　中醫認為，人在春季肝氣容易過旺，肝木旺則克脾土，對脾胃産生不良影響，妨礙食物的正常消化吸收。因此，雨水節氣在飲食方面應注意補脾。甘味食物能補脾，所以應多吃山藥、大棗、小米、糯米、薏苡仁、豇豆、扁豆、黃豆、胡蘿蔔、芋頭、紅薯、土豆、南瓜、桂圓、栗子等，少吃酸味食物，少食生冷油膩，以顧護脾胃陽氣。

　　還應适當多喝粥以養脾胃。粥被古人譽為“天下第一補人之物”。粥以米為主，以水為輔，水米交融，不僅香甜可口，便于消化吸收，而且能補脾養胃、去濁生清。另外，晚餐要盡量少吃，因為如果晚餐過量，則可能造成消化不良的症狀，還會影響睡眠，“胃不合則卧不安”說的就是這個道理。

　　雨水節氣天氣變化不定，容易使人出現精神抑郁、憂思不斷等表現。中醫認為，憂思傷脾。也就是說，人過度憂慮，會影響脾胃功能。應盡量調整心态，做到心情恬淡、開朗豁達、與人為善。遇到不順心的事也不要冥思苦想鑽牛角尖，力争及時從不良情緒中擺脫出來。肝喜順暢而惡抑郁，隻有保持心平氣和的狀态，才能使肝氣平穩，脾胃才得以安甯。

　　雨水後應少睡多運動。生活起居方面要晚睡早起，提倡人與自然相對應。春天來了，白天漸漸延長，黑夜慢慢縮短，陽氣漸長，陽主動陰主靜，陽氣生長了人就要順應大自然的氣機，減少睡眠的時間，增加活動的時間。順應自然，保護生機，遵循自然變化的規律，使生命過程的節奏随着時間、空間和氣候的改變而進行調整，才能達到健運脾胃、調養後天、延年益壽的目的。

　　有一種睡前養生方法可以很好的顧護陽氣，這就是按摩腹部。具體方法是：仰卧床上，以肚臍為中心，用手掌在肚皮上按順時針方向旋轉按摩200次左右即可。一來有利于促進消化，排除脾胃濕毒，二來有助于腹部的保暖，有利睡眠質量。還有一個方法是“提肛”，可固精益腎、提振陽氣。

　　防病：謹防寒濕上身

　　雨水之後空氣中水分增加，導緻氣溫低，濕氣重，而且是寒中有濕。這種濕寒的氣候對人體内髒和關節有一定的影響。應注意下列養生事宜：

　　1.勿過早減外衣

　　“燥寒凍肉，濕寒入骨。”由于春氣湧動，身體偏熱的人從感覺上欲減外衣。體熱外洩，濕寒交換于内入骨，易傷骨關節緻病。

　　2.年老體弱者勿用冷水

　　按中國五行學說，水對應腎，腎主骨。雨水時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒于外，濕寒滞留于手，指易酸痛，重則變形;濕寒滞留于頭，頭易疼痛。

　　3.洗頭及時吹幹

　　洗頭淋浴後要及時吹幹頭發和擦幹身體，不然一則容易感冒，二則容易濕氣進入體内。

　　睡眠：養生眠食最重要

　　在中國傳統文化中，古人将睡眠稱為“眠食”。曾國藩有“養生之道，莫大于眠食”的名言。

　　世界衛生組織确定“睡得香”為健康的重要客觀标志之一。研究表明，睡眠是人類自身對腦和整個神經系統的有效調節。在高質量睡眠狀态下，體内會出現一系列有利于生理、生化的變化，起到祛病延年的作用。

　　《黃帝内經》中記載：“人卧血歸于肝”，而在春季應“夜卧早起”。

　　現代醫學研究證實，睡眠時進入肝髒的血流量是站立時的7倍。

　　流經肝髒血流量的增加，有利于增強肝細胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白質、氨基酸、糖、脂肪、維生素等營養物質的代謝，從而維持機體内環境的穩定，抵禦春季多種傳染病的侵襲。

　　醫生提醒，我們每一個人都要注重科學睡眠。

　　青少年和中年人每天需睡8小時;60歲以上老年人7小時左右;80歲以上老年人應睡8~9小時;體弱多病者可适當增加睡眠時間。

　　堅持睡前用熱水洗腳。晚飯莫過飽，睡前莫喝濃茶及咖啡。

　　講究睡姿，睡時應‘卧如弓’，以右側卧位，睡眠方向以頭東腳西為宜。要有靜谧的睡眠環境，室内空氣新鮮，溫濕度适宜，床鋪舒适，利于進入甜蜜的夢鄉。

　　雨水養生 四大事項要注意

　　注意事項一，不宜劇烈運動

　　雨水仍然是早春節氣，特别是北方，仍然較為寒冷，因此，不宜于做過于激烈運動，以便讓肝氣慢慢和緩的上升，避免因為體内能量(中氣)消耗太過而失去對肝氣的控制，導緻肝氣一下子往外跑得太多而出現發熱、上火等症狀。可以做些散步、打太極拳等較輕松的運動。

　　注意事項二，要做好春捂工作

　　雨水節氣天氣較涼，要注意根據氣溫培養衣服。同時，不要過多的吃寒冷的食物或是喝涼茶，可适當吃些較溫些的甜食，以養脾胃，避免脾胃受涼。正如唐代藥王孫思邈說：“春日宜省酸增甘，以養脾氣。”

　　注意事項三，注重調解飲食

　　雨水節氣，飲食調節是根據春季氣候轉暖，早晚較冷，風邪漸增，常見口舌幹燥現象，為此，我們宜多吃新鮮蔬菜、水果，以補充人體水分，少食油膩之品。可多食大棗、蓮子、山藥、韭菜、菠菜等。北方人食療多以粥為好，可做成山藥粥、蓮子粥、紅棗粥等。此季節，我們應少吃羊肉等溫熱之品。

　　注意事項四，要心平氣和

　　靜心則氣血平穩，既不會擾亂心血，也不會損傷心氣。心氣充沛，方能滋養脾髒，養脾得以健胃。春天的天氣多變，一定要保持心境的平和常态。同時還要清心寡欲，不妄勞作，以養元氣。

　　結語：以上就是小編為大家介紹的關于雨水如何養生的相關内容，通過文中的介紹相信大家已經知道了雨水該注意什麼，該怎麼養生，關注養生的朋友可以參考文中的養生方法來養生。

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