現在每個家庭都非常重視寶寶的健康，所以在孕婦懷孕期間就非常的重視胎兒的健康，孕婦的健康是全家人最關心的事情！你們知道孕婦吃什麼好嗎，生活中有哪些需要小心哪些孕婦注意事項呢？一起和小編來看看孕婦禁忌有哪些吧，這樣可以更好的照顧孕婦哦！

　　孕婦冬季吃什麼補品好

　　很多的孕婦在冬季食欲都會随之增加，但是孕婦的飲食是非常需要小心的，你們知道哪些适合孕婦冬季吃的食物呢？其實孕婦的飲食需要遵循的原則也是非常多的，需要一些補血和營養豐富的食物！那麼究竟該吃些什麼呢，一起來看看吧！

　　1、紅糖

　　營養特點：含鐵量高，給産婦補血。

　　營養作用：含多種微量元素和礦物質，能夠利尿、防治産後尿失禁，促進惡露排出。

　　專家提醒：一般飲用不能超過10天，時間過長增加血性惡露，并且在夏天會使産婦出汗更多而體内少鹽。

　　2、雞蛋

　　營養特點：含蛋白質豐富而且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，其中含有的脂肪易被吸收。

　　營養作用：有助于産婦恢複體力。維護神經系統的健康。

　　專家提醒：每天吃4-6個已足夠，過多會使蛋白質過剩而誘發其他營養病。

　　3、小米

　　營養特點：含較多的VB1和VB2，纖維素含量也很高。

　　營養作用：幫助産婦恢複體力，刺激腸蠕動，增進食欲。

　　專家提醒：小米粥不宜太稀薄，而且在産後也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營養。

　　4、芝麻

　　營養特點：富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、VE

　　營養作用：可提高和改善膳食營養質量。

　　專家提醒：如果選用黑芝麻要比白芝麻更好。

　　5、雞湯、魚湯、肉湯

　　營養特點：含有易于人體吸收的蛋白質、V素、礦物質。

　　營養作用：味道鮮美可刺激胃液分泌，提高食欲，并還可促進泌乳。

　　專家提醒：因産婦易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人，因此大量喝湯十分有益。

　　女性養生：準媽媽冬季運動需注意五點

　　冬季氣候寒冷，很多的孕婦都不願意出來運動，但是不運動對于寶寶和自身的健康是非常不利的，所以這時候可以做一些簡單的家務來達到運動的效果！那麼孕婦可以做的鍛煉是什麼呢，需要注意哪些呢，快來看看吧，為了生出健康的寶寶哦！

　　1.在天氣晴好的日子可以适當外出散散步，曬曬太陽

　　冬天常曬太陽可降低孕婦患骨質疏松症的危險，減少佝偻病兒的發生率。孕婦在妊娠期間為了保證胎兒骨骼和牙胚的正常發育，必須增加鈣的攝入，而鈣在體内的吸收和利用要借助人體血液中的維生素D。

　　天然的維生素D隻有在紫外線照射後變成維生素D2、D3才能被人體吸收。如果不接受陽光照射，維生素D就會缺乏，鈣、磷從腸道吸收減少，血液中鈣、磷下降。

　　冬天常曬太陽，還可以增強孕婦的抵抗力，預防各種感染。另外，冬季晝夜溫差大，容易引起内分泌失調，加上人們的外出活動受到限制，是季節性情感障礙——冬季抑郁症的高發期，而防治冬季抑郁症的最好辦法就是多曬曬太陽。平均每天要曬太陽半小時左右。

　　2.注意安全，防止跌傷

　　南方城市很少下雪，而北方在冬天下雪是經常的事，孕婦身體笨重，在積雪路面行走容易跌倒，因此要格外小心，天寒地凍時盡量不要外出，如果必須外出，要穿防滑的鞋子，盡量揀積雪已經打掃幹淨的路面走。

　　3.多做室内運動

　　不要因為天氣變冷就中斷運動。但冬天室外較冷，容易感冒且有時路較滑，容易摔倒，建議孕媽媽多做室内運動。如孕婦體操就是冬季較适合的一項運動。

　　4.嚴防病毒感染

　　冬季氣溫低，溫差變化大，呼吸道抵抗力降低，容易患病毒性傳染病。建議孕媽媽盡量不去商店、影劇院等公共場所，避免傳染上流感等疾病。

　　5.做好保暖

　　寒冷對孕婦和胎兒健康很不利，因此，做好保暖十分重要。要完善取暖設施，用煤火爐取暖，一定要保持煙道通暢，預防煤氣中毒;注意室内空氣新鮮流通室内溫度以21—24℃為宜，并力求恒定;每天收聽天氣預報，根據氣溫變化，适時增加衣服，要穿得暖和一些;天氣晴好時可到室外散步。大風、降雪、寒潮天氣不要出門。

　　孕婦注意挑食不是好習慣

　　孕婦的在懷孕的時候要多多注意自己的飲食，不可以根據自己的喜好，要為了寶寶的健康着想！那麼究竟哪些營養是可以幫助寶寶健康成長的呢，其實很多時候孕婦們隻要養成良好的生活習慣就可以了哦！一起和小編來了解一下吧！

　　孕婦不宜“挑嘴”的原因

　　1、不宜長期吃素

　　據調查，關于兒童的智力發育，農村的要比城市的差些;生活水平低的要比生活條件好的差些;不注意飲食營養的要比飲食營養豐富的差些。由此分析，孕婦食素是兒童智力發育的一個不利因素。

　　如果準媽媽不注意飲食營養，長期食素，所生的嬰兒由于缺乏營養，往往會患上不同程度的病症，比如變得感情淡漠，頭頸柔軟不穩定，舌和腕等出現不自主運動等，嚴重者甚至可以發生巨幼細胞性貧血和顯着的神經損害。這不僅嚴重影響嬰兒身體的正常生長發育，還會影響孩子的智力發育。

　　2、不宜吃冷飯

　　冷飯既涼又硬，而且常有不同程度的污染或黴變，容易刺激胃黏膜，普通人吃後往往會引發胃部不适，出現疼痛或功能紊亂，嚴重的甚至會引起胃腸炎症。而在妊娠期，準媽媽的胃腸蠕動相對減弱，消化功能也相應降低，因此也就更容易受到危害，所以準媽媽應盡量避免吃冷飯。

　　人的大腦細胞60%左右是不飽和脂肪酸，35%是蛋白質。B族維生素可促進腦細胞的興奮和抑制功能相協調，從而更好地發揮作用。如果孕婦長期食素，隻吃蔬菜、腌菜等，不注意進食魚、肉、奶、蛋等營養食物，就會導緻不飽和脂防酸、蛋白質及B族維生素等營養成分攝取量不足，滿足不了胎兒腦細胞生長繁殖的需要，進而損害腦發育，使生下的嬰兒智力發育不全。

　　孕婦如何不“挑嘴”

　　1、保證一日三餐，定時定量

　　無論懷孕期間你是有胃口還是沒胃口，日常飲食都要做到定時定量。即便你可能是大胃口的媽媽，但是從健康的角度講，也沒有理由讓自己毫無節制地進食。懷孕期内，你吃的食物大部分都會被身體吸收，正常飲食中的營養基本上可以滿足肚子裡面寶寶健康的需求，沒有必要大吃特吃。

　　2、保證營養均衡

　　特殊的生理期也許會讓孕媽媽特别偏好某類食物，但孕媽媽必須要注意孕期飲食禁忌，科學孕期飲食的關鍵在于營養均衡。無論是糧食、蔬菜，還是水果、肉類，你都需要均衡攝入。同時你還要知道，哪些食物對你好處多。比如新鮮的水果和蔬菜，可以盡情享用;但如果是巧克力、蛋糕，或者是其他高脂肪、高糖的食品，小編建議你少吃為妙，或者找個替代品。

　　結語：懷孕是每個女人都必須經曆的事情，隻有生過寶寶的女性，人生才是完整的！但是懷孕是非常辛苦的一件事情，所以家人們要多多的關心孕婦，這樣可以更好的照顧孕婦哦！相信小編今天介紹的這些孕婦保健常識，能夠幫助打擊愛更好的照顧準媽媽哦！

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