每個女人都希望自己的可以擁有完美的身材，都可以想電視上面哪些大牌明星一樣，不僅僅是漂亮，身材還是一級的棒，那您知道全世界身材最性感的女人都有哪些嗎？您知道生活中的美眉的性感身材如何塑造嗎？不知道沒關系，今天作文庫知識百科小編就為您介紹一下有關性感身材的蔬菜減肥法則的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。>>>揭秘中國古代牢房女囚潛規則

　　全世界身材最性感的女人

　　第1名：麗娅·米雪兒

　　麗娅·米雪兒是可以說是全才，不僅僅是一位非常棒的歌手，還是美國非常有名的一位電視劇的演員，還是一位非常棒的音樂劇演員，她的身材是世界上最為性感的之首。

　　第2名：黛安·克魯格

　　黛安·克魯格出生在德國，曾經在英國擔任專業的芭蕾舞者，因演出受傷轉而擔任模特，高挑的身材加上長年芭蕾舞所訓練出來的氣質，讓她在德國模特界快速竄紅，随後被呂克·貝松發掘，開始電影工作。

　　在法國拍過三部電影之後，就被導演沃夫岡·彼得森發現，出演《特洛伊》中傾國傾城的王妃海倫。

　　第3名：敏卡·凱利

　　敏卡·凱利這個大美人是因為拍攝了美國電視劇《勝利之光》而出名的。并且在2010年10月的時候，敏卡·凱利還被美國男性雜志《Esquire》堪稱是美國所有男人眼裡最為性感的完美女人之一。

　　第4名：詹妮弗·勞倫斯

　　詹妮弗·勞倫斯憑《冬天的骨頭》一鳴驚人的詹妮弗·勞倫斯最近人氣頗高。

　　第5名：伊莉娜·莎伊克

　　2007年，伊莉娜·莎伊克因為《體育畫報》拍攝泳衣寫真而一舉成名。主要在美國發展，是多個世界品牌時尚的代言模特，其中包括Christian Dior的Lingerie等品牌時尚，憑借火辣的身才使她漸漸成為世界内衣模特皇後。

　　第6名：米蘭達·可兒

　　1983年4月20日出生，來自澳大利亞，13歲時從《Dolly》雜志封面女郎的全國模特甄選競賽中脫穎而出，此後便展開了她的模特生涯。因代言美寶蓮而名聲鵲起，之後她又與維多利亞的秘密簽約成為“天使超模”。

　　第7名：安娜·法瑞絲

　　安娜·法瑞絲是來美國的華盛頓州斯諾霍米什郡愛德蒙市，并且是在美國長大的一個性感女神。這個美女是從很小的時候就被自己的父母親鼓勵到表演工作當中去的，并且在她9歲的時候已經在西雅圖話劇表演了人生第一次專業的演出。

　　第8名：傑西卡·奧爾芭

　　傑西卡·奧爾芭是美國着名女演員，年輕時就擁有很高的表演天賦，13歲開始拍片，2005年拍攝《罪惡之城》、《神奇四俠》達到事業頂峰。獲得多項榮譽，是美國“最性感的女星”之一。

　　第9名：奧利維亞·維爾德

　　美國電影女演員，1984年3月10日出生在紐約市。她的祖父是生在中國北京的着名愛奧利維亞·維爾德爾蘭左翼記者克勞德·柯克本(Claud Cockburn)，祖母曾是三十年代的着名模特，這個家族還有着英國貴族血統。

　　參與拍攝的首部電影是《鄰家女優》，2006年影片《妙想天書》讓她在HBO喜劇藝術電影節上獲得最佳女演員獎。

　　第10名：斯嘉麗·約翰遜

　　斯嘉麗·約翰遜生于1984年11月22日，美國演員。2009年8月，被英國着名的時尚雜志《Glamour》評選出全球10大性感女星冠軍。代表作品有：《馬語者》、《迷失東京》、《其實你不懂他的心》、《午夜巴塞羅那》等。

　　性感身材如何塑造

　　1、首先，全身挺直站立，雙手貼于左右大腿根外側，擡頭收腹，右腳踏與左腳前，右腳掌與左腳掌垂直，右腳腳趾向右，左腳腳趾與腳窩觸碰。

　　2、然後左腳微微踮起，腳後跟離地，右腳腳掌保持貼地。挺胸擡頭，上身拉起稍稍擴胸後仰，臀部收緊。雙臂打開，手掌向前，保持10秒。

　　3、下身保持姿勢，上身往右側扭動，頭也往右側看，保持10秒後恢複站立姿勢，換左腳在前，向左側扭。

　　哪些人不能做這套減肥操呢

　　這套減肥操動作簡單，強度也不大，大部分的人都能輕松完成。但是，身體不太舒服，或者帶傷的人群就不要做了，特别是腰部和腿部有負傷的人要避免拉動肌肉。

　　什麼時候做，還有每天做幾次效果最佳呢

　　每天1次就可以了，無論什麼時候做都OK，但避免在飯後1小時内，或酒後進行。關鍵是要每天堅持。

　　這套減肥操能解決些什麼問題呢

　　不但能拉動肌肉，減少臀部對腰部的壓力，還能改善腰痛問題，骨盆得以矯正，排毒方面也會漸漸好起來。

　　多久會有成效呢

　　這個要看每個人的體質情況而定，如果持續每天堅持鍛煉，一般一個多月就能有豐胸和瘦腰腹的效果，同時會減掉2-3公斤的體重。

　　但這套減肥操的重點不在于體重會下降多少，而是從體态上重塑S曲線哦！腰腹變纖細，臀部肌肉收緊，解決松弛問題，同時胸部也會變大。

　　有什麼注意事項嗎

　　在做動作的時候，要注意收緊臀部的肌肉，有的人也許會比較難做到，可以試試盡量收腹，這樣臀部的肌肉也會帶動收縮起來。

　　性感身材的蔬菜減肥法則

　　1.選擇時鮮蔬菜做美味料理

　　現在，雖然不論季節如何變化，都能随時吃到各是蔬菜，但還是時鮮當季的蔬菜味道比較好，營養價值也高。

　　2.吃生的蔬菜補充酵素

　　酵素是蛋白質的一種，因為有幫助消化和代謝這兩種功能，是減肥不可或缺的因素哦。酵素遇熱會流失，所以比較适宜吃生的蔬菜。

　　體内的酵素随着年齡的增長會逐漸流失，每天即使很少也沒關系，要吃一點生的蔬菜幫助補充酵素。

　　3.最強的美容食物就是自家栽培的蘑菇

　　菌菇類是富含維生素、礦物營養素、食物纖維的低卡路裡食品，非常适合女性。每天看着它一個個冒出來很開心呢，家裡也可以種。

　　4.零食隻吃水果or嬰兒食物

　　肚子餓的時候，會忍不住吃一點零食。不想攝取過多的糖分和鹽分的話，水果和嬰兒食品就ok。推薦大家嘗試品種繁多的嬰兒食品。

　　水果蘊含豐富的維他命和食物纖維，是美容成分的寶庫。并且，還含有大量酵素，多多進食絕對是正解。嬰兒食品因為是給嬰兒吃的食物，使用的原料當然會嚴格控制糖分和鹽分的量，所以非常安全啊。

　　那麼怎樣才能讓自己的身材變得更好呢？很多人因為要減肥而去節食，可會不會覺得那樣自己的食欲得不到滿足而感到莫大的痛苦呢？下面就給大家介紹幾種越吃越瘦的方法吧！

　　1. 蘋果餐

　　隻需持續3日的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。

　　2. 菠蘿減肥法

　　堅持一個星期隻吃菠蘿。其他用水分來補充。

　　3. 煮雞蛋減肥法

　　一天食用8～9個水煮雞蛋、持續2個星期。不吃米飯等主食，可以和青菜、

　　葡萄、去掉油的肉一起吃。

　　4. 小豆減肥法

　　将小豆炒熟，碾成粉末狀，加入2勺牛奶，在進食前飲下2杯。

　　5. 酸奶減肥法

　　一天隻食用1～2頓酸奶，其他按平常時間進食。

　　6. 黃豆粉可可減肥法

　　黃豆粉和可可粉與豆乳混合，于早晚餐前食用。進食量為平常的三分之一。

　　也可以加上麥芽和蜂蜜。

　　7. 粉狀牛奶減肥法

　　一天隻進食1-2次粉狀牛奶，堅持3至7天。

　　8. 礦泉水減肥法

　　飯前飲用3～4杯礦泉水。進餐時也可以飲用，隻是要注意别喝得太多。

　　9. 紅葡萄酒減肥法

　　晚餐時飲少量的紅葡萄酒，緩慢進食，大約保持在20分鐘左右，進食量為平時的一半。

　　10.黑米減肥法

　　主食從白米、面包轉為黑米，并減少點心的攝入量。玄米富含維他命B1和E、

　　以及食物纖維。

　　11.飲茶減肥法

　　茶葉利尿，并随着飲茶可以補充日常的水分。品種有烏龍茶、綠茶、玄米茶、杜仲茶等。

　　12.早食減肥

　　法國醫學家發現，在饑餓之前吃東西是減肥的一種有效方法。

　　胰島素可以調節體内糖類的吸收，同時它對食物轉化和脂肪積累也起着一定的作用。

　　若人在饑餓之前吃些東西，常常可以控制胰島素的分泌。

　　13.分食減肥

　　德國營養學家研究出了一種分食減肥法，這種減肥法就是要求減肥者在就餐中

　　不能同時吃某些食物。例如，人們吃高蛋白、高脂肪的葷菜時，可以食用一些蔬菜，但不能喝啤酒或吃米飯、面包、馬鈴薯等碳水化合物食品。原來，人體脂肪是由多種營養素組合而成的，人體在食用高蛋白食品時，不食用碳水化合物食品，人體就不會增加脂肪。

　　14.要想瘦多食醋

　　近年來，美國興起一股食醋減肥熱，有關專家認為，食用醋中所含的氨基酸，

　　不但可以消耗體内脂肪，而且可以使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行，能夠收到良好的減肥效果。

　　15.飯後茶減肥法

　　飯、茶、湯、食物配搭好一點，吃不胖又健康，有空時加點運動效力更佳。

　　湯可以用檸檬炖牛腩、梅子湯、青檸湯、金針木耳湯、酸咖哩菜湯、酸筍魚湯或鹹菜湯，是實效減肥湯水，而且可以化脂肪、醒胃。

　　飯用鹹菜姜飯、黑糯米飯都可以。飯與菜的配搭減除重脂肪的肉類，最好每餐之後最重要是泡一杯鐵觀音，這種方法減肥又實際又有效，但所需日子比較長一點。

　　16.簡易水果色拉

　　不吃飯吃水果減肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然會發胖。

　　怎麼辦？你可以試試檸檬汁拌蘋果啊！

　　原料：蘋果、100克、蜂蜜、适量檸檬汁、20克、秋梨、50克

　　制法：1. 蘋果、秋梨去皮、核，洗淨，切成小塊，放盤中。

　　2. 檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，調成檸檬蜜汁。

　　3. 将檸檬蜜汁淋入蘋果、秋梨塊上，拌勻即可食用。

　　那麼還有哪些食物可以減肥呢？我們一起來看一下。

　　1、冬瓜

　　具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類，防止其轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。

　　2、黃瓜

　　内含内醇二酸，可抑制糖類食物轉化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。

　　3、絲瓜

　　絲瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質。

　　4、白蘿蔔

　　含有芥子油和澱粉酶，有助于消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿蔔也有通氣和促進排便的作用

　　5、紫菜

　　纖維含量高，脂肪含量低，易産生飽腹感，還有清熱利尿的功能。

　　6、韭菜

　　含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外，防止脂肪在體内的堆積。

　　7、海帶

　　含大量纖維和無機元素(特别是鉀的含量十分豐富)，有通便和利尿的功能。

　　8、綠豆芽

　　水分含量多，熱量極少，不易形成脂肪，同時還有利尿的功能。

　　9、辣椒

　　具有消耗體内脂肪的功能，且富含維生素，熱量含量也較低。

　　10、蘋果

　　含有果膠質，這是一種可溶性纖維質，有助于降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便。

　　11、檸檬

　　含較多的檸檬酸，能促進胃液的分泌，促進腸蠕動，利于通便。

　　12、茶

　　普遍認為，茶具有消除油膩，減脂和降脂的作用。

　　13、醋

　　醋中富含的氨基酸，可以促進體内脂肪的分解和糖類的新陳代謝。

　　14、兔肉

　　脂肪含量極低，且多為不飽和脂肪酸，故長期食用也不會引起脂肪在體内的堆積。

　　15、赤小豆

　　是一種高蛋白，低脂肪的食物。有清熱利尿，活血消腫之功效，可以促進排便。

　　16、大蒜

　　對酶的形成起抑制作用，從而減少脂肪酸和膽固醇的合成(脂肪酸和膽固醇的合成離不開酶的參與)

　　18、木耳

　　是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質多的食物。它還含有一種多糖物質，能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。

　　19、荷葉茶

　　每日用鮮荷葉50克~100克(幹荷葉2 5克)煎湯代茶，連服3個月，能明顯降低體重。

　　20、鹌鹑

　　鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多維生素的食物，且膽固醇含量也很低，是減肥的理想肉食。

　　若是你擁有一個絕好的身材，你會不會因要維持它現在的狀态而控制自己的食欲呢？據相關研究，經常出現的饑餓感讓很多人的減肥的步伐一度停緩。而俄羅斯“醫學論壇”新聞網就盤點7種不同類型的饑餓感，并提出科學的應對方法，幫助你維持好身材。下面給大家介紹一下吧。

　　1.真實饑餓感

　　這是最基本的一種饑餓感，它會提醒你該吃飯了。這類饑餓感有很明顯的症狀，如虛弱、頭痛、肚子叫或打冷戰。當真正的饑餓感出現時，隻需直接吃飯即可，要知道真正的饑餓是不會造成過度飲食的。

　　2.電視饑餓感

　　在我們看電視、電影過程中會産生一種特定的饑餓感，也就是電視饑餓感。在看電視的時候，我們會不自覺的找點東西吃。這種時候，我們隻需讓手“忙起來”，比如做些針織，并且盡量少看食品廣告。

　　3.侵略式饑餓感

　　血糖降低将會導緻一些侵略行為，同時也會産生饑餓感。重要的是，在此時要清楚自己的身體狀況，同時也要避免對親人朋友說出過激的話。為緩解這種侵略式饑餓感需要食用一些更健康的飲食。

　　4.午休饑餓感

　　美國飲食營養學家們将中午的3小時稱為“自動販賣機時間”。在這段時間内，白領們經常從販賣機購買巧克力、奶酪等高熱量食品。因此我們需要在家時就花時間準備好健康美味的零食和小吃。

　　5.應激饑餓感

　　在極端壓力下，人的食欲會增長。而在此時我們會較少關注吃了什麼，更多的是直接從冰箱中随手拿出一樣。那麼考慮一下，如果我們每次都在此之前，認真考慮過後，再選擇健康食品，那麼我們可能會因此減掉2至3公斤的體重。

　　6.女性生理期前饑餓感

　　在生理期之前體内激素将會增加女性的食欲。此時不需要有特别的抵抗饑餓的方法，隻需等生理期過後，食欲增強的狀況也會随之消失。

　　7.虛假饑餓感

　　有時你已經吃飽了，卻仍然想要再吃點東西，這就是虛假饑餓感。導緻虛假饑餓感的原因有很多，有可能你隻是不想回想起不愉快的事情，比如工作不順心、與愛人吵架，而吃東西就成為轉移注意力的一種方式。

　　很多人有着性感美麗的身材卻不知道如何的凸顯它的優越性而白白浪費了這一個先天賦予與後天的努力相結合的資源，這讓我們很多人在仔細品鑒之餘，也是扼腕歎息之餘沒有能把自己的身材的完美體現到淋漓盡緻的地步。那麼我們如何去裝飾自己，應該如何選擇和搭配自己的衣服呢？

　　需要強調的是，不同膚色與身材的搭配，大家知道亞洲人屬于黃種人，即黃皮膚。但膚色又分為黃膚色、暗膚色、紅膚色、白膚色四大色。那麼大家應該具體了解自己的皮膚是屬于哪一類膚色.然後根據自己的膚色、體型在選擇服裝的搭配。

　　那麼衣服顔色與膚色搭配原理和不宜有哪些不适合的地方呢

　　一、膚色和服裝色彩的搭配

　　在現在這個色彩缤紛的世界裡，不是每一種顔色都适合于每一個人的。每個人都有自己的選擇，那麼如何選擇适合自己膚色的服裝顔色

　　首先應該要注意以下幾點

　　1、皮膚發灰：這類朋友衣着主色應為藍、綠、紫羅蘭色、灰綠、灰、深紫和黑色。這類膚色不宜采用白色作為衣着和裝飾、不太适合粉紅和粉綠，其它顔色均可以穿着。

　　2、皮膚黝黑：宜穿暖色調的衣服。以白色、淺灰色、淺紅色、橙色為主。也可穿純黑色衣着，以淺杏、淺藍作為輔助色。黃棕色或黃灰色會顯得臉色明亮，若穿綠灰色的衣服，臉色會顯得紅潤一些。不宜與湖藍色、深紫色、青色、褐色搭配。

　　3、膚色呈黑紅色：可以穿淺黃、白或魚肚白等色的衣服，使膚色和服裝色調和諧。要避免穿淺紅、淺綠色的服裝。

　　4、膚色紅潤：适合采用微飽和的暖色作為衣着、也可采用淡棕黃色、黑色加彩色裝飾，或珍珠色用以配襯健美的膚色。不宜采用紫羅蘭色、亮黃色、淺色調的綠色、純白色。因為這些顔色，能過份突出皮膚的紅色。此外冷色調的淡色如淡灰等也不相宜。

　　5、膚色偏紅豔：可以選用淺綠、墨綠或桃紅色的服裝，也可穿淺色小花小紋的衣服，以造成一種健康、活潑的感覺。要避免穿鮮綠、鮮藍、紫色或純紅色的服裝。

　　6、膚色偏黃：要避免穿亮度大的藍、紫色服裝，而暖色、淡色則較合适，也可穿白底小紅花或白底小紅格的衣服。這樣會使面部膚色更富有色彩。

　　7、皮膚黑黃：可選用淺色質的混合色如淺杏色、淺灰色、白色等，以沖淡服色與膚色對比。避免穿駝色、綠色、黑色等。

　　8、膚色較白：不宜穿冷色調，否則會越加突出臉色的蒼白。這種膚色一般比較不挑衣服的顔色，一般可以選用藍、黃、淺橙黃、淡玫瑰色、淺綠色一類的淺色調衣服。穿紅色衣服可使面部變得紅潤。另外，也可以穿橙色、黑色、紫羅蘭色等。

　　9、白裡透紅是上好的膚色，不宜再用強烈的色系去破壞這種天然色彩，選擇素淡的色系，反可更好的襯托出天生麗質。

　　二、根據身材進行搭配

　　人的體型多種多樣，而每個人的體型又各有不同，所以在衣服色彩上也有不同的選擇。如何巧妙地揚長避短，襯托出人體的自然美，是服裝的一大任務。服裝的色彩對人的視覺有極強的誘惑力，若想讓其在着裝上得到淋漓盡緻的發揮，必須充分了解色彩的特性。 如：淺色調和豔麗的色彩有前進感和擴張感，深色調和灰暗的色彩有後退感和收縮感。

　　1、體型較肥胖：宜選用富于收縮感的深色、冷調，使人看起來顯得瘦些，産生苗條感。如果穿淺淡色調，臉上的陰影很淡，人就顯得更胖了。但是肌體細膩豐腴的女性，亮而暖的色調同樣适宜;胖體女性最好不要穿帶有誇張花色圖案的衣服。選擇純色或有立體感的花紋，豎色條紋能使胖體型直向拉長，産生修長、苗條的感覺。胖人穿短上裝時盡量避免短裙，上裝和下裝比列不要太接近，比例越大越顯修長，外套依然是敞開穿效果最佳。

　　2、體型瘦削：服裝色彩選用富有膨脹、擴張感的淡色，沉穩的暖色調，使之産生放大感，顯得豐滿一些，而不能着清冷的藍綠色調或高明度的明暖色，那會顯得單薄透明弱不禁風。還可利用衣料的花色調節，比如大格子花紋，橫色條紋能使瘦體型橫向舒展、延伸，變得稍豐滿;

　　3、重犁型身材：屬于上身比較瘦，腰細，大腿粗，臀部過大。在着衣時上裝應用明色調如白、粉紅、淺藍等;下裝用暗色調如黑色、深灰色、啡咖色等;上下對照，突出上身上的纖細，隐藏下身效果會好些;臀部太大的，不宜穿太短的外套。超短外套，在搭配上要特别小心，以免自暴其短。不妨把短外套不系扣敞開穿，裡面搭配的衣服也要短，剛好過肚臍，與褲腰銜接，最能營造出腿長的錯覺;另外，底擺選略寬松的，不會和下裝緊貼起來的外套最漂亮。

　　4、蘋果型身材：屬于上身圓胖、胸大、腰圍顯粗，而腿比較細。這種體型恰好和重梨型相反，上身宜穿深色系衣服如黑色、墨綠色、深咖啡等。下裝着明亮的淺色如白、淺灰等。白色的長褲搭配黑色的上衣效果非常好。

　　5、腿短的體型：上裝的色彩和圖案比下裝華麗顯眼一些，或者選擇統一色調的套裝，也可以增加高度;盡量穿暗色調的長褲等。

　　6、腿肚粗的體型：不論穿短裙還是穿褲子，長、短襪都盡量用暗色調，以使腿肚顯得細一點兒;;粗腰體型：最好穿深色的上衣如黑色、深咖啡，束一條與衣服同色或近色的腰帶，會産生細腰的效果;

　　8、肩窄的體型：上裝宜用淺色或帶有橫條紋衣着，增加寬度感，下裝宜用偏深的顔色，更加襯托出肩部的厚實感。

　　9、下盤豐腴的女性：穿流行的短外套時，可将底下的毛衣或是針織衫放出來，或在低腰處系條中款或寬版腰帶，能平衡上下身的比例線條，還可起遮掩修飾之效。脖子較短的女性，不宜穿高領的服裝，這樣就更突出自己的缺點！适宜V領口和低領口的服裝來裝扮自己。

　　10、正常的體型：選擇服裝色彩的自由度要大得多，亮而暖的色彩顯得俏麗多姿，暗調、冷色系也可搭配得冷俊迷人，選用流行色更加富于時代色彩。隻需要考慮适合的膚色，和上、下裝色彩的搭配就可以了。

　　結語：看了小編上文的詳細的介紹之後，您應該已經知道全世界身材最性感的女人了吧，您也應該已經知道性感身材如何塑造了吧，是不是迫不及待想把今天學到的有關性感身材的蔬菜減肥法則的知識分享給您身邊的小夥伴們呢？那還等什麼，趕快行動吧。

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