遠離亞健康别讓過勞死瀕近你-tft每日頭條

遠離亞健康别讓過勞死瀕近你

健康更新时间:2025-03-11 09:00:58

　　過勞死，曾經被認為是專屬于體力勞動者和流水線工作人員的職業病，然而近年來，随着生活節奏加快，工作壓力增大，過勞死開始具有向着多層次職業蔓延的趨勢。

　　過勞死從醫學的定義上來講，是指在非生理狀态的勞動過程中，由于正常工作規律和生活規律被破壞，體内疲勞淤積并向過勞的亞健康狀态轉移，導緻血壓升高、動脈硬化加劇，進而引發緻命的狀态。

　　從根本上來說，過勞死的直接原因，是由于身體得不到充分的睡眠和休息。人體如同一部機器，睡眠和休息就是人體保養的過程。持續的過度工作和壓力，容易讓人體處于亞健康狀态，最終引發了各種健康問題。針對過勞産生的機理，專家建議，通過三招“亞健康防身術”：

　　第一招叫“以逸待勞”。在日常工作中，可以通過調整工作/休假周期，有張有弛，合理降低工作強度，從而達到工作休息兩不誤的效果。

　　第二招叫做“中場休息”。對抗過勞的一個重要途徑就是避免疲勞感的堆積。因此在工作中，無論多忙，都應該抓緊時間放松休息，比如盡量養成午間閉目養神15—30分鐘的好習慣，通過這種中場休息，來緩解疲勞感的堆積。

　　“亞健康防身術”的第三招就是“睡眠調節”。由于工作壓力大，白領們往往睡眠不足或睡眠質量不高，久而久之身體處于過勞的“亞健康”狀态。而膳食調節是提高睡眠總體質量的最簡便辦法，日常飲食中，如能攝取足量的“谷維素”，就能起到調節植物神經、安神助眠、緩解疲勞的顯着作用。

　　稻米油是富含“谷維素”的健康營養食用油，白領選擇原料天然的稻米油不失為一種健康食療、對抗“亞健康”的好辦法，特别推薦含3000ppm谷維素的金龍魚谷維多稻米油。

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