每個人都有着屬于自己的獨一無二的性格，每種性格都會有好與壞的一面，但有些壞性格可能會把你帶上死亡之路，今天小編就與大家一起來了解下血型與性格之間的關系，看看哪些性格的人容易早亡？

　　在工作和生活等方面高标準、嚴要求的完美主義，在很多人看來值得稱道。但據英國《每日郵報》4月15日報道，多項研究發現，太過追求完美不僅會導緻壓力倍增，而且會帶來多種健康養生問題。

　　加拿大約克大學健康心理學家戈登·弗萊特博士将“完美主義者”分為三類：自我導向型(對自己高标準嚴要求)，他人導向型(對身邊人嚴格要求)和社會導向型(相信父母、老闆或同事等其他人，并對别人要求完美)。

　　英國肯特大學去年8月一項研究發現，自我導向型完美主義者更容易成為工作狂;2010年葡萄牙科英布拉大學一項研究發現，社會導向型完美主義者睡眠質量更差，更容易失眠。加拿大布魯克大學心理學家丹妮爾·莫爾納博士對500名24~35歲的參試者進行的問卷調查發現，社會導向型完美主義者健康問題更多，請病假就醫的更多。

　　加拿大西三一大學研究人員對450名65歲以上的參試者進行的為期6年的研究發現，太過追求完美會讓早亡幾率增加51%。

　　美國《循環》雜志刊登荷蘭一項涉及6000名心髒病患者的研究發現，情緒消極的完美主義者心髒病危險是樂觀者的3倍。弗萊特博士對100名心髒病患者的調查發現，完美主義者不但罹患心髒病風險更大，而且心髒病康複速度更慢。其主要原因包括：自我壓力大、情緒消極和缺乏社會支持。

　　莫爾納博士分析指出，完美主義者更少尋求幫助，遇到問題硬扛是一大原因。追求完美應該像肥胖和吸煙一樣被列入包括炎症和早亡在内的多種疾病的風險因素。

　　弗萊特博士表示，伊朗德黑蘭大學一項近期研究發現，完美主義者持續承受着巨大壓力，導緻腎上腺素和去甲腎上腺素水平增加，心跳加快，血壓升高，增加消化系統及心血管系統疾病和代謝疾病危險。

　　新西蘭奧克蘭大學一項涉及620名食物中毒急性發作病人的研究發現，完美主義者更容易發生腸易激綜合征。普通人群腸易激發病率為20%，而完美主義者為40.7%。《人格與社會心理學》雜志刊登一項研究發現，完美主義者更容易發生暴飲暴食。由此可見，追求完美必須适度否則受傷的會是自己。

　　性格與疾病關系密切

　　急躁好勝的A型性格

　　【行為特點】

　　1、為取得成就而努力奮鬥;2、富有極大的競争性;3、很易引起不耐煩;4、有時間緊迫感;5、語言和舉止粗魯;6、對工作和職務提出過多的保證;7、有旺盛的精力和過度的敵意。

　　【易患病症】

　　現在臨床研究最多的當屬A型性格行為。醫學界已經公認，這種類型的人，在心血管疾病方面尤其高發。在冠心病患者中，具有A型性格行為者占75.5%，在高血壓患者中，A型性格行為者79.5%。同時臨床還發現，A型性格行為與前列腺炎、中風、腦血管疾病、消化道潰瘍關系密切。

　　【專家點評】

　　A型性格行為常常表現為一種讓人喜愛的個性，工作認真執着，辦事效率高。所以A型行為者，其實在工作和學業上更容易取得好成績，獲得事業的成功。但另一方面，它也是目前最明确的一種緻病類型。

　　對于這種性格或者說行為類型，并不主張人們因噎廢食地放棄競争心過高的要求，因為與其說是“A型行為”帶來的健康問題，不如說是這類性格者，更容易出現的敵視與憤怒情緒，讓他們處于疾病的威脅之下。

　　所以，對于“A型性格行為”人，應學會培養耐心，适當降低競争意識，要有意識的注意休息，在不影響工作的前提下，學會有技巧的“偷懶”和放松。

　　遇事想得開的B型性格

　　【行為特點】

　　1、從容不迫，悠閑自得，生活節奏較慢;2、穩重，現實，安甯，松弛，順從，随遇而安;3、對人較随和，較少侵犯性。

　　所謂的B型性格行為其實是針對A型行為而言，采取的是排除法，非A型行為者，通常多認為是B型行為。

　　【易患病症】

　　從健康的角度來說，B型性格行為者出現各類疾病的幾率的确較低。但是相對性格表現接近A型行為的人來說，這類人因為看得開，所以通常追求不多，成功幾率較小。

　　忍氣吞聲的C型性格

　　【行為特點】

　　1、性格克制壓抑，不表現負面情緒，特别是對憤怒的壓抑，好生悶氣，盡量回避各種沖突;2、與别人過分合作，原諒一些不該原諒的行為，對别人過分耐心，屈從于權威;3、生活和工作中沒有主意和目标，不确定性多，有孤獨感或失助感。

　　【易患病症】

　　癌症易感性行為模式，和皮膚病、哮喘、潰瘍病、腎虛的關系也相當密切。

　　【專家點評】

　　經常有人認為自己脾氣不錯，從來不與人争執，也被公認為“性格好”的人。但這種“性格好”有兩種可能，一種是B型行為者，真正的想得開，随遇而安，所以一般來說比較健康;但還有一種卻是被動的屈服于别人，即使心中有所不滿也盡量避免表現出來，這種壓抑 出來的“好性格”，絕對不是一種健康的模式，恰恰相反，它可能誘發癌症和相關疾病。

　　心理學分析A.B.C性格特點及養生方法

　　A型性格的定義

　　人的性格按其不同的分類标準可劃分為多種類型。如内向型、外向型;A型、B型;理智型、情緒型等。按人的行為方式，即人的言行和情感的表現方式可分為A型性格、B型性格和C型性格。A型性格的人脾氣比較火爆、有闖勁、遇事容易急躁、不善克制、喜歡競争、好鬥、愛顯示自己才華，對人常存戒心等。

　　A型性格或稱A型行為模式的提出是心理學對于身心疾病研究的一大貢獻，長期以來醫學界認為誘發心髒病的原因是高血壓、血清膽固醇、吸煙等，但這些因素解釋或預測不到心髒病的半數。後來心理學提出易患心髒病的人有一種共同的行為模式，稱為A型行為模式。A型以外的行為模式稱為A型行為模式。現在在臨床上用是否為A型行為模式預測心髒病具有很高的準确性。

　　A型性格的特征

　　A型性格表現為：

　　1，運動、走路和吃飯的節奏很快

　　2，對很多事情的進展速度感到不耐煩

　　3，總是試圖做兩件以上的事情

　　4，無法處理休閑時光

　　5，着迷于數字，他們的成功是以每件事情中自己獲益多少來衡量的A型性格的兩個最大的缺點是：

　　具有較強的競争性。如果是平衡有度的競争感并沒有沒壞處，但是具有A性格的人卻失去了平衡點。

　　他們高度競争感的動機來自于勝利的喜悅和對失敗的厭惡。在工作上、遊戲中、家庭裡，甚至對自己他們都抱有競争的态度。在他們身邊的人很難有喘氣的機會。

　　缺乏耐性。任何的拖延或中斷都将使之發怒，但是他們卻容許自己打斷别人，告訴别人一個更好、更快的做事方法。他會搶别人未說完的話說;一次又一次地不停按電梯按鈕，隻為了要讓它走快一點;不斷的看手表、看時鐘以注意時間。

　　他不僅把自己的行程排的滿滿的，而且也想讓别人照着做。他具有多重的行為和思想，這表明他希望能在同一段時間内做許多不同的事情。

　　可以看到他一面喝茶，一邊看雜志，還與别人通電話，并同時對進入辦公室的人打招呼。他們對于自己的思考能力、精力源泉，甚至消化功能、減肥都有極端的要求。他覺得惟一使自己能領先别人一步的方式就是要高度的功能運作。

　　A型性格與B型性格

　　與A型性格對應的是B型性格

　　B型性格表現為：

　　1，從來不曾有時間上的緊迫感以及其他類似的不适感

　　2，認為沒有必要表現或讨論自己的成就和業績，除非環境要求如此

　　3，充分享受娛樂和休閑時光，而不是不惜一切代價表現自己的最佳水平

　　4，充分放松而不感到愧疚

　　A型性格常處于中度的焦慮狀态中。他們不斷給自己施加時間壓力，總為自己制定最後期限。這些特點導緻了一些具體的行為結果。如果A型性格是工作很快的人，那他們對數量的要求高與對質量的要求。從管理的家度看，A型人表現為願意長時間工作，但他們的決策欠佳也絕非偶然，因為他們做得太快了。A型人很少有創新性。

　　因為他關注的是數量和速度，常常依賴過去的經驗解決自己當前面對的問題。對一項新工作，無疑需要專門時間來開發解決它的具體辦法，但A型人卻很少分配出這種時間。他們很少根據環境的各種挑戰改變自己的反應方式，因而他們的行為比B型人更易于預測。

　　在組織中A型人和B型人人誰更容易成功？盡管A型人的工作十分勤奮，但B型人常常占據組織中的高層位置。最優秀的推銷員經常是A型人，但高層經理管理人員往往是B型人。為什麼？答案在于A型人傾向于放棄對質量的追求而僅僅追求數量，然而在組織中晉升常常授予那些睿智而并非匆忙、機敏而并非敵意、有創造性而并非僅有好勝心的人。

　　A型行為其特征

　　A型行為其特征如下：

　　其一，雄心勃勃，争強好勝，對自己寄予極大的期望;其二，苛求自己，不惜任何代價實現目标;其三，以事業上的成功與否，作為評價人生價值的标準;其四，把工作日程排得滿滿的，試圖在極少的時間裡，做極多的工作;其五，終日忙忙碌碌、緊緊張張，不知道放松自己，極不情願把時間花在日常鎖事上。

　　A型性格的人，由于對自己期望過高，以緻在心理和生理上，負擔都十分沉重。他們被自己頑強的意志力所驅使，抱着"隻能成功，不能失敗"的堅定信念，不惜犧牲自己的一切，乃至寶貴的生命，拼命直奔超出自己實際能力的既定目标。由于他們長期生活在緊張的節奏之中，其思想、信念、情感和行為的獨特模式，源源不斷地産生内部的緊張和壓力。

　　A型人由于一系列的緊張積累，極易導緻心血管病，甚至可随時發生心肌梗塞而猝死。有統計表明，85%的心血管疾病，與A型行為有關。同樣，有關研究也表明，A型性格與冠心病的發生密切相關。在心髒病患者中，A型性格達98%。屍體解剖檢驗證明，A型性格的人，心髒冠狀動脈硬化的，要比B型性格的人高5倍。有關專家認為，其原因是：A型性格能激起特殊的神經内分泌機制，使自血液中的血脂蛋白成分改變，血清膽固醇和甘油三脂平均濃度增加，而導緻冠狀動脈硬化。

　　心理學研究認為，"經常想到有許多事情要做，卻沒有時間去做"，這種左右為難的複雜心态，會使我們緊張、憂慮得心力交瘁，高血壓、心髒病、潰瘍病、腎虛便會随之發生。

　　怎樣宣洩！

　　怎樣才能解A型人在心理上和生理上的過度緊張和壓力呢？

　　其一，制定一個符合自己實際能力的目标;其二，在時間安排上要預留回旋的餘地;其三，嚴格劃清工作與休息的界線;其四，培養業餘愛好，增加生活情趣;其五，經常參加體育活動，提高機體承受能力。

　　解除精神壓力的秘訣，存在于我們自己的思維之中，因為思維能力和思維方式，能夠決定我們對壓力的成功與否。當我們面臨困境時，要有"山高自有行人路，船到橋頭自然直"的灑脫氣概，冷靜地應付各種變化，以減緩精神緊張和心理波動。一個富有彈性思維的人，比較容易對付生活中的各種困難和挫折。因為困難和挫折的程度，取決于當事人的心理體驗;困難和挫折的轉機，取決于當事人對困難和挫折所持的态度。因此，我們應該學會運用彈性思維，化逆境為順境、變挫折為動力、化不和為友情，為自己創造一個積極、有序、寬松和諧的生存環境。

　　最新研究表明，A型性格是引起原發高血壓的危險因素之一，A型性格者其交感神經活性增加明顯大于B型者。

　　那麼哪些人的性格屬于A型性格呢？武警總男科醫院中西醫結合科許建陽主任介紹說，A型性格的人包括

　　(1)喜歡過分争先和有雄心壯志者。

　　(2)有過高的工作要求，經常不滿足現有的工作成就。

　　(3)情緒易波動。

　　(4)有闖勁，表現為好鬥、敏捷和強烈的進取心。

　　(5)過分争強好勝。

　　(6)經常匆匆忙忙。

　　(7)習慣艱苦緊張的工作，即使休息也難以松弛下來。

　　(8)不耐煩，情緒急躁。

　　(9)常常同時進行多種思維與動作，言語動作的節奏快者。

　　研究發現，A型性格的原發*高血壓患者血中兒茶酚胺平均值高于B型性格的原發*高血壓患者。國内外的許多調查已經證明冠心病發病率，A型者明顯高于B型者。還有，在1977年國際心肺血液病學會上，已确認A型行為模式(也稱A型性格，和血型沒有關系)是引起冠心病的一個重要的危險因素。而人的性格成因有50%來源于遺傳，50%來源于後天環境影響，所以，注意性格方面的調整，把節奏放慢一些，要求放低一些，感覺就會松弛得多。

　　但在很長一段時間，并不清楚A型性格的人為什麼易患冠心病，直至最近經過臨床醫生、心理學家的共同研究，才發現A型性格所包含的“敵意”，是心血管疾病的易患因素。

　　A型性格的“敵意”表現在哪裡呢？專家們的研究提示，“敵意”包含敵對的信念、敵對的思想、敵對的态度、敵對的行為。具體說來，A型性格的人，總是不大相信别人，常用自己想法去度量别人;與人相處常持懷疑态度，對别人言行加以敵對解釋;對人往往帶有冷漠、厭惡、嫉恨的情緒;甚至與家人也難以融洽相處，關系緊張。

　　一個人的性格類型，無疑有先天遺傳的因素，但更為重要的仍然是後天環境中不良因素的作用。譬如，幼年時期缺乏母愛、父母關系緊張、家庭不和諧、教育不合理、不良社會風尚、壞人影響、上當受騙等等。盡管有人說，“江山易改，秉性難移”，但不等于不能矯治。專家們認為，對A型性格的人應進行改造，但不要全盤否定，且不能急于求成。

　　對性格中的某些特點可以保留，如做事利索、工作投入、要求嚴格、說話直率等;但對“敵意”思想和行為，則應通過學習、心理疏導加以矯正，即對自己的個性進行“優化”，使他(她)們注意在社會生活中與人為善、對人寬容、多合作、少對抗;同時還要逐漸做到随遇而安、順其自然、減少抑郁、尋求快樂。A型性格的人，隻要“優化”個*，摒棄“敵意”情緒，完全可以揚長避短，做到身心健康，事業有成。

　　“A”型性格話養生

　　“A”型性格不是“A”型血的人特有的性格，任何血型的人都可以有“A”型性格。“A”型性格的人主要有以下特征：

　　緊迫感強：總覺得時間不夠用，老是有做不完的事;

　　競争心強：争強好勝，不論在哪方面都想出人頭地;

　　戒心和敵意強：“A”型性格常常對人際關系的消極面特别敏感，并且總想創造理由進行“反擊”，而這種“敏感”和“反擊”的真正受害者又往往是自己。

　　養生方法：

　　1.在時間上，多一點兒悠閑：恰當的悠閑能使繃緊的神經得到休息養生和滋養，用主要的時間去做主要的事情，使生活節奏放慢;

　　2.在性格上，多一點兒柔韌;借鑒水的品格，它很柔弱，既不緊張也不怕挫折，在非重大原則問題上，多來一點兒“彎”，以少受一點兒“折”;

　　3.在為人上，多一點兒信任與寬容：先去信任别人，先去原諒别人，先去接受别人的考驗。

　　B型人格概述

　　A型人格與B型人格是對人們人格特質的一種區分方式。 A型人格者屬于較具進取心、侵略性、自信心、成就感，并且容易緊張。A型人格者總願意從事高強度的競争活動，不斷驅動自己要在最短的時間裡幹最多的事，并對阻礙自己努力的其他人或其他事進行攻擊。B型人格者則屬較松散、與世無争，對任何事皆處之泰然。

　　A型人格與B型人格比較

　　A型人格特征為：1.向自己拟定的目标邁進。2.渴望得到别人的肯定。3.聲音破裂爆炸型。4.急速的移動、走路、及飲食的習慣。5.競争心強。6.從事許多事情，關心的範圍很廣泛。7.自大、壟斷。8.休息時自感不安或有罪惡感。9.不知如何欣賞大自然與鳥語花香。10.現實主義者。11.永遠感到時間緊迫。12.工作講求效率。13.習慣性之動作或局部筋攣。14.相信成功之道為比别人工作效率高。15.将生命以數字計算。16.一方面相信自己是屬于A型性格者，二方面又自認無法改變，而且此種人格類型不傷大雅。

　　B型人格特征為：1.未有上述任何一項A型人格特質在身上可以發現。2.從未感到被時間所迫，亦未因時間不夠用而感到厭煩。3.除非萬不得已，不在别人面前自誇。4.萬事逆來順受，不對别人産生敵意。5.消遣時，盡興而返。6.消遣時，即身心松弛，心曠神怡，與世無争。7.休息而無罪惡感。8.不易為外界事物所擾亂。9.不了了之，很容易使自己放下未完成之事而稍作休息或另覓生活之情趣。

　　事例

　　林黛玉、薛寶钗其實分别帶有A型和B型人格特征。林黛玉事事必争，自信、進取心極強，A型人格很明顯;而薛寶钗淡泊名利權貴、追求與世無争，B型人格很明顯。

　　A型人格

　　有些人總願意從事高強度的競争活動，并長期有種時間上的緊迫感，這些人就具有A型人格。

　　A型人格者總是不斷驅動自己要在最短的時間裡幹最多的事，并對阻礙自己努力的其他人或事進行攻擊。在競争的文化環境中，這種特點易被推崇，而且它與進取心和物質利益的獲得有直接的相關。

　　A型人格表現為：

　　1.運動、走路和吃飯的節奏很快;

　　2.對很多事情的進展速度感到不耐煩;

　　3.總是試圖同時做兩件以上的事情;

　　4.無法處理休閑時光;

　　5.着迷于數字，他們的成功是以每件事中自己獲益多少來衡量的。

　　與A型人格相對照的是B型人格，B型人格很少因為要從事不斷增多的工作或要無休止地提高工作效率，沒時間養生而感到焦慮。

　　B型人格表現為：

　　1.從來不曾有時間上的緊迫感以及其他類似的不适感;

　　2.認為沒有必要表現或讨論自己的成就和業績，除非環境要求如此;

　　3.充分享受娛樂和休閑養生，而不是不惜一切代價實現自己的最佳水平;

　　4.充分放松而不感内疚。

　　A型人常處于中度至高度的焦慮狀态中。他們不斷給自己施加時間壓力，總為自己制定最後期限。比如，A型人是速度很快的人，他們對數量的要求高于對質量的要求。A型人表現為願意長時間從事工作，但他們的決策欠佳，因為他們做得太快。

　　A型人創造性較低，因為他關注的是數量和速度，常常依賴過去經驗解決自己當前面對的問題。他們很少根據環境的各種挑戰改變自己的反應方式。

　　A型人和B型人誰更容易成功？盡管A型人工作十分勤奮，但B型人常常占據組織中的高層職位。優秀的推銷員常常是A型人格，但高級經營管理人員卻常常是B型人格。答案在于A型人格傾向于放棄對質量的追求，而僅僅追求數量，在組織中晉升常常授子那些睿智而非匆忙，機敏而非 敵意，有創造性而非僅有好勝心的人。

　　C型性格的定義

　　人的性格按其不同的分類标準可劃分為多種類型。如内向型、外向型;A型、B型;理智型、情緒型等。按人的行為方式，即人的言行和情感的表現方式可分為A型性格、B型性格和C型性格。C型性格指那種情緒受壓抑的抑郁性格，表現為害怕競争，逆來順受，有氣往肚子裡咽，愛生悶氣等。

　　C型性格與癌症

　　現代醫學心理研究證實，人的性格類型對人的心身健康有重要的影響。即具有某種性格特征的人往往容易罹患某種精神疾患或軀體疾病。最典型的是：A型性格特征(時間緊迫感強、有競争性和敵意感)的人比B型性格(與A型相反)患冠心病的危險*高3倍，因此，提醒具有A型性格行為的人應有意識的改變、調整或控制自己性格中不利于身心健康的特征，以減少或避免冠心病、前列腺炎的發生。

　　同樣，也應提醒具有C型性格特征的人。因為，C型性格是一種與癌症發生有關的性格。C就是取Cancer(癌)的第一個字母，預示具有這種性格特征的人易患癌症。癌症是目前危害人類健康和生命的三大疾病之一，其病因尚不明确，治療也無特效療法。國内外大量研究認為癌症的發生與人的性格有相關性。即性格積極樂觀、豁達，能及時排解不良情緒的人，癌瘤生長緩慢，甚至會自然消退;而C型性格的人則會加速癌瘤的發展。

　　C型性格的人，往往對人生、對事業，對人際溝通過分焦慮，不善與人交往，對不幸之事内心體驗深刻，過分忍耐，因而長期處于壓抑狀态，乃至不敢正視矛盾，抑郁寡歡。難免不使免疫功能下降，因而導緻各種代謝機能發生障礙，誘發各種癌變，因此，C型性格也稱癌症性格。

　　心理學家斯賓諾沙認為，心理活動與身體的生理活動是等同的，是同一過程的兩個方面。揭示了心理、生理的一元化哲理秘密。C型性格的心理活動特色，反映了不良心态得不到合理合情的宣洩，由于封閉、壓抑，身體的生理活動也會是消極的，從而導緻癌症。

　　心理是腦的機能，是腦對客觀現實的反映，腦的活動直接影響生理的活動。消極的C型性格人的心理，直接誘發了消極的生理活動。空氣污染、社會環境是一樣的，為什麼有的人患上癌症，有的人則未發生癌變，百分之六十以上的因素是心理因素，是C型性格起作用。

　　C型性格的特征

　　那麼，C型性格具有哪些特征呢？

　　①過分壓抑自己的負性情緒。即不善于表達或發洩諸如焦慮、抑郁、絕望等情緒，尤其是經常竭力壓制原本應該發洩的憤怒情緒。

　　②行為退縮。由于負性情緒不能及時宣洩，而導緻一系列退縮表現，如屈從于權勢，過分自我克制、回避矛盾、遷就、忍讓、寬容、依賴、順從，為取悅他人或怕得罪人而放棄自己的愛好、需要。

　　③易出現無助、無望的心理狀态。經常無力應付生活的壓力，而感到絕望和孤立無援，往往表現出過分的克制、謹小慎微、沒有信心等。具有上述性格特征的人癌症發病率是正常人的3倍以上。

　　通常人們很難分辨B和C兩種性格。其實很簡單：比如說你向一個B型性格的人踢一腳，他不僅表面不會在意，也不會一肚子火。而C型性格的人是表面不發火，可是并不是真的把火滅了，而是故意把火掩蓋起來，可實際上火還在燒。通常我們經常在腫瘤科的宿舍可以聽見“像他這樣的好人怎麼會得癌症”，那麼患者很可能是C型性格的人。

　　如何改變C型性格

　　然而，具有C型性格特征并不可怕。我們知道，人的性格是在生活中形成，也可在生活中改變，因此，從現在做起，隻要通過自己的意志努力，是完全可以改造性格的某些不良方面的，具體可以從以下幾方面着手：

　　(1)學會疏洩或排解不良情緒。特别是那些嚴重的焦慮、抑郁、憤怒、不滿、早洩等，更要尋找合适的途徑發洩，緩解情緒、平衡心理，絕不能一味地壓抑、克制，折磨自己、為難自己。

　　(2)學會轉移心境。人是具有主觀能動性的，所以，要有意識地培養鍛煉自己從惡劣心境和無助無望狀态中走出來的能力。

　　(3)不要過分畏懼權貴和他人的評價。人不能過分以自我為中心，但也不能沒有獨立人格。為人處事絕不能以扼殺自己的潛能為最終代價。

　　(4)建立良好的人際關系網絡。當今科技迅猛發展，一個人的力量已顯得微不足道，培植自己的社會支持系統就顯得相當重要。這樣，人才會自信，才會成熟。

　　(5)輸出愛：愛自己、愛家人、愛同事，從愛中尋求人生樂趣。

　　C型性格突發狀況宣洩法

　　理性情緒法強調認知上的轉變，這是一個長期調整觀念的過程，而對于突發的憤怒、痛苦、委屈等情緒，可以采取一些小的方法及時疏解掉。負性情緒有兩種疏導方式：有損宣洩與無損宣洩。采取猛抽煙、喝悶酒、報複等行為，屬于于人于己皆無益的有損宣洩，減壓效果往往不如下列無損宣洩：

　　No.1：亂語

　　找一個安靜的房間，或對着一棵大樹，閉上眼睛，說出一些無意義或不連貫的話。由于大腦是用語言思考的，亂語可以打破常規的表達模式，你不用考慮任何語法或内容，可以自由表達内心需要宣洩的東西，把任何不舒服的東西都扔出來。

　　No.2：視覺想像

　　人在欣賞美景時，會喚起很高的情緒愉悅水平，因此，閉上眼睛，深呼吸，想像你來到一個世外桃源，盡情享受着微風的吹拂，靜靜聆聽着流水的樂音，深深嗅着迷人的花香…… 縱情馳騁你豐富的想像力，越身臨其境越好，抖掉先前沾滿的塵埃之後，你會感受到心靈甯靜的欣喜。

　　No.3：寫告白書

　　找一張紙，把你所有的憤怒或不滿揮毫紙上，然後燒掉。如果某個人特别惹你生氣，你可以找來信紙，痛快淋漓地責罵對方一番，然後裝進信封裡，但千萬不要寄出去，而是把信鎖在抽屜裡，等将來氣消了再撕掉。如果你有寫日記的好習慣，那就趕快毫無掩飾地抒發幾頁吧。

　　No.4：長籲短歎

　　焦慮時，心率和呼吸會加速，緩慢地深呼吸養生有助于鎮靜。人們常将"唉聲歎氣"視為貶義，其實，它起到了深呼吸的放松作用。心情不佳時，選一處清靜的地方，先通過鼻腔吸氣以擴張肺部，然後，将肺内氣體慢慢呼出，如此一番"長籲短歎"，效果不錯。

　　No.5：聽悲傷音樂

　　負性情緒久居心中時，若強求聽一些歡快的音樂，終究隻是強顔歡笑。你不妨放上一段很“悲慘”的音樂，随着憂郁旋律的緩緩流淌，内心的不快可能随之傾瀉而出，換得一身輕松。

　　No.6：唠叨

　　約上一兩個朋友，找個清淨的地方，就着一盞清茶、一杯咖啡，将積壓的委屈唠叨上半天，其實是一種很有效的調節方式。然而，切忌找那些惟恐天下不亂的“損友”，一定要選擇可以保守秘密的朋友，最好是那種能幫你理性分析問題的人，否則隻怕愈訴苦愈煩亂。

　　No.7：号啕大哭

　　現代研究發現，因感情變化而流出的眼淚，排出了體内兩種神經傳導物質，從而緩解了緊張情緒，可以減輕痛苦和消除憂慮。因此，痛哭是一種心理保護措施，強忍眼淚等于慢性自殺。不過，如果遇事就哭，經常悲悲泣泣，反而會體驗到更嚴重的負性情緒。

　　此外，閱讀、運動、怒吼、旅遊等方式，都是不錯的情緒宣洩途徑。C型性格的人，可以根據自身的特點和喜好，選擇适合自己的調節方式。但是，他們不能無視這條警報：如果負性情緒不從心裡扔出來，就會從身體表達出來。

　　總之，C型性格雖然可能是癌症的緻病因素之一，但它必須通過各種神經内分泌、免疫系統的參與才能最終發揮作用。因此，改善性格，改變你的為人處事方式和态度，就會程度不同的調節你的神經内分泌及免疫功能，提高機體抵制疾病的能力，從而降低或避免疾病的發生，還你一個健康的心态和體魄。

　　結語：看完文章你是否對你的性格特症有了個全面的了解，不同性格的人在養生保健方面其表現的方式與結果都是不一樣的，對照文中所講的内容，對于那些不好的生活習慣你可一定要遠離并改正掉。

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