如何給内心排毒？

　　1、不苛求自己

　　有些人把自己的目标定得太高，于是各種挫折和打擊接踵而至。心理專家指出，要把目标和要求定在自己能力範圍之内，懂得欣賞自己已取得的成就，心情就會自然舒暢。

　　2、尋找專業幫助

　　一貫表現強勢的你，也會不可避免地面對一些心理壓力。這時，光憑自己的堅強意志去硬行承受，是非常不理智的。此時，應當尋找專業的幫助，例如和心理醫生談話，進行減壓瑜伽訓練等方法來提高心理承受力。

　　3、多去幫助别人

　　當情緒低落時，訪問孤兒院、養老院，看看世界上除了自己的痛苦之外，還有多少不幸。如果情緒仍不能平靜，就積極地去和這些人接觸，把自己的注意力轉移到幫助别人身上，從而重建自信。通常隻要改變環境，就能改變自己的心态和情緒。

　　4、找找自己的優缺點

　　找一張白紙，在上面寫出自己所有的缺點。通常心理有毒的人會寫出很多，如果寫了30個缺點。那麼，再找一張白紙，對應的寫出30條優點，然後，第二天再寫出30個優點。慢慢的，我們會發現自己能夠學會以積極的态度來審視自己。

　　5、玩失憶

　　忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記自己、忘記他人對你的傷害……這樣你便可以樂觀、豁達起來。記憶心理學中有“遺忘”這一環節，我們如果能把心中-些不愉快的事情忘掉，就能把自己從痛苦中解脫出來，忘卻那些瑣碎之事，使身心獲得寬慰，激發新的力量。

　　6、聽愉快的音樂

　　不要老盯着災難事件的報道。心情不暢時，可以聽一些讓人心情愉快的音樂，這樣會讓人的心情很快調整過來。如果可能的話，也可以和一位積極心态者共同進餐。

　　7、從你周圍的世界中尋求樂觀

　　是否能夠保持樂觀的最重要因素之一是外界對你的影響。樂觀就像熱情，可以傳染的。因此趕緊尋找可以營造美好環境的方法吧！你生命中的匆匆過客。試着多跟樂觀的人在一起，少點兒接近那些看起來總是抱怨的人。一個切實可行的，可獲得樂觀的方法是跟一些和你關系較親密的人談論你當前的問題。發洩出來或者大聲說出來可以幫助你聽到你内心的想法，看看自己的情緒變得多麼誇張。通過和一些能給予你幫助的人一起談論這些問題，會使你的世界觀得到一個積極的、建設性的轉變。進入你腦子的信息。創造、保持樂觀的最簡單方法之一是有規律的看博客、書，還可以聽、看由樂觀者制造的錄像。

　　8、用創造樂觀的方法開始你的一天。

　　在過去，這個方法我已經提過很多次了。一天之計在于晨，你用什麼方法開始一天會影響到你接下來的時間。一天中，一個輕松愉快的早晨會減少緊張感。提前做好一天的規劃會給你的一天帶來更多正能量。快樂地喝麥片粥或咖啡可以使你在一天中遇到不順心的事情時保持積極的心态和有建造性的思維。要想獲得這樣一個好的開始，切實可行的方法是看、讀一些積極的東西。或者在吃早餐時進行一段振奮人心或能激發你信心的對話。

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