月經期是女人們特别的日子，在這樣的日子裡，女人們總是容易出現不舒服的狀況。讓她們在這些日子裡，一點都不想要動起來，甚至會出現嚴重的不适，讓她們吃不下飯。當然，這樣的情況需要想法子解決才行，比如說可以學會吃，讓你的經期過得舒适，在這樣特殊的日子裡，過得很是“愉快”，一點點不适的感覺都沒有。下面，就和作文庫知識百科一起看看吧。

　　女人經期不适的調節方法 女人經期補血食物推薦

　　女人經期不适的調節方法

　　1、做好保暖工作

　　很多女人都有經期不适的問題，比如說出現經血量過多（或少），腹疼，甚至疼得暈倒等。這些問題的出現，自然意味着女人們需要想法子改善經期不适問題。

　　對此，建議女人們要做好保健工作，避免自身受傷，不然很容易受傷，避免頭部傷害到。

　　2、做好情志調節

　　女人們處于經期的時候，讓情緒保持穩定，避免火山噴發的那種暴躁情緒出現。因為負面情緒很容易造成心中淤堵，不利身體健康。而且小編提醒，調教調節情緒應該看開一點，多一笑之類，擁有一個好情緒喲。

　　女人經期不适吃什麼好

　　1、蓮藕鴨湯——改善經血過量

　　經血過量是很不好的，因為這樣會導緻女人的身體出現嚴重的貧血。女人貧血的話，就意味着身體會變得越來越虛，因為能夠滋養身體的血液減少了。而且經血量多的時候，女人們隻要随便動一下，就會感覺經血像洪水一樣，不斷地往外流。一張新的衛生巾，不到一個小時就被浸滿了，讓女人們總覺得經血要溢出來，整天都擔驚受怕，整個人感到特别的累。

　　對于這種經血過量的女人來說，可以喝一些蓮藕鴨湯，因為其有涼血止血的效果，從而改善經血過量的問題，讓月經恢複正常！

　　材料及做法：将準備好的鴨子（最好是老一些的）宰殺處理幹淨，洗淨之後放入鍋中，再加入幾塊生姜，加一些清水和适量的黃酒熬煮。等到鴨肉差一點就煮熟的時候。再将切好的蓮藕和洗好掰扯成好幾塊的木耳放入鍋中，等到所有食材都煮熟之後。放一些食鹽以及雞精就可以了。

　　2、雞蛋川穹湯——改善經血過少

　　和經血過量相反，一些女人到了經期的時候，經血量少的可憐。整個經期下來，才用掉了幾片衛生巾。很多女人覺得這樣省事又省錢挺好的。這種想法一點都不好。要知道經血量過少的話，就容易有大量的污血殘留在子宮裡面，對其很是不利的，使得身體内的毒素積累變多。對此，建議經血過少的女人們不妨來喝一些雞蛋川穹湯，幫助你改善經血過少問題：

　　材料及做法：首先，需要将購買來的川穹（約15克）洗好，之後再放入清水中浸泡二十分鐘左右，等待期泡發。在等待的過程中，可以将備好的1個雞蛋打入盆中，再加一些食鹽快速攪拌後放在一旁備用。然後将鍋放上爐火，倒入一些适量的清水，再将準備好的各大材料放入熱水中煮，當你看到雞蛋煮熟了之後，就要加一些米酒進去期間也要記得用勺子攪拌攪拌，能夠讓湯味比較好。

　　推薦理由：川穹可是有助調經活血的好東西，當女人們出現經血排出受阻的時候，不妨吃利用川穹搭配其他食材一起吃，能夠更好地促進身體内的血液流動，幫助身體将經血更好地排出去。所以說，女人們平日裡想要蓋上經期血量過少的話，就要去看看醫生了。

　　身體缺血的話，可是對身體很大的損耗，建議女人們平日裡必須學會為身體補血。其中通過飲食補血，要比藥物安全得多，而且還能填飽肚子，所以說，女人們要學會從飲食下手補血吧。

　　女人經期補血吃什麼

　　1、阿膠

　　一些女人經血過少，這很大的問題就是體内的氣血不足所緻。如此還會造成經血拍不出來，以至于一些毒素積存在身體裡面，這對身體自然是有害無益的。所以說，氣血不足的女人，在經期的時候應該适當補血，增加體内的血液，從而讓經血量恢複正常，從而有效為身體排毒。

　　為此，建議女人吃些阿膠，這可是出了名的補血佳品，吃它能夠很好的刺激骨髓造血，使得身體血液量增加。可以說吃它對女人的身體有着非常不錯的滋補效果，還能夠幫助人體調經喲。比如說可以搭配雞蛋、黑豆之類的食材一起食用，味道會更佳。

　　2、紅糖

　　其性溫潤，對于女人來說是再合适不過的補血佳品，而且其還有化瘀的效果，從而有助改善經血不暢問題，讓處于經期的女人們避免痛經，而且還能夠讓更快地給身體補充能量，活絡自身的氣血，從而使得體内的血液循環得以加快。

　　想要通過吃紅糖補血的話，建議要搭配其他食材一起吃，才能起到更好的效果，不然的效果甚微。那麼搭配什麼食材好呢？建議搭配紅棗、或龍眼、或山楂等，加它們一起吃，不僅補血還能為身體補充其他營養喲。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!