想要減肥，大家也是少不吃的，對于吃的食物，或者是減肥的食譜，這些才是減肥的人關心的問題，想要做好這些工作，吃什麼可以減肥呢？今天和大家分享的是關于紅豆的減肥方法。紅豆怎麼樣吃可以減肥呢？哪些是關鍵的食譜呢？下面大家和作文庫知識百科一起看看吧。

　　紅豆怎麼吃減肥？

　　1、讓乳房更豐滿。減肥的時候，擔心的就是不該瘦的瘦，該瘦的沒有瘦。一些女性減肥擔心減肥之後乳房會變小，那麼吃紅豆就會維持乳房的豐滿，不用擔心因為減肥乳房變小。

　　2、富含蛋白質。對于身體的傷害幾乎是沒有的，大家要注意，紅豆含有大量的大豆蛋白，而蛋白質是人體不能缺少的，尤其是減肥的人一定要多攝入蛋白質，少攝入脂肪，因此，減肥吃紅豆可以為身體補充蛋白質，解決減肥期間營養缺乏的問題，還能夠減少細胞中脂肪的比例，讓你瘦下來。

　　3、含有大豆卵磷脂。紅豆中含有大豆卵磷脂，這種成分可以抑制脂肪的堆積，同時，紅豆還有一些有效成分可以促進身體膽固醇的排洩，促進脂肪的燃燒，所以，可以讓人瘦下來。

　　4、補血。對于女性補血是很有效果的，大家要注意，紅豆是紅色的，所按照中醫的養生理論紅豆可以補血，這樣可以讓人在減肥期間保持臉色的紅潤。

　　具體的做法：

　　1、紅豆燕麥粥。

　　食材：紅豆1兩，燕麥30克，脫脂牛奶30克，少量的冰糖。

　　過程：先将紅豆徹底煮爛，将燕麥放入水中進行蒸煮，不要放太多的水，将燕麥煮成糊狀，然後把煮好的紅豆、脫脂牛奶一起加進去，再加入少量的冰糖，這樣紅豆燕麥粥就做好了，隻要每天堅持喝就可以了。

　　2、紅豆綠豆粥。

　　食材：紅豆2兩，綠豆2兩，山楂30克，大棗10顆。

　　過程：先将紅豆和綠豆用水浸泡一個小時，然後洗淨，和另外兩種食材一起放入鍋中加水1升開始蒸煮，等到紅豆和綠豆完全煮爛就可以。山楂是酸性的水果，有減肥的作用，而大棗是補氣血的的功效，而紅豆綠豆提供優質的蛋白質，所以吃這款粥不僅很美味，同時還能減肥和養顔。

　　3、紅豆薏仁湯。

　　食材：紅豆100克，薏仁200克。

　　過程：将紅豆和薏仁洗淨之後，一起放入鍋中進行蒸煮，直到将紅豆和薏仁全部煮爛，然後再繼續焖15分鐘，之後可以加入黑糖或者冰糖，黑糖有減肥的功效，然後攪拌均勻，放入冰箱裡就可以待用，想吃的時候拿出來就可以吃，這種湯不僅能夠減肥，還能夠養顔。

　　4、陳皮紅豆湯。

　　食材：紅豆200G，陳皮5克。

　　過程：将紅豆洗淨之後放入鍋中進行蒸煮，将陳皮用熱水浸泡，泡到非常軟，等到紅豆煮爛之後熄火，将泡好的陳皮和紅豆放在一起，焖10分鐘，然後可以加入鹽，然後每天的餐後吃，至少堅持2個星期以上。

　　以上這些就是關于紅豆的減肥方法，大家在日常要注意做好其中的預防，注意做好飲食的調理，這樣才能避免瘦身的誤區。平時大家也要注意做好這些護理，盡量的減少其中危害。紅豆确實是減肥的佳品，但是隻靠吃紅豆減肥，也不是很好的選擇，還是要配合運動，這樣對減肥的效果好，也能幫助大家瘦身的效果。

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