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眼睛疲勞該如何緩解呢

健康更新时间:2025-09-15 04:44:07

　　眼睛疲勞該如何緩解呢

　　1、在電腦旁放杯熱水。

　　經常使用電腦者，在電腦旁放一杯熱水，增加周圍濕度，減低眼睛幹澀程度。

　　2、凝視遠方。

　　尋找一處10米外的草地或綠樹，不要眯眼，也不要總眨眼，集中精力、全神貫注地凝視25秒，并辨認草葉或樹葉的輪廓。

　　3、配戴“低度”鏡片。

　　使用台式電腦的女性，可配一副比自己正常度數低150度左右的眼鏡；使用手提式電腦者可配一副降低200度的眼鏡，這樣可以避免因長期看近物導緻的近視眼的度數增加。

　　4、多吃有益視力的食物。

　　富含維生素A的食物，維生素A與正常視覺有密切關系。最好的食物來源是各種動物肝髒及胡蘿蔔、菠菜、苋菜、青辣椒等蔬菜。

　　5、快速眨眼。

　　頭向後仰并不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，隻要做2~3次眨眼運動即可。

　　6、熱冷敷交替法。

　　先用熱毛巾捂在閉着的眼睛上30秒鐘，然後浸一條長毛巾到冰水裡，捂在眼睛上，重複幾次。

　　7、看遠看近法。

　　看遠方3分鐘，再看手掌1~2分鐘，然後再看遠方。這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。

　　8、按壓穴位。

　　閉上眼睛，把拇指放在太陽穴上。用食指第一和第二節關節間的指腹，平穩地觸壓眼窩上緣和眼窩下緣，方向是從鼻子往太陽穴進行。

　　9、瞅鼻尖。

　　緩慢地深呼吸。當你吸氣時，将眼睛做鬥雞狀看着自己的鼻尖并同時看到鼻子的兩邊。當你吐氣時，眼睛放松恢複正常，看一遠方的物體，并慢慢把氣吐淨。

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