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母乳喂養3大法防乳房下垂

母嬰 更新时间:2025-01-12 13:44:15

  很多媽媽也許不知道,在妊娠時期乳房會繼續發育,為哺乳做準備。

  乳房變大後如果護理不好極易松弛。因此應從懷孕後就開始注意乳房的護理,使用寬帶、鋼絲乳罩支撐乳房。有些準媽媽在哺乳期間為圖方便不戴乳罩,結果使乳房下垂,以為是哺乳所緻。

  新媽媽可以經常按摩,以促進血液循環,增加皮膚及皮下組織的彈性,乳房回縮越緩慢,松弛下垂的程度就越不明顯。平時也可多做擴胸運動,促使胸肌發達有力,增強對乳房的支撐作用。

  可以參考以下方法:

  臨睡前或是起床前按摩乳房

  将一隻手的食指、中指、無名指并攏,放在對側乳房上,以乳頭為中心,順時針由乳房外緣向内側劃圈,兩側乳房各做10次。此法可促進局部的血液循環,增加乳房的營養供給,并有利于雌激素的分泌。

  做産後恢複操

  如果堅持每天做簡單的擴胸運動以及雙臂上舉的運動,可以鍛煉胸大肌,使乳房看上去更堅挺、結實和豐滿。

  注意食用可讓乳房更為豐滿的食物

  B族維生素是體内合成雌激素的必需成分,維生素E則是調節雌激素分泌的重要物質,所以多吃富含這類營養的食物,如蛋、奶、豆類、瘦肉、蓮藕、葡萄、芝麻等

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