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懷孕三十二周應該吃什麼

母嬰更新时间:2025-01-16 13:54:46

　　懷孕三十二周已經是到了孕晚期的時候了，這個時候胎兒在我們肚子裡越來越大，需要的營養也就越來越多，所以準媽媽必須多吃些才能讓胎兒在肚子裡發育的好，那麼孕三十二周多吃什麼好，我們來看一下這個時期的食譜，希望準媽媽們能夠注意一下。

　　準媽媽應該保證又充足的營養，但過量的食物無論對胎寶寶還是準媽媽都是有害的。妊娠性肥胖再嬰兒娩出後仍難以糾正，所以，準媽媽應注意合理的飲食，每周要測量1-2此體重，把體重控制在正常的增長範圍内。

　　如果體重增長過多，準媽媽就應該根據醫生的建議适當控制飲食，少吃含澱粉喝脂肪的食物，多吃蛋白質、維生素含量高的食物，以免寶寶長得過大，造成分娩困難。

　　建議準媽媽每天吃5-6餐，還可以多吃一些養胃、易于消化吸收的粥喝湯菜。再做這些粥的時候，可以根據自己的口味和具體情況添加配料。

　　l香菇鹌鹑蛋湯做法：将豆腐皮撕碎，撒上少許溫水濕潤;鹌鹑蛋打入碗内，加鹽少許，拌勻;香菇洗淨切絲;火腿切末備用。鍋置火上，放入油燒熱，下蔥花、姜末爆香，倒入鹌鹑蛋翻炒至凝結，加入清水适量，燒沸，加入香菇、料酒、鹽、味精，煮15分鐘，加入豆腐皮，撒上火腿末，煮沸即可。

　　功效：清肺養胃，強身健腦。

　　l粳米雞絲粥做法：将母雞處理幹淨，放入沙鍋熬雞汁。把粳米洗淨，放入鍋内，加入雞汁、撕成絲的雞脯肉、鹽，煮成粥。離火前撒上油菜或小白菜，營養更加。

　　功效：滋補五髒、補益氣血。

　　在孕三十二周已經到了最關鍵的孕晚期，這個階段寶媽一定要多補充營養，這樣才能抱着胎兒的營養，我們可以按着上面那個食譜來做着吃。吃完飯休息一下可以走動走動。同時孕期我們還要補血，平時我們還要多吃些大棗，以免發生貧血。

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