心絞痛的鍛煉方法有哪些-tft每日頭條

心絞痛的鍛煉方法有哪些

健康更新时间:2024-12-24 01:02:06

　　很多中老年人都會有不同的中老年疾病，很多都是慢性的疾病，也有很多疾病長時間潛伏，不定時發作。很多中老年人患有心絞痛的疾病，心絞痛就會不定時的心口疼痛，有時會很嚴重，平時隻能通過藥物去慢慢治療，控制發作的時間，有些中老年問到我有什麼鍛煉的方法，下面我就介紹幾種方法。

　　運動目的就是改善心肌供血與供氧;全面提高健康水平，減少危險因素，防止冠心病的複發;消除不良情緒，獲得良好精神狀态和健康心理，增強恢複正常生活的信心。

　　1.步行

　　具體方法：步行兩段1000米平路。用15分鐘走1000米，休息3-5分鐘，再走1000米。以後可逐漸增加步行速度和持續時間。每日1-2次，每周4-6次。

　　注意事項：步行時選擇平坦道路，注意步态穩定，步幅均勻，呼吸自然，防止跌跤。中間可穿插急行，如體力不能耐受，可随時減慢速度。

　　鍛煉功效：簡便易行，一般選擇在優美環境中進行，可以使人心情愉悅。對改善心肺功能，提升攝氧能力效果最好。其中急行比散步對心髒的鍛煉價值更大。

　　2.慢跑

　　具體方法：每周4-6次，每次1000-2000米，心率控制在120次/分以下。以後可逐步加長跑步距離，但不應提高跑步速度。

　　注意事項：隻有在急行2000-3000米而無心絞痛發作者，才允許參加慢跑鍛煉，适用于病情較輕、有運動基礎者練習。運動過程中要嚴格控制好心率，體力不能耐受時，可采取走-跑交替的形式降低強度。一般在清晨或傍晚進行。

　　鍛煉功效：比步行強度大，但又控制在一定的範圍内，能更有效地提高心髒功能。

　　以上就是心絞痛患者的幾種鍛煉方法以及注意事項，心絞痛患者一定要注意堅持治療，堅持有氧鍛煉，長此以往心絞痛就不會再發作。另外，一定要注意不能劇烈運動，生活中注意一些飲食習慣，定期醫院體檢，心絞痛也是容易控制并且治愈的。

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