刷牙時間過長、用力過大，并不會使牙齒更幹淨，相反會增加牙齒保護膜遭損的可能性。

　　刷牙時牙龈出血是怎麼回事？刷牙惡心幹嘔是怎麼回事

　　刷牙時牙龈出血是怎麼回事

　　如果患有牙龈炎或者牙周炎，牙齒表面會堆積牙菌斑，牙菌斑中的細菌産生許多有害的代謝産物，對牙順組織造成損害，使牙龈組織産生炎症，牙龈便失去原有的正常的色澤和形态，變得紅腫松軟.容易出血。一些局部刺激因素的存在，如牙石、不良修複體、用口呼吸、食物嵌塞等，也會造成牙闆出血。

　　血液疾并肝髒疾并糖尿病等原因導緻的牙龈出血，如果沒有得到重視，隻是采取簡單的止血方法的話，不僅不會起到作用，反而會贻誤治療疾病的最佳時間。之所以這麼說，是因為牙龈出血多是上述疾病的早期症狀。比如白血病引起的牙龈出血，是因牙龈上皮及結締組織中存有大量幼稚的白細胞，結締組織高度水腫變性，毛細血管擴張，組織壞死，引發牙龈嚴重的炎症反應、腫大，并自發性出血，且不易止住。

　　對于糖尿病患者，由于該病引起的血管病變及免疫力低下，常常導緻牙周組織炎症較重，牙龈極易出血。該院口腔門診就曾接診兩例牙龈長期出血的青少年，經檢查發現，他們出血的原因都是血液病所緻，如果患者或其家屬能夠重視牙龈出血這件事，就不會這麼晚才發現如此嚴重的血液病了。

　　刷牙惡心幹嘔是怎麼回事

　　可能是刷牙方式不當而引起：惡心的原因主要是牙刷或牙膏對咽部的刺激，特别是咽反射較為敏感或近期患有咽炎的學生，加之刷牙時無意識地屏氣，增加了咽反射敏感性而引起惡心反射.預防辦法是選擇适合自己的牙刷牙膏，并注意有意識地用鼻腔呼吸，防止屏氣。

　　可能是慢性咽炎的症狀：晨起喉嚨有血絲，刷牙時惡心這些都是慢性咽炎的典型症狀，血量的多少與病情嚴重程度有關，不用擔心，慢性咽炎還時可以治療的，建議盡快到醫院檢查治療，以免耽誤病情。

　　刷牙的正确方法

　　顫動法

　　指的是刷牙時刷毛與牙齒成45度角，使牙刷毛的一部分進入牙龈與牙面之間的間隙，另一部分伸入牙縫内，來回做短距離的顫動。當刷咬合面時，刷毛應平放在牙面上，作前後短距離的顫動。每個部位可以刷2-3顆牙齒。将牙的内外側面都刷幹淨。這種方法雖然也是橫刷，但是由于是短距離的橫刷，基本在原來的位置作水平顫動，同大幅度的橫向刷牙相比，不會損傷牙齒頸部，也不容易損傷到牙龈。

　　豎刷法

　　就是将牙刷毛束尖端放在牙龈和牙冠交界處，順着牙齒的方向稍微加壓，刷上牙時向下刷，刷下牙時向上刷，牙的内外面和咬合面都要刷到。在同一部位要反複刷數次。這種方法可以有效消除菌斑及軟垢，并能刺激牙龈，使牙龈外形保持正常。

　　刷牙的正确時間

　　許多人認為刷牙時間不得少于3分鐘。然而最新研究表明，科學刷牙時間應為2分鐘、用力1.5牛。刷牙時間過長、用力過大，并不會使牙齒更幹淨，相反卻可能損害牙齒的保護膜，給牙齒帶來永久性損傷。

　　英國最新一期《臨床牙周病學》刊登了紐卡爾索大學西斯曼主持的一項試驗結果。他們對12人進行了為期4周的研究，這些人采取16種不同刷牙方式，刷牙時間為30秒至3分鐘，力量0.75至3牛克。

　　電腦記錄分析了他們的刷牙方式和刷牙前後的牙垢情況。結果表明，牙垢随着刷牙的時間和力度的增加而減少，但當刷牙時間超過2分鐘、用力超過1.5牛時，牙垢不再相應減少。西斯曼說，刷牙時間過長、用力過大，并不會使牙齒更幹淨，相反會增加牙齒保護膜遭損的可能性。他說，如果牙刷接觸面積小，雖用力不大，但壓力還是會很大。普通人如果難以确定刷牙力度，應咨詢牙醫。

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