●在“健身”方面，其實所有的“健身方法”都有一個“共同點”，那就是“緊繃肌肉”區别隻是在于“怎麼緊繃”和“是否負重”。為什麼會這樣呢？這是因為一旦我們“拉伸”或“緊繃”了“肌肉”那麼“肌肉細胞”便會“充血膨脹”并“生長”，而“脂肪”卻開始“消耗”，氣血不通的地方也開始通暢等等（這也就是所有健身運動之所以可以健身的基礎）。
◆所以，健身的簡化方式就是：【直接用力“緊繃肌肉”進行“充血”】
消除疑慮：
1.這樣是否對身體有害，而且為面部充血的時候是否可能導緻腦出血等？
您想想各種鍛煉方式最終還不是要讓“肌肉緊繃充血”嗎？而且健身在健身房做負重訓練時，腦袋不是也是急劇充血的嗎？所以這種方法大家是可以放心使用的;當然大家需要注意的是：在自己用力“緊繃肌肉”進行“充血”時，肢體的姿勢最好要擺正，最好是慢慢的用力緊繃，以避免用力過猛傷到組織。
2.這種健身方式這麼簡單有效，那麼有例證嗎？
當然有的，如：我們本能的進行【伸懶腰】、【打哈欠】等，就是我們身體自然運用這種最簡化的健身方式的最好例證;所以連進化的基因中都遺傳着種健身本能，那麼我們也不用太懷疑了。
而且所有的瑜伽、和其他健身方式也都是通過各種方式來緊繃肌肉而已。
再者，中醫治病的最基本基礎也是【氣血暢通】，所以直接緊繃肌肉來暢通全身氣血是較簡單可取的。
3.具體怎麼用力緊繃肌肉呢？
在針對某個部位局部充血時，随便是坐着、躺着、站着都可以，從該部位中心發力充血 。
在全身充血時，最好是站着和躺着，保持全身的舒展，而後從人體的中心進行發力充血。
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