随着年齡的增長，衰老不可避免的出現。眼角的細紋，皮膚的粗糙，肌肉的松弛等。衰老慢慢的，一點一滴的改變着我們的容顔。今天小編找來12招抗衰老的方法，一起來看看吧！

　　提示1：減輕精神壓力

　　為了在生活中實施這項提示，記住3條簡單的規則。

　　1、呼吸平穩當感情沖動時，我們會不由自主地屏住呼吸，或者呼吸短促，這隻會加重精神壓力。

　　2、糾正姿勢精神壓力引起肌肉緊張，緻使我們漸漸拱肩駝背。趕快伸直，仿佛從肩上卸掉一堆重物。

　　3、規範行為即使在幾乎沒有希望的情況下也要牢記：你能改變局勢，向好的方向發展。

　　提示2：不要急于起床

　　早晨醒來後，仰卧、伸展身體。然後，四肢着地，拱拱背，讓脊柱也有“蘇醒”的時間，這可以避免腰痛，保持良好的姿态，在愉快的心情中開始每一天。

　　提示3：不乘電梯

　　每天沿樓梯上下6分鐘，能延長生命3年。

　　提示4：注意走路姿态

　　在家裡或公園裡散步時，挺起胸膛走一走，對保持形體十分有效。如果平時走路也能這樣，能消耗掉多1倍的熱量。

　　提示5：勤洗手

　　在暖和的季節裡，為了避免受到微生物的侵蝕，要勤洗手，特别是在餐前。

　　提示6：少吃油膩食物

　　食譜多選擇瘦肉、魚、脫脂牛奶和蔬菜水果。用餐開始，先吃涼菜和用植物油烹制的菜肴。

　　提示7：每天都要運動

　　蹦蹦跳跳、蹲蹲站站，扶椅子背前傾身體，前後左右掄掄手臂。全力以赴地做這些動作，有助保持形體，改善血液循環。做多少次根據自己的情況而定。

　　提示8：收拾廚房

　　吃完飯後别馬上就坐下或躺下休息，先收拾餐桌，洗刷碗碟，再找點其他的活，反正，飯後強迫自己運動15分鐘。這是簡單有效的保持體重穩定的又一方法。

　　提示9：養花

　　讓家裡的空氣變得清新。空氣中氧氣充足，對皮膚和肺部有利。

　　提示10：不要久坐

　　邊看電視邊做些簡單的操練，即使坐在沙發上練也好。有事時，不要把人從别的房間裡喊過來，而是走過去。

　　提示11：多多交往

　　好交際的人比孤僻的人生病少一半。

　　提示12：笑口常開

　　對增強免疫系統有奇效，即消耗熱量，又改善自我感覺。

　　抗衰老，一些食物也是必不可少的

　　1.抗衰老食物：西蘭花

　　西蘭花屬十字花科蔬菜，富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素。十字花科的蔬菜已被科學研究證實是最好的抗衰老和抗癌食物。對女性而言，它還有保護皮膚的美容功效。

　　2.降脂食物：洋蔥

　　洋蔥可清血，有助于降低膽固醇。目前，越來越多的職業女性出現血脂增高的現象，而且高脂血症的發病率也有逐年增高和年輕化趨勢。适當攝入降脂食物是防治高脂血症的有效方法。

　　3.最佳的蛋白質來源：魚肉

　　魚肉可為女性提供大量的優質蛋白質，并且消化吸收率極高。同時，魚肉中的膽固醇含量較低，在攝入優質蛋白的同時，不會帶入更多的膽固醇。多吃鮮魚還有助于預防心血管疾病。

　　4.抗氧化食物：豆腐

　　除瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質，是一種有效的抗氧化劑。“氧化”意味着“衰老”。對職業女性而言，選擇豆類制品有助于增強體内的抗衰老能力。

　　5.保持活力食物：圓白菜

　　圓白菜是十字花科的蔬菜，其維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，并且幫助身體排毒。

　　6.養顔食物：新鮮果蔬

　　新鮮果蔬中含豐富的胡蘿蔔素、維生素C和維生素E。胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素，能保持人體組織或器官外層組織的健康，皮膚上常長痘痘的女性應注意新鮮果蔬的攝入。而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所産生的老化，讓青春容顔常駐。此外，這些富含膳食纖維的新鮮果蔬還能促進腸道的健康，幫助排出體内毒素。

　　結語：抗衰老不是一天兩天就可以的。保持良好的生活習慣，擁有一個健康的心态，每天笑口常開。其實，衰老也不是不可抗拒的！

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