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每天鍛煉對身體有什麼好處和壞處

生活 更新时间:2024-06-27 10:27:16

我的有序鍛煉始于年少時那幾年遊泳體校生涯,柔弱的身體變得健壯挺拔,徹底擺脫背負幾年的“藥罐子”不雅稱号。 這種堅持鍛煉的好習慣一旦養成,會陪伴影響人的一生。#我的運動日記#

每天鍛煉對身體有什麼好處和壞處(長期堅持适量鍛煉)1

參加工作以後,一直苦于沒有方便就近的運動場所,偶爾東一榔頭西一棒子的,難得做到長期有規律地健身,鍛煉效果不佳,身體不時出現亞健康現象。警醒之餘,開始居家健身,與室外鍛煉相比,還是有不盡如人意的地方,不夠放肆。

每天鍛煉對身體有什麼好處和壞處(長期堅持适量鍛煉)2

幾年前,驚喜地發現在自家居室附近多了一個公園。盡管面積不大,如同上天賜予的珍貴禮物,讓我重新看到曙光,終于有了室外鍛煉的好去處。

若非雨雪天氣,那條一百多米長的環形小徑是我幾乎每天必去的地方。邁開雙腳,大步快速奔跑,太爽了!似乎又找回年輕時肆意狂奔的惬意感覺,想跑多快就跑多快,還是那雙随意聽使喚的腳,鍛煉過後心情大為舒暢。

每天鍛煉對身體有什麼好處和壞處(長期堅持适量鍛煉)3

堅持鍛煉一段時間,亞健康現象消失了。面色紅潤,睡眠質量提高,免疫力增強,氣質也有所提升,充足自信重新回歸。長期堅持适當強度的鍛煉,對個人益處非常多。

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