咽喉這個部位不太引起人們的重視，不像五髒廟，或多或少了解了一些保健的方法。但是現在我們的空氣質量變壞了，咽部不适的人越來越多了，其中滋味真不是一句話兩句話就能說完的。
說幾句話就要咳嗽一會的尴尬，不得不讓人更多的時候保持沉默，交流成了障礙;咳得整個胸都疼，震得腦仁都發麻;咳得吐出來，這都是咽炎患者的痛苦，還有嚴重的喉癌也是這個位置的病變，所以注意保護自己的咽喉也是不能缺少的養生步驟。
慢性咽炎與生活習慣有很大的關系，生活不規律、疲勞、精神緊張會讓身體的體抗力下降，細菌病毒就會反複感染，加上飲食偏辛辣和煙酒的刺激，就會讓慢性咽炎緩慢的發展起來，遷延難治，反複發作。為了減少痛苦，有咽部不适的朋友可以看看下面幾條生活中關于咽部保養的注意事項。
1. 注意嗓子的休息，不長時間講話，不大聲叫喊。
2. 養成良好的生活、飲食習慣，注意口腔的衛生，平時可以多漱口，有條件的朋友可以去醫院購買專業的漱口水，可以減少口腔細菌的滋生，有利于咽部的保養。
3. 空氣質量不好時減少外出，如果不得不出門記得帶上口罩，減少外界有害氣體。氣味對咽部的刺激，畢竟咽部不适的人稍微有些不舒服，甚至隻是冷空氣都會引起咳嗽停不下來，帶上口罩、面罩等是有效的防護手段。
4. 飲食上的注意特别重要，辛辣、過燙、生冷、油膩的食物都要盡量避免。這裡給有咽炎的朋友推薦幾個可以常吃的東西：冬苋菜、蜂蜜、番茄、楊桃、檸檬、青果、海帶、蘿蔔、芝麻、生梨、荸荠、蓮藕、銀耳、甘蔗等食品，具有清熱退火的作用，适當選食有益康複。
5. 調查顯示有慢性咽炎的患者還有明顯的情緒障礙，咽炎患者中的心理障礙發生率，特别是抑郁症和焦慮症的發病率更為突出。有心理學家表示，身體上的疾病是來自心理方面的預示，比如咽炎患者多半有一些心理障礙難以表達，因此會有嗓子不适的感覺，這與實際調查的結果也相符合，所以有咽部不适的患者應該多注意自我心理的疏導。
嗓子難受真的需要引起重視，很多人以為隻是普通的感冒，卻不曾想這才是慢性咽炎的開始。這是一個可能伴随終身的疾病，嚴重影響人們的生活質量，預防永遠大于治療，已經得病的朋友平時多注意病情會有所好轉，還沒有這個煩惱的朋友也需多注意，千萬别讓這個病找上門。
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