骨頭小到底該怎麼辦呢？-tft每日頭條

骨頭小到底該怎麼辦呢？

健康更新时间:2025-02-01 16:50:55

　　可能很多人都認為一個人的骨架是沒法改變的。其實并不是這樣的。如果是在發育的期間其實是可以變化的。骨頭小對于女性朋友來說其實并不是什麼不好的問題，很多時候嬌小的女孩會顯得很可愛也很顯瘦。對于男性朋友來說可能骨頭小是有點不好，顯得人太瘦肉單薄。那麼到底骨頭小該怎麼辦呢？

　　人的身體要看兩個大方面：

　　1、遺傳因素;

　　2、個人因素。

　　對于遺傳因素來說，父母的情況怎麼樣那你的身體情況大概也就定了。這是他們能夠送給你的最好禮物，也是你将贈送給你的下一代的禮物。

　　對于個人因素來講，主要是後天營養與鍛煉的影響。首先，營養并不是強調越補越好，而是一個适度，在不同的年齡階段都是有區别的。人在成年之前都主要是長身體的時期，強調一個營養均衡。不挑食，偏食就可以長到和當地人平均水平一緻了。如果适當補鈣、鐵等會長的更強壯一些，不過最好遵從醫囑。其次，鍛煉身體是從身體素質來講的。鍛煉也強調一個度，通常來講，舒緩的有氧運動可以有效促進身體血液的循環以及營養的吸收。一天來講，下午15點至17點之間鍛煉為最佳時間。

　　1多吃含蛋白質高脂肪等高營養物質，可以多吃牛奶牛肉，雞蛋等盡量選擇早晚上服用，可以加速脂肪的堆積應該有足夠的睡覺。吃夜宵多為沒有營養刺激性的食物，應該少吃不能增加腸道功能的負擔營養主要靠腸道來吸收的。

　　2：多參加鍛煉，多做引體向上俯卧撐等活動增強肌肉鍛煉。

　　其實骨頭小并不是什麼很嚴重的事。有時候事情是有兩面性的，很多身材粗大的朋友們還會很羨慕骨頭小的人。如果有朋友想要骨頭變大一點其實也有簡單的方法，可以多做一些适合的鍛煉的。千萬不要盲目的買一些說是可以增大骨頭的産品來使用哦。

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