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必知的健康睡眠法

健康 更新时间:2024-07-17 07:31:45

  現代的人們承受的壓力都比較大,如果晚上再休息不好的話,對人體是極大的透支,長時間累計下來,後果将不堪設想。所以有一個健康高質量的睡眠時必不可少的。關于睡眠,你知道多少呢?

  1.選擇最佳卧姿現代醫學人認為,右側卧對生理健康(健康食品)有益,因心髒偏于胸前左側,右側卧全身肌肉放松,心胸不受壓迫,呼吸舒暢,能保證睡時全身氧氣供應。

  2.最佳溫度一般說,人在15-24℃的環境溫度中,可獲得安眠。

  3.最佳方向不少學者認為,頭朝南或北睡覺,順着地磁南北方向,可産生生物磁化效應,使生物電加強,利于器官機能調整,易于身體健康。

  4.最佳枕高枕頭成人以10-15厘米高為佳,相當于睡者一肩高左右。

  5.最佳時間美國癌症(癌症食品)協會的一項調查表明,成人每天睡7-8小時的人壽命最長,不足4小時者殘廢率是前者的2倍,每天睡10小時以上的人,不利于身體健康。

  6.最佳床鋪從脊柱的生理彎曲要求而言,席夢思床、鋼絲床都不是十分理想的睡床,最佳的是木闆床,其次是棕棚床上墊上褥子,能使脊柱保持正常狀态。

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