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腳崴了怎麼辦你知道該怎麼做嗎

健康更新时间:2025-01-11 16:55:38

　　路不平導緻崴腳，穿高跟鞋導緻崴腳，不管什麼原因導緻崴腳，對于崴腳後應該如何處理的技巧一定要知曉哦！

　　崴腳後，受傷部位盡量别做任何動作

　　不管是什麼原因導緻腳崴了，這時最好不要讓受傷的部位做任何動作，這易加重受傷部位，另外，還會使受傷部位的血管出血，從而出現快速出血的現象。

　　腳崴了應該怎麼辦

　　腳崴了，這時應該将崴到的那隻腳擡起來，這樣可以起到延緩腫脹的作用，因為血液進入手上腳部的速度減緩了，自然腫脹的速度就減緩。

　　腳崴了，首先觀察腫脹的程度

　　想要進一步處理受傷的腳，這時要對腳部的腫脹程度做一下判斷，是輕微腫脹還是紅紫腫脹。輕微腫脹無需過于緊張，對于紅紫腫脹則要采取一定的措施，建議先用冰袋敷于腫脹的部位，冷敷可以在消腫的同時起到緩解疼痛的作用，然後在去醫院進行下一步的處理。

　　對于輕微的腫脹最好塗抹一些消腫止痛的藥膏，然後再用溫毛巾濕敷，這樣可以起到促進血液循環，從而消腫，濕敷之後再塗抹一些藥膏即可。

　　崴腳的對人體的傷害是較大的，所以，日常預防崴腳的工作也是要做的。

　　注意哪些點可以預防崴腳的發生

　　盡量選擇平底行走，崴腳的發生一般是沒有在較平的路上行走，對于路滑及坑坑窪窪的路易導緻人崴腳。

　　盡力選擇平底鞋，女性出現崴腳的幾率明顯高于男性，因為女性喜歡穿高跟鞋。由于高跟鞋較高，易使女性出現崴腳。

　　平時多做些腳部拉伸動作，多做些拉伸的運動可以增強腿部的柔韌性，從而預防腳崴的現象。

　　佩戴護具，市面上有售賣護裸關節的護具，隻要在進行活動之前佩戴可以起到以防崴腳現象的出現。

　　每日對腳部進行适當的肌肉訓練，腳部走位也是存在肌肉，想要預防崴腳現象的出現可以對腳部進行肌肉訓練，訓練的方式就是腳尖靠地，然後以順時針的方向打圈即可，可做3分鐘左右，每一分鐘兩隻腳輪回做。

　　崴腳是常見的現象，隻是崴的程度分為輕重。若以，如果出現崴腳現象的人群可以慘遭上文中的方法進行處理。對于沒有崴腳的人群可以在平時多練練腳部，從而預防該現象的出現。

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