由于天氣越來越冷，所以在這個時候，小編提醒大家，一定要注意好身體的保暖哦。相信大家都已經注意到，在這個時候，醫院中都是病患者爆滿，這個季節中最容易生病，所以我們一定要做好預防疾病的工作。那麼到底我們應該怎樣去預防疾病呢？下面小編來為大家解答。

　　預防疾病的17個小常識

　　1.把食物切薄，減少熱量攝入

　　日本健康食品研究協會發現，蔬菜切過後，會比等量沒切過的蔬菜看上去大27%。所以，在希望控制食量時，可以将食物切成小薄片，誤導感官，讓你以為自己已經吃得足夠多了，輕而易舉達到減少熱量攝入的目的。

　　2.搓手捂眼緩解疲勞

　　我們工作時候感覺雙眼非常疲勞的時候，可以将雙手摩擦一會，感受到手心發熱了，把手心放在雙眼上，輕輕的進行按壓。這樣可以有效的緩解眼睛疲勞，讓眼睛得到充分的放松與休息。

　　3.鼻孔塗凡士林，少吸入煙塵

　　如果你在一個灰塵或煙霧較多的地方工作，請在鼻孔裡塗些凡士林，這可以防止你吸入過多的有害顆粒。

　　4.用茶包輔助治療口腔潰瘍

　　把一個濕茶包敷在潰瘍面上，可輔助治愈創面，因為茶葉裡的丹甯酸能起到收縮劑的作用。

　　5.環抱雙臂，緩解手涼

　　當你覺得手指很涼，甚至麻木時，請環抱雙臂，這個動作可以讓血液流入手指部位，從而溫暖你的手。

　　6.多咀嚼，減體重

　　如果你有喝蘋果汁的習慣，不妨換成吃蘋果。國際肥胖組織的一項研究發現，相比較喝果汁，吃水果可以讓你每天減少20%的熱量攝入。研究者還發現，咀嚼可以促使你分泌更多的激素，使水果在消化道裡停留時間更長，更有飽腹感。

　　7.常吃醋，防血糖升高

　　做飯時多放些醋，可使升糖速度變慢。因為醋酸能和酶共同作用，分解碳水化合物。

　　8.調後視鏡，防止開車背痛

　　開車時，請将你的後視鏡向上傾斜一點，這可以讓你坐得更直，防止長時間開車導緻的背部下方疼痛。

　　9.茶裡加檸檬，功效大增

　　在茶裡放上一片檸檬，可以讓茶葉裡的抗氧化物質發揮比平時多20%的功效。

　　10.餐桌上放鮮花，促生幸福感

　　人們在吃飯時看到桌上放的玫瑰、郁金香、雛菊等鮮花，心情往往會變得更好。哈佛大學一項研究指出，人們早起在餐桌上看到鮮花，會産生滿滿的幸福感。

　　11.早起讀個笑話，提高免疫力

　　你可以在早上看一段笑話，讓自己哈哈大笑一下，因為有研究發現，大笑可以增強免疫力，預防感冒。

　　12.喝牛奶幫助戒煙

　　美國杜克大學的一項調查發現，牛奶可以讓香煙的味道變差。所以，在想抽煙前先喝口牛奶，這會降低你吸煙的興緻。

　　13.吃了止痛藥喝點茶，止痛效果好

　　在吃布洛芬(一種止痛藥)緩解頭痛時，可同時喝些茶或咖啡，能更快解決你的問題。研究發現，在400名頭痛患者中，同時吃了布洛芬和相當于兩杯咖啡數量的咖啡因的患者，有71%頭痛很快緩解;而隻吃布洛芬或隻攝入咖啡因時，隻有53%的人能很快緩解頭痛。

　　14.檢查腳部皮膚防黑色素瘤

　　黑色素瘤除了出現在裸露皮膚上，也會出現在不常見陽光的部位，如腳部。腳上最常出現黑色素瘤的有3個地方：腳底、腳趾之間和腳趾下方或周圍。脫掉鞋襪，查看腳部皮膚。注意那些新長出來、形狀不對稱、大小顔色厚度會變化的痘斑。這種檢查最好每月做一次。

　　15.穿上襪子有助入睡

　　瑞士研究者發現，當人們覺得手腳溫暖時，更容易入睡。因為溫暖的手腳能擴張血管，讓熱量更快從身體其他部位散發，身體變涼，你就會困得更快了。當你想睡卻睡不着時，不要數羊了，穿上一雙寬松的襪子吧，這可以讓你入睡的速度快一倍。

　　16.自制冰泥袋鎮痛

　　冰袋可以緩解疼痛的肌肉和膝蓋、腳踝。将1/2杯水和1/2杯酒精混合後放入封閉的袋子，在冰箱冷凍2小時，使其變成軟軟的冰泥，而不是凍成冰塊。

　　17.贊美愛人，婚姻幸福

　　一項研究證明，不幸福的婚姻會使你得病的幾率提高35%，并使你減少4年壽命。一個讓婚姻更幸福的簡單方法是，時常贊美你的愛人。美國國家健康統計中心研究發現，74%的幸福夫妻都反映，愛人曾取悅他們，并試圖讓他們開心。

　　預防疾病必吃的七大蔬菜

　　1.菜花

　　菜花含有豐富的維生素類物質，每200克新鮮菜花可為成年人提供一天所需維生素A的75%以上。其維生素C的含量更為突出，每百克可達80毫克，比常見的大白菜、黃豆芽菜含量要高3-4倍，比柑桔的含量要多出2倍。中醫素來有“色白入肺”之說。秋天是呼吸道感染疾患多發季節，潔白的菜花無疑是一種适時的保健蔬菜。

　　2.菠菜

　　菠菜是一種營養價值極高的蔬菜。尖葉菠菜葉柄長葉片較薄，根粗壯，含糖分量多;圓葉菠菜片大肉厚。菠菜中胡蘿蔔素的含量大大高于其他蔬菜，抗壞血酸雖低于辣椒卻高于西紅柿，菠菜所含的具有止血作用的維生素K是葉菜中最高的。豐富的核黃素，又有防止口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的作用。

　　3.胡蘿蔔

　　味甘平，食之補脾健胃。胡蘿蔔以炖食最好，炒食為良。炖食能保持胡蘿蔔素93%以上，炒食也可保持胡蘿蔔素80%以上，而生食、涼拌，人體僅能吸收10%。

　　4.莴筍

　　莴筍肉質細嫩，生吃熱炒均相宜。常吃莴筍可增強胃液和消化液的分泌，增進膽汁的分泌。莴筍中的鉀是鈉的27倍，有利于促進排尿，維持水平衡，對高血壓和心髒病患者有很大的裨益。莴筍中所含的氟元素，可參與牙釉質和牙本質的形成，參與骨骼的生長。莴筍中的含碘量高，這對人體的基礎代謝和體格發育，會産生有利影響。

　　莴筍葉的營養遠遠高于莴筍莖，葉比其莖所含胡蘿蔔素高出72倍多，維生素B1是2倍，維生素B2是5倍，維生素C4是3倍，因此莴筍葉丢棄不吃，實在是太可惜了。此外，秋季愛患咳嗽的人，多吃莴筍葉還可平咳。

　　5.豆芽

　　黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質、脂肪和碳水化合物，以及鈉、鐵、磷、鈣等人體必需的元素，生芽後不但能保持原有的物質，而且增加了維生素B1、B2、B12和C的含量。

　　豆芽是我們都經過會吃的食物，但是很多人都不知道，豆芽的營養成份也是不低的，而且還具備一定的醫療功能。豆芽中含有豐富的葉綠素，能夠有效的防止癌症，還能夠消除人的疲勞，讓人體的技能得到一定的休息。中醫學家認為，豆芽有着清熱解讀的功效，對人體很有好處。

　　6.芹菜

　　芹菜性涼，味甘辛無毒，平肝健胃，富含蛋白質、糖類、胡蘿蔔素、維生素C、氨基酸等，它能興奮中樞神經，促進胃液分泌，增進食欲，并有祛啖作用。芹菜可與香幹、肉絲等炒食，無不色彩鮮豔，味道清香。

　　7.小白菜

　　味苦微寒，養胃和中，通腸利胃。小白菜含維生素C和鈣質甚多，還含磷、鐵、胡蘿蔔素和維生素B等。還有一種洋白菜，即卷心菜，其菜也性味苦平，能益心腎，健脾胃，對胃及十二指腸潰瘍有止痛促進愈合的作用。

　　總結：深秋之時空氣幹燥，氣候也越來越冷，這個時候生病是最常見的事，然而，生病會給我們帶來諸多煩惱，相信所有人都不希望自己生病，所以小編建議大家将這篇文章中所學到的知識運用到生活之中，讓自己能夠有一個很好的防病意識，從而做到預防疾病。

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