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學生怎麼鍛煉肌肉呢

健康更新时间:2025-02-24 11:31:59

　　學生因為學業和條件限制想鍛煉出肌肉怎麼辦？今天就來和大家說一下這個問題，學生黨路過停下腳步，包括本人在内由于時間場地的原因都沒能好好的鍛煉，這下心癢癢了，學生可以選擇自己喜歡的運動，打羽毛球和仰卧起坐，俯卧撐、這些都是可以在學校和學生宿舍完成的。有些學校周邊有減肥法可以舉啞鈴

　　星期一胸部(杠鈴器械) 三頭(學校健身房一個小時) 腹肌

　　星期二背肌二頭(學校健身房一個小時) 腹肌

　　星期三打羽毛球 (4點到5點吃飯)

　　星期四胸部(杠鈴器械)三頭(學校健身房一個小時) 腹肌

　　星期五全面休息(DOTA 拳皇97，)

　　星期六空手道課2小時各種體能

　　星期天家裡啞鈴練胸肌·飛鳥卧推，上斜飛鳥卧推練習下左手(感覺左手比右手稍小)

　　星期1到星期4(每天晚上操場5圈=2公裡·宿舍沙袋踢腿柔韌打拳深蹲跳，深蹲踢腿(不太敢做深蹲負重的·腿部肌肉還算可以的··馬步什麼都蠻有作用的)1個小時。腹肌是晚上

　　如上所述給學生黨們一點參考，這個方式鍛煉隻要堅持下去也能練出肌肉。在宿舍也能做俯卧撐哦，但要在沒人的情況下，因為宿舍就那點地方，宿友要是能理解配合當然是最好了，一起加油說不定很快就能看到肌肉呢。學生的條件有限但是隻要想就能練出肌肉

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