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練瑜伽該注意些什麼

健康更新时间:2025-04-24 15:45:39

　　練瑜伽時應注意些什麼？跟小編一起來了解一下吧！

　　1、飯前飯後一小時内不練習瑜伽

　　在練習瑜伽的時候，一定要注意不能在太飽的時候練習。

　　瑜伽的動作需要身體彎曲扭轉，所以飯前飯後一個小時内不要練習瑜伽，練習瑜伽之前進食量最好減少，以免增加胃部負擔。

　　2、情緒波動不宜練習瑜伽

　　瑜伽屬于身心靈都要配合的運動，如果生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉群緊繃，最好不要練習瑜伽，以免受傷，隻有在肌肉柔軟的情況下練習瑜伽，才能更加健康安全。

　　3、有血液凝固疾病血液凝固病者，防止練習瑜伽

　　對于一些身體有血液方面疾病的人來說，不适合練瑜伽。

　　瑜伽的動作需要擺位、肢體伸展扭轉，過程中大概造成末梢血流減少，更容易造成血液凝固嚴重，引發心髒血管疾病。

　　4、眼壓過高、高度近視眼，不建議頭下腳上的倒立動作

　　前彎或倒立，會增加眼壓，所以原本就有眼壓過高、高度近視的人，不建議練習瑜伽。

　　5、癫痫、大腦皮質受損

　　瑜伽許多動作會牽扯伸展去頸部，而如果有癫痫或是大腦皮質受損者，前彎後仰按摩頸部的伸展，就大概誘發癫痫發作。

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