很多的朋友都喜歡在遊泳館裡面遊泳，尤其是在天氣比較熱的時候，在水裡進行活動相對來說，會更加舒适一些，加上遊泳的時候，身體會受到比較大的阻力，因此能夠有效的幫助身體消耗大量的能量，對于減肥會有一定的好處，下面，小編來介紹遊泳館遊泳的一些比較常見的好處。
最有效的長壽運動
遊泳除了可以享受令人惬意的清涼，還多了一個很“實在”的理由——研究證實，遊泳是最有效的長壽運動。
英國《國際水上運動研究與教育期刊》刊文指出，遊泳能增強心肺功能，增加骨密度，還特别有益于人們養成良好的姿勢，減少關節疼痛。這樣一種既強身又安全的運動，可以成為一生的健身項目。
好處就不必說了，學習遊泳一段日子後，你會發現爬幾層樓原來很簡單。更重要的是，遊泳還能夠讓人身心愉悅。置身于遊泳池中，藍色的水和舒适的環境會讓我們從緊張的工作中逃離出來，得到釋放。
你可以學習蛙泳，用手掌撥開水面，蹬腿踩水，這個過程不僅可以幫助發洩工作壓力，身體的快速前行還能給自己帶來收獲感。你也可以學習仰泳，技術好的老手甚至可以躺着水面上，閉着眼睛慢慢養神，享受水帶來的甯靜。你還可以選擇憋住氣，潛入水下，從未有過的環境會出現在你的身邊。這真是一種很奇妙的運動。
看來，無論從健身效果還是從健身體會來看，長壽運動的确算是實至名歸。在炎熱的夏季，穿上泳衣，來到泳池邊，把自己想象成一個孩童吧，約上三五同伴，大膽地跳進泳池裡，随心所欲拍出浪花來，開心地戲水。你會發現，健身并不是一件完全枯燥的事情。
水中走跑不傷膝蓋
在齊腰深的水池中，感受着水的阻力，一步一步走起來，感覺可與在陸地行走完全不同。剛開始可以先在水中練習下肢移動和擺臂，等熟悉之後，就可以加大動作幅度，在水中漫步走、倒走、跑步、原地小步跑等。
在水裡遊泳的時候，人會受到浮力的作用， 相對來說，對于關節的傷害會小很多，因此對于身體比較肥胖的朋友，平時選擇在水裡健身對于關節也會有一定的保護作用，能夠有效的避免關節磨損，同時也會有更好的消耗能量，健身減肥的作用。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
