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腹部減肥運動操有什麼

健康更新时间:2024-10-01 18:16:12

　　腹部是我們身體當中最容易出現長肉情況的地方，而且還不容易保持健美的腹部，我們一般在有坐的時間長的情況後，就會發現腹部的肥肉很快就長出來了，是一件特别苦惱的事情，不過在出現了腹部長肉的現象後，我們也不要着急，通過好多的方法可以減掉腹部的肉，腹部減肥運動操有什麼？我們來了解一下。

　　1、雙腳自然張開與肩同寬，雙腳掌向外，眼睛目視前方，雙手合十用力伸直向上，手臂放在耳朵後面，利用手臂的力量帶動全身往上提，同時注意調整呼吸。

　　2、雙腳微打開自然站立，雙手垂直放于身體兩邊。上半身向左彎曲60度，然後回歸原位，接着将身體向右彎曲60度，回歸原位。左右交叉各做10次，注意下半身保持穩定狀态。

　　3、雙腳自然張開與肩同寬，雙腳掌向外，互握雙手，手肘向外，上半身做左右方向轉動的運動，左右交互各做10次，

　　做什麼運動可以瘦腰？腰腹部瘦身操減肚子贅肉

　　4、自然做在椅子上，身體後背緊貼着椅子，雙手握拳從膝蓋處開始往大腿輕輕按壓，按壓時使用手指的關節處效果更好，具有活血通絡的功效，需要長期堅持，慢慢就能看到驚人的效果了。

　　5、自然站立在牆邊，一隻手扶着牆壁，踮起腳尖同時注意用力收緊小腿，眼睛目視前方。

　　6、身體重心下壓，手扶着牆壁保持不動，膝蓋慢慢彎曲，同時依然保持着腳尖踮起的狀态。這個動作能收緊腰部肌肉，減去多餘的贅肉。

　　以上的介紹，就是關于腹部減肥運動操的情況，這是一種對身體有好處的健身操，我們要根據自己的實際情況來進行，特别是要注意堅持，而且正确的做法也特别的重要，如果動作不正确了後減肥的效果就會大打折扣，這是我們要注意的。

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