每個媽媽都希望自己的寶寶長得又結實又健康，寶寶健康了，媽媽才能放心。在幼兒時期，寶寶長個很關鍵，家人都很關心寶寶怎樣才能長高，寶寶補鈣食譜有哪些。那麼今天我們就來了解一下想要寶寶長高該怎麼吃才好吧。

　　寶寶長高的食譜

　　原則一、含鈣

　　紅燒魚塊

　　食材：魚、味精、蔥、姜、八角、生抽、老抽、蚝油、白糖、黃酒、油 (适量)。

　　做法

　　1.魚洗淨剁成長方塊，放少許面粉+澱粉、五香粉、鹽抓勻。

　　2.鍋中放油，油熱将腌好的魚塊放入油中炸至兩面金黃，撈出控油。

　　3.鍋留底油放入姜片、蔥段爆香，倒入黃酒、生抽、老抽、白糖，八角大料，加入一大杯熱水燒開。

　　4.放入魚塊、鹽、大火燒開後用湯勺舀去浮沫，蓋上鍋蓋轉小火炖20分鐘，撿去八角大料蔥段等，倒入蚝油，用旺火收濃湯汁，放入味精即可出鍋。

　　海帶牛肉湯

　　食材：牛肉、海帶、适量鹽，胡椒粉，料酒，大蔥，香油。

　　做法

　　1.海帶用水泡發一晚上，牛肉洗淨切塊，汆水，沖洗。泡發好的海帶放入細鹽輕輕揉搓，沖洗幹淨，切塊。

　　2.然後将海帶塊和牛肉塊一起入高壓鍋，倒入料酒。

　　3.電高壓鍋設置煲湯這一檔，30分鐘後開鍋，下鹽、胡椒粉、香油。盛出，切上幾片大蔥，即可上桌開吃啦！

　　原則二、補充蛋白質

　　黑芝麻核桃粥

　　食材：大米、糯米、核桃仁、黑芝麻、适量冰糖。

　　做法

　　1.大米和糯米用清水浸泡10分鐘，鍋中水燒開放入大米和糯米。

　　2.大火煮開，加蓋小火炖煮，核桃芝麻炒香。

　　3.然後用蒜臼搗碎，米粥煮至粘稠加入冰糖，煮至冰糖融化。再放入黑芝麻和核桃仁，攪拌均勻煮上2分鐘關火即可。

　　小孩長高吃什麼

　　1、牛奶

　　牛奶中含有豐富的蛋白質、維生素A和維生素B等，其中所含的蛋白質能夠補充人體所需的鈣質，氨基酸又具有促進人體生長發育的功效，所以建議小孩每天攝入量保證在500ml左右即可。

　　2、魚類

　　魚類中的蛋白質和磷的含量遠遠超過肉類，所以對小孩的生長發育和維持身體的正常活動很有幫助，尤其是沙丁魚，其所含的蛋白質最為豐富，此外除了沙丁魚，建議小孩也可以适當食用一些鱿魚、鮑魚、鯉魚等。

　　3、柑桔類水果

　　柑桔類水果中含有豐富的維生素A、B1、C，其含量分别是蘋果的3倍，建議小孩每天吃2個新鮮的柑桔類水果，對身體長高大有益處。

　　4、菠菜

　　菠菜中含有豐富的維生素A和維生素C，其含有的維生素B1和維生素B2是圓白菜的3倍，茄子的17倍，此外，除菠菜外，富含維生素的蔬菜還有生菜、油菜、莴苣和青椒等。

　　結語：寶寶能夠健康成長，是所有媽媽的願望。在生長發育最關鍵的幼兒時期，媽媽一定要密切注意寶寶的身體健康，及時補充營養哦。今天和大家分享了一些寶寶如何長個的飲食須知，希望能夠幫助到大家。

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