春天來了,這是一個多雨多風的季節,雨水過多、潮濕的天氣很容易就會讓人覺得濕氣太重,寶寶也會因此而受到呼吸系統疾病等的困擾。那麼,要如何幫寶寶祛濕呢?
1、地瓜
地瓜所含的纖維質松軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
2、綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
3、燕麥
燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。将蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其它食材,如蘋果、葡萄乾,營養又能促進排便!
4、薏仁
薏仁可促進體内血液循環、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接将薏仁用開水煮爛後,适個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養品。
5、小米
小米不含麸質,不會刺激腸道壁,是屬于比較溫和的纖維質,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清熱利尿的功效,營養豐富,也有助于美白。
6、糙米
糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當的飽足感,能整腸利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
7、紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動,減少 便秘 ,促進排尿。可在睡前将紅豆用電鍋炖煮浸泡一段時間,隔天将無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效促進排毒。
8、胡蘿蔔
胡蘿蔔對改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿蔔素,可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好,因為它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
9、山藥
山藥可整頓消化系統,減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。
10、牛蒡
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝,并有調整腸道功能的效果,所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便,有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随時飲用,長期服用。
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