春季，人體陽氣順應自然，向上向外疏發，要注意保衛體内的陽氣。因此，順應天時變化，對自己的日常飲食起居及精神攝養進行相應調整，“未病先防，有病防變”。作文庫知識百科在這裡推薦春季養生方法。

　　早睡早起，調暢情志

　　進入春季，氣溫逐漸升高，氣候變暖，萬物複蘇，我們要早睡早起，養成良好的生活習慣，起床後用溫水洗漱可以讓人更加精神，這也是避免“春困”的辦法。要注意情緒及神志的調節，使自己的精神愉悅，不宜妄動肝火，保護肝髒的同時增強體質，提高人體的抗病能力，保持身體健康。

　　不要急于減衣服

　　春天因氣候變化大，加上陽光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣着最好慢慢減少，不要一下子換上夏季的短袖短褲，寒邪傷肺，容易導緻鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于減衣服。大家都知道“春捂秋凍”，捂的度就是不能過汗，如果天氣很熱了還裡三層外三層的捂着，出很多汗就不好了。

　　多吃甘溫之品

　　中醫學認為，“春日宜少食酸，以養脾胃”。那是因為春季為肝氣旺的時候，肝氣則會影響到脾，所以春季容難呈現脾胃虛弱病症；而多吃酸味的食物，會使肝功能偏亢，故春季飲食保養，宜選辛、甘溫之品，忌酸澀。性溫味甘的食物：谷類如糯米、黑米、高粱、燕麥；蔬果類如南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子；肉食如牛肉、鲫魚、鲈魚、黃鳝。

　　多曬太陽補鈣

　　春分過後，日照時間漸漸變長。當大地脫去冬天寒冷的外衣，陽光灑在身上溫暖而柔和。此時，我們應該盡情享受陽光帶來的健康益處。民間素來有“學會曬太陽，勝過吃補藥”的說法。可以走出家門曬太陽，不要隔着玻璃曬。

　　早上梳頭、晚上泡腳

　　《養生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下，至夜卧時，用熱湯下鹽一撮，洗膝下至足方卧，以洩風毒腳氣，勿令壅滞。”就是說，春天早上梳頭、晚上用淡鹽水泡腳，能促進人體氣血運行，保健防病。

　　春季飲食最好遵循“四多四少”：

　　多水少油

　　季節更替帶來多風、幹燥的氣候，加劇了身體水分的流失。頭痛、便秘、體重增加等症狀都是因春燥上火所緻。最簡單的排毒方法就是多喝水。每天清晨起來，喝點蜂蜜水，将有助于清洗腸道，排毒祛火。

　　多彩少單

　　即多吃五顔六色的食物，少吃顔色和口味單調的食物。在人體中，五髒各有所愛，如心愛紅、苦;肝愛綠、酸;腎愛黑、鹹;肺愛辣、白;脾愛黃、甜。人們在飲食中，應當照顧到各髒器的愛好。

　　多主少副

　　即多吃主食，少吃副食。春天風多雨少氣候幹燥，氣溫變化反複無常，人體免疫力和防禦功能極易下降，易誘發一些春季常見的疾病。此時可以多吃些主食，主要成分是碳水化合物，既經濟又能直接轉化成熱量，提供身體基本所需。此外，春季應注重調養脾胃，而米飯同菜中的大魚大肉相比，要容易消化得多，能很好地保護腸胃。

　　多菜少果

　　即多吃蔬菜，少吃水果。春季以養肝為主，蔬菜含有豐富的維生素、纖維素和礦物質，有疏通血管和腸道的功能，肝和心都喜歡它，蔬菜也能使肝髒盡快實現蛋白質、糖類、脂肪代謝，若缺少它，肝髒代謝就差。但水果寒涼易傷脾胃，要适量吃。

　　另外提醒大家：春天乍暖還寒，進行有氧運動時強度不宜太大。可以選擇每周3次進行快步走，每次30分鐘，步頻控制在每分鐘60～80步。此外，再結合瑜伽、普拉提、太極拳，起到活動關節、放松肌肉、緩解身心疲勞的作用。

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