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　　洗澡？也許你說這個是很幼稚的問題，誰不會洗呀！可是您未必注意過這些養生小細節，悄悄傷害你的身體，專家指出，女人洗澡應注意三種情況，否則容易引起身體的不良反應，這到底是為什麼呢？

　　一、不宜洗冷水澡

　　女人因自身的生理原因，特别是在經期、哺乳期、懷孕期，遇到冷水的刺激會引起女性内分泌失調、閉經、腹痛，而且許多細菌也容易進入陰道引發陰道炎等婦科疾病，嚴重時對女性以後懷孕、生理健康都有一定的影響。但可以長期堅持用冷水洗臉，能促進血液循環，起到預防感冒、鼻炎的作用，還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。

　　二、不宜洗完就睡

　　最好在睡前2小時沐浴。睡眠往往在體溫下降後來臨，熱水浴會使體溫升高，推遲大腦釋放出“睡眠激素”。如果某天隻能在睡前洗澡，可以在浴後用濕毛巾冷敷額頭5分鐘，使體溫回落到正常水平，盡快入睡。

　　三、不宜月經期盆浴

　　月經期子宮内膜脫落，宮腔留有創面;宮頸黏液被經血沖出，宮頸口微微開放;陰道内有經血停留，是細菌的良好培養基。這些均會破壞生殖道局部的保護性屏障作用，再加上月經期抵抗力下降，盆浴時，污水及陰道中的細菌更可能經宮頸管上行至宮腔而引起感染，故應該禁止。專家建議，女性在月經期宜采用淋浴或擦浴。

　　女性洗澡四個私處不容忽視

　　洗澡是很簡單是事情，但是真正洗對的人有多少呢？專家表示，洗澡看似小事情，其實也是有講究的，跟健康也是息息相關，尤其是女性。那麼日常生活中應該如何洗澡呢？女性洗澡時以下4個私處是不可忽略的。

　　私處一乳頭

　　女性要常用溫水清洗乳頭，但要注意保護乳房。不可用力牽拉乳房及乳頭，不可用力搓揉，應以一手往上輕托乳房，另一手指腹順時針方向輕揉。

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　　若是懷孕期的女性，可在浴後抹些橄榄油，可使乳房皮膚滋潤而有韌性，分娩後經得起嬰兒吸吮，否則易發生乳頭皲裂。

　　清洗乳頭3大禁忌

　　1、不要用太高溫度的水洗澡養生。因為這樣會燙去皮膚表面的角質層，讓皮膚越來越幹，越薄越松弛。

　　2、不要用直流水沖兩個肩膀部位的韌帶。韌帶的位置大概就如内衣肩帶的位置，正是韌帶起着提拉胸部的作用。保護好韌帶能預防和延緩下垂現象。

　　3、從下向上沖洗。用噴頭從下向上沖洗胸部，能起到讓胸部堅挺提升的效果！

　　洗浴按摩有助乳房保健

　　入浴前和沐浴後必須喝一杯水，這是沐浴健美乳房的必要步驟，也是乳房健美成功的秘訣。原因是，沐浴時往往會流汗，使體内水分減少，故須飲水加以補充，再者通過飲水能促使洗澡時發汗，有利于體内的新陳代謝。

　　浴室最好是選擇有冷、暖水管噴頭和浴缸的洗澡間。具體的洗浴按摩方法如下

　　(1)慢慢放入浴水，并調至到40℃左右。

　　(2)用棉紗手套擦洗全身，使全身發熱。

　　(3)進入浴缸，先用手對乳房進行按摩。

　　(4)持刷子自乳房内側，沿着乳房下方的線條，畫弧形般往外側刷洗乳房。

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　　(6)如果乳房過小，可用毛貼交替做冷敷和熱敷，10分鐘交換1次。

　　(7)如果乳房過大，則用冷水沖浴。

　　(8)如果乳房下垂或為防止乳房下垂，最好用淋浴頭從乳房下部往上沖，并環形地摩擦乳頭周圍，借以增強組織張力，使乳房堅挺。

　　(9)将海藻浸泡在水中進行洗澡養生。

　　(10)将海藻切碎，放入紗布袋中，用來揩擦乳房。浴後抹上滋養霜，并用手按圖所示的方向輕輕按摩10分鐘，它可以促進局部血液循環，使皮膚光滑潤澤并有彈性，防止胸部皮膚的衰老、松弛。也可以冷毛貼輕輕揩抹，使肌膚收縮。

　　私處

　　會陰部的清潔十分重要，應每天都用清水沖洗，及時去除排洩物、分泌物，也可用性質柔和的洗護用品清洗。

　　女性洗浴時應分開大小陰唇，由前往後清洗分泌物。大便後最好也要清洗肛門，洗去肛門皺褶中的污物，還可有效防治痔瘡。

　　洗冷水澡容易使陰部受細菌侵襲

　　洗冷水澡時因水溫過低，人體會感到寒冷，産生一系列應激反應，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應盡量避免。

　　女性因其特殊的生理原因，特别是在經期，哺乳期，懷孕期間的女性朋友，遇到冷水的刺激會引起女性内分泌失調，閉經，腹痛，而且許多細菌也會進入陰道引發陰道炎等婦科疾病，嚴重的對女性以後懷孕、生理健康都有一定的影響。

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　　私處清洗3誤區

　　1、白帶是不潔之物，清洗時務求絕對、徹底

　　正解

　　正常的白帶是女性生殖系統健康的信号之一，絕不是不潔之物，某些女性在每次清洗陰部時習慣将手指裹上“幹淨”的濕紙巾清洗，這樣反而會帶入緻病細菌，使得白帶增多甚至引起嚴重婦科炎症，這樣不養生。

　　2、陰部每天清洗得越勤越好，這樣才能健康、舒适

　　正解

　　陰部粘膜有便液存留，需要經常清潔。但并不是洗得越勤越好，過度的清潔會破壞粘膜表面的保護膜，使其變得幹燥不适，乃至瘙癢。陰道灌注太頻繁，容易導緻引導正常pH值改變，使菌群失調;愛清潔的女性，應注意灌洗的頻次，以減少患病的機會。

　　3、經後三天内，不宜做陰道清潔和護理

　　正解

　　月經幹淨後三天内，是陰道最容易感染和最需要深度護理以及清潔的時候，護理得當，可令女性整個生理周期都安枕無憂。

　　私處三腹股溝

　　洗澡時應該用溫水沖洗腹股溝，并用兩個手指指腹從上向下撫摩輕搓腹股溝。肥胖者則要撥開褶皺仔細搓洗。

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　　清洗方法

　　清洗時，女性可以用手指指腹從下向上、從左到右地輕輕搓揉，然後用溫水沖洗。

　　私處四腋下

　　腋下汗腺豐富，褶皺多，容易藏污納垢。

　　清洗方法

　　洗的時候，應該擡起胳膊，用另一手的指腹或手掌，畫圈式地按揉，在去掉髒東西的同時促進血液循環。

　　若腋下有異味，不妨自制爽身粉

　　可以選用幹的陳皮(也就是橘子皮，吃完了曬幹也可以，但是要非常幹！)，幹檸檬皮(同上)，熏衣草，玫瑰或者柑菊，将他們磨成細微的粉末(到底要多細呢，可以參考市面上買的成品，或者磨到不紮手為止，家裡有粉碎機的也可以用它來磨。)

　　洗澡以後，輕輕拍與腋下，既可以除臭，又不會堵塞毛孔。

　　女性最完美的洗澡方式

　　1、全身放松，浸入色彩斑斓，芳香四溢的泡泡浴中，喚醒你所有的感覺，這樣很養生。

　　2、将等量的按摩油和無味的清洗液相混合，倒入手中，将這種混合物塗在你的胳膊上，做一次迷你芳香療法按摩。

　　3、用薰衣草鹽刷擦洗身體，然後洗一個熱水澡，這會使你們肌膚柔嫩，睡眠充足。鹽會使水充滿芳香，油會使肌膚保持濕潤。

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　　4、把熱水倒入碗内，再放一點浴膠。把雙手浸入其中，手心要朝上，這時你會感覺體内的壓力全部釋放了。

　　5、不要将鮮花放在餐桌上，要把它們放在化妝鏡旁，這樣早晨一起來，你就會感到精神振奮。

　　6、用一塊棉毛巾蘸上薄荷精化油，放入塑料袋裡，一整天你都可以嗅到濃郁提神的香味。

　　7、勞累了一天之後，讓自己洗一個恢複精力的熱水澡：将兩湯匙的小蘇打，一杯浴鹽和十滴薰衣草精化油混在一起，放入充滿熱水的浴缸裡。

　　8、随時噴灑芳香療法的香氣，使自己緊張的神經鎮定下來。

　　用澡盆給嬰兒洗澡的順序

　　與嬰兒浴室相比，使用普通澡盆更容易保溫。而且也可以抱緊寶寶。 如果擔心有細菌感染，就不要用剩水，把寶寶從澡盆裡抱出來時再用水沖洗就應該沒有問題。

　　隻是，媽媽在分娩後一個月左右這樣去做也許會有難度，所以在如果沒有人代替的情況下，也不得不去使用嬰兒浴室了。洗澡最好是在寶寶爸爸或者其他人在家的時候比較好"即使是晚上也沒有關系。

　　1、請把浴室調節到大人不感覺冷的溫度水平，這樣會養生。

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　　2、首先爸爸一個人先進入澡盆把自己洗幹淨的同時調節水溫。 與溫度計的數字相比，最好更加相信自己的感覺。

　　3、媽媽裸身接過寶寶，不用椅子，而是直接坐在地台上。 往膝蓋上邊澆水，邊用打好香皂的紗布去清洗全身。

　　洗澡養生的順序是胸部、頭、肚子、陰部，然後是手腳。 打過肥皂之後，讓寶寶趴着，給他洗後背和屁股。頭要用沾水的紗布浸濕，然後手上打香皂清洗。臉要用沾着香皂的紗布或者手輕輕去洗，然後用擰幹的毛巾把水擦幹。

　　洗臉和洗頭的時候，要注意防止香皂進入寶寶眼睛裡"所以要把身體接近水平位置放平，用一隻手掌支撐後腦勺，另一隻手的手指從後面按住耳垂。

　　無論清洗什麼部位，一定要注意要抓住寶寶脖子。特别是耳後、頭、腋下、肚臍、陰部、肛門等處要仔細清洗。肚臍#肛門不需要擔心。

　　4、洗完之後，要把寶寶豎着抱起來，放到浴槽，然後用水浸泡。這個時候，可能會手滑，所以一定要小心。可能的話最好要讓媽媽來幫忙。

　　浸泡在洗澡水中的時候，不必在嬰兒身上包布。 但是，如果寶寶感覺到害怕，蓋上一層布可能會更好一些。

　　5、寶寶身體泡在水中的時候，如果他很高興，全身就會放松，這時證明水溫适宜。

　　但如果他表現得不平靜，全身緊張，可能證明水有點涼。設置一下升溫，讓冷熱水混合。但直接從水龍頭裡倒熱水是很危險的。

　　寶寶剛放進水裡就哭鬧的話，證明水有點熱了。 這時立即把他抱起來，等水涼了再試着把他抱進去。這樣雖然可以知道寶寶适宜的溫度，但也有的寶寶讨厭洗澡，但無論他怎麼哭鬧，也隻能這樣連續去做。

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　　6、差不多洗完之後，把寶寶從浴槽裡抱出來。輕輕地交給媽媽。媽媽手裡要拿着浴巾。

　　寶寶泡澡養生的時間一般來說是3-4分鐘，但也要根據季節和寶寶的情況。冬天的時候最好在浴盆外洗完後再泡到水裡。洗完澡之後，不必急着給寶寶穿衣服。寶寶隻要裸身不超過10分鐘，他就不會感覺發冷，也就更不會感冒。 順便說一下，感冒是由細菌感染而引起的。水溫過高對嬰兒不利，所以在冷天不用着急給寶寶穿衣服。

　　小編總結：寶寶剛剛洗完澡，沒有必要往身上塗東西。 嬰兒爽身粉等會吸收汗液中的水分然後結塊，導緻皮膚幹燥。 嬰兒洗發水也隻需倒在手掌心裡一點點，用量過多會導緻頭皮幹燥，嬰兒潤膚油是不适合日本的氣候的，最好隻在幹燥的季節，皮膚感覺粗糙的時候使用。

　　如何洗澡健康又長壽

　　據伊朗媒體報道，伊朗南部一位80歲的老翁哈吉，60年未曾洗澡，打破印度男子辛格38年不洗澡的紀錄，他認為——“身體幹淨才會生病呢。”網友紛紛驚呼“重口味，不能忍”;有懶人聽聞大悅“原來不洗澡也很好呀”;反應最強烈的，是那些每天洗澡，早上一定噴噴香出門上班的白領們，紛紛表示“暈死”了。可是你真的會洗澡嗎？——也許這個問題過于簡單。可是，你會健康的洗澡嗎？洗澡也能保健或者緻癌，您可一定要了解哦！

　　60年不洗澡破紀錄

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　　一、為什麼需要洗澡

　　環境中的污垢粒子，每天積累在人暴露出來的皮膚上;而大面積由衣物遮擋的皮膚，也不會永遠自清：人體的毛囊會分泌油脂，這些物質積累多了，會導緻皮膚老化。冬天養生的時候，可能您更容易發現，皮膚會蛻一些皮屑下來。這是皮膚每天的規律動作——老化、壞死的表皮細胞脫掉了，新的細胞長出來了。

　　浙江省立同德醫院心身科的副主任醫師陳正昕也告訴記者，“洗澡之後，人的血管會擴張，所以人在精神上會感到輕松、舒服。”

　　二、60年不洗澡皮膚産生保護障

　　一個經常洗澡的人，突然長時間不洗澡了，那麼覆蓋在皮膚上的壞死表皮細胞越積越多，時間長了，就給細菌、真菌編織了一張舒坦至極的溫床。

　　“不洗澡很容易導緻皮膚細菌感染，使得皮膚生瘡、長疖子;如果是真菌感染，則會生癬。”陶承軍說。這件事情的可怕之處在于，這些病變産生，不需要有創口，隻要你是髒人，就可能中招。

　　哈吉的狀況，就有可能是相反了。他要是洗澡，身體就不适應了，“他的身體裡面，因為積累了這些‘老膏’，是‘以毒攻毒’，有抵抗細菌、真菌的能力。你要是讓他把這些老泥洗幹淨了，就是洗掉了他的保護障，沒準真生病了。”

　　所以，哈吉不洗澡的最長期限，估摸着可以是一輩子了。

　　洗澡過頻導緻皮膚癌

　　三、洗澡過頻導緻皮膚癌

　　最近來自于墨西哥墨旭尤州立大學的一項皮膚病研究給愛幹淨的女士們，也包括洗澡過于勤快的男士們當頭澆了一盤冷水——洗澡過于頻繁會導緻皮膚癌。對此，專家表示，長期高頻率洗澡确實會使皮膚變得更為敏感

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　　健康洗澡有講究 五個時刻最不能洗澡

　　禁忌一：每天洗澡

　　太勤洗澡不養生，會把皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群洗掉，容易傷害到皮膚的角質層，引起皮膚瘙癢，皮膚的抵抗力也會減弱，反而容易得病。

　　建議：1、老人皮膚處于變薄和萎縮狀态，建議7天洗一次，70歲以上的老人，可以延長到10天洗一次。

　　2、膚質幹燥者，建議2-3天洗一次。

　　禁忌二：長時間洗澡

　　洗澡時間過長皮膚容易脫水，人容易疲勞，還易引起心髒缺血、缺氧，緻使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發嚴重的心律失常而猝死。另外，洗澡時間過長，頭部血液供應相應減少，易導緻腦缺血而發生意外。

　　建議：盆浴20分鐘，淋浴3至5分鐘即可。

　　禁忌三：水溫過高

　　水溫過高容易破壞皮膚表面的油脂，導緻毛細血管擴張，加劇皮膚幹燥的程度。同時，還會增加心髒負擔，因為全身皮膚血管明顯擴張，使大量血液流到全身皮膚，會使心髒缺血缺氧。特别是患有冠心病、高血壓等心腦血管病的老人，水溫過高可使血壓升高、心率加快，加重心腦血管的負擔，并增加血液黏稠度。

　　建議：水溫24℃到29℃為宜。

　　禁忌四：飯後立刻洗澡

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　　每頓飯後洗澡養生，人體要從全身調集一部分血液到胃腸幫助消化。飯後立即洗澡，由于消化道血流量較少，會妨礙食物的消化和吸收，引起腸胃道疾病，另外因為腦、心髒等部位供血不足，容易誘發心腦血管意外。一方面會加劇心髒缺血，甚至發生心絞痛或猝死。

　　在注意了四大禁忌過後，冬日洗澡最讓人糾結的還是幹燥的皮膚。一旦滋養不當，瘙癢過敏全部都尾随而來。因此在冬季洗澡時，滋養皮膚，減輕瘙癢刻不容緩。

　　洗澡滋養皮膚減輕瘙癢

　　1、洗澡次數不宜頻繁。老年人一周一次。習慣天天沐浴的人，最好不用沐浴液。

　　2、洗澡時水溫以40℃為宜。瘙癢病患者大多喜歡用溫度高的水，但是過熱的水會增加皮膚表面的保護膜溶解，使皮膚更幹燥。

　　3、不宜搓澡。搓下來的“泥”是皮膚保護膜。搓澡過于用力是引起皮膚瘙癢很重要的一個原因。

　　4、洗澡時間不宜過長，10分鐘左右即可。過長時間的洗滌必然會将人體表面的皮脂膜洗去更多。

　　5、冬季洗澡宜選用中性浴液：冬節洗澡的時候我們宜選擇中性沐浴用品，以避免對于肌膚的刺激，洗澡時選用的浴液一定要選擇堿性小的，中性的最好。沐裕後最好塗一層可以潤膚、保濕的護膚品。每天必須多飲水，還可以在房内放上一盆水，或使用空氣加濕器，以增加室内的濕度，如有需要，可每隔數小時給皮膚噴點水，使皮膚始終處在一種較為濕潤的狀态。

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　　6、适量塗抹保濕護膚品。在洗完澡5分鐘内塗抹，防止皮膚幹燥起屑。

　　7、多喝水，多吃蔬菜水果和豆制品，減少體内水分的缺失。攝入含鐵高的食物如動物肝髒、蛋黃、海帶;富含B族維生素的食物如胡蘿蔔等蔬菜，和膠質豐富的食物如豬蹄、肉皮等。少吃辛辣刺激食物和酸性食物。

　　小心猝死！五個時刻最不能洗澡

　　1、血壓過低不洗澡養生：洗澡時水溫較高，可使人的血管擴張，低血壓的人容易出現腦供血不足，發生虛脫。

　　2、酒後不洗澡：酒精會抑制肝髒功能活動，阻礙糖原釋放，容易發生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。

　　3、飽餐後不洗澡：飽餐後洗澡，表皮血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對減少，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。

　　4、勞累後不立即洗澡：體力勞動或是腦力勞動後，休息30分鐘後再洗澡，否則容易引起心髒、腦部供血不足，甚至發生昏厥。

　　5、發燒時不洗澡：當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時洗澡容易發生意外。

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